rezultaty

Wiem, ze kilka tematow juz bylo ale jak napisal pepo, troche sie pozmienialo i polecane sa teraz krotsze plany niz kilka lat temu. Dlatego z obserwacji wkleilem plany ktore sa teraz na topie i ktore przynosza rezultaty

[...] programie podstawa beda siady,ciagi i wyciskania. rozumowanie,ze w full body sa te cwiczenia,a w splicie-nie ma,jest po prostu bledne. wiecej cwiczen zazwyczaj daje odwrotne rezultaty do porzadanych. tym bardziej w Twoim przypadku-gdzie kuleja inne aspekty. "Kumpel wpierd^&* monte czipsy i mu "wita" rosne. Ja sie ograniczam, staram i nic?" no [...]

"Staż treningowy na słowni : Miesiąc" Proponowałbym ci raczej FBW ,ponieważ zaczynasz dopiero ćwiczyć.Da on na początku na pewno lepsze rezultaty niż plan dzielony.

WYMIARY: (rezultaty po 12 dniach.waga o 7 rano z pelnym raczej zoladkiem po wczorajszym jedzeniu) Waga ---> 94,5-93,5 łydka ---> 44-43,5 udo ---> 64-63  brzuch(wysokość pępka)---> 107-103,5 pas ---> 98-96 klata ---> 109-108 bic ---> 37-37 kark ---> 42-42

WYMIARY: (rezultaty po 19 dniach.waga o 12 rano) Waga ---> 93,5-92,7 (94,5) łydka ---> 43,5-44 (44) udo ---> 63-63 (64) brzuch(wysokość pępka)---> 103,5-102 (107) pas ---> 96-96 (98) klata ---> 108-107 (109) bic ---> 37-37 (37) kark ---> 42-42 (42) w nawiasach startowe dane redukcji:) pomału do celu:) mam nadzieje ze za tydzień będzie 91,9:))

No to właśnie pokazuje na jakim poziomie są nasze szkółki piłkarskie i ogólny system szkolenia i rozwoju przyszłych reprezentantów. PZPN się cofa zamiast iść do przodu, a ty razem z nim, bo cieszą cię takie rezultaty. Gratuluje ambicji. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-09-14 12:58:34

[...] na jakim poziomie są nasze szkółki piłkarskie i ogólny system szkolenia i rozwoju przyszłych reprezentantów. PZPN się cofa zamiast iść do przodu, a ty razem z nim, bo cieszą cię takie rezultaty. Gratuluje ambicji. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-09-14 12:58:34 Tak remis z Czarnogóra na wyjeździe mnie zadowala.czarnogora to niezła druzyna.

Jak widać na zdjęciach-każdy trenował po kolei każdą fazę muscle up,co jak się okaże na końcu-przyniosło świetne rezultaty. Większośc uczestników także stwierdziła ,że będa tymi metodami dalej trenowac by jak najszybciej zrobić pierwszy musce up. Tak im się to spodobało Jeszcze kilka zdjęć z fazy przygotowawczej.Wszystko jest na filmach,więc każdy [...]

W takim razie decyduje się na 1/2 ćwiczenia wykonywane w kilku seriach i na razie odpuszczam sobie p90x itd, zobaczę jakie będą rezultaty. Mam tylko pytanie kiedy go ćwiczyć? To znaczy na początku czy może na końcu treningu? I czy rzeczywiście ten plan jest odpowiedni na początek?

Dam na dniach. A tak w dniach przerwy od treningu(weekend) przegląam sobie internet i zauważyłem trening Insanity Workout. Podobno jest to strasznie ''HARD" ale też podobnot daje świetne rezultaty. Co o tym myślicie, ktoś stosował?

Cel to siłacz na masie, ale na początek redukcja. Ostatnio (od około miesiąca) nie spada mi już z pasa tłuszcz, a straciłem 1cm w bicepsie i tak bez tego marnym, bo teraz mam 33.5cm, a miesiąc temu 34.5cm. Spróbuję zwiększyć kalorie i zobaczymy, czy da to zadowalające rezultaty.

Hej - ja polecam jednak podział ciężko/lekko - lepsze rezultaty i organizm lepiej nadąża z regeneracją. Co do planu w wersji z podziałem (drugi który dałeś): przy tricku nie bawiłbym się jeszcze w wyciągi. W czwartek daj zamiast niego wyciskanie wąsko, albo jeszcze raz francuza. Teraz co do nóg i pleców - wiele osób nie poleca MC i siadów na [...]

[...] moim wzroscie , czyli 190cm nie są czymś niezwyklym. Ale, ok. tylko pytałem, bo po to jest to forum. Kto pyta nie blądzi a kto nie błądzi , nie traci czasu. Popakuje sobie miesiąc codziennie i napisze wam jakie są tego rezultaty. P.S. Już tak pakuje od tygodnia i mi w łapie urosło 1,5 cm, w klacie 3 cm więc coś w tym musi byc. pozdrwiam . Rufi

[...] że w ogóle po mnie tego nie widać. Natomiast mój małżonek, który jest typem fotelowo-pilotowym, kiedy go kopnę w tyłek i zacznie cokolwiek robić, po miesiącu ma widoczne rezultaty, gubi tłuszcz itd. Obserwuję też kobiety, które ćwiczą na siłowni i również rewelacyjnych postępów w sylwetce nie robią, co najwyżej nabierają siły. Z natury [...]

ogarnij technikę ćwiczeń z miejsca to mogę napisać, gdyż nawet bez super diety przy dobrej technice widać rezultaty w muskulaturze.

[...] od chwili zdarzenia też nie wpływa pozytywnie na jego ocenę przez sąd. Do tego dochodzi możliwość zemsty napastników lub ich kumpli, a także łatka konfidenta którą mogą mu przypiąć w szkole, a w dzisiejszych czasach z tym trudno żyć. Uważam że lepsze rezultaty może dać zgłoszenie dyrekcji, jeśli będzie mu się chciało załatwiać to oficjalnie.

i jak tam leontg?? po cyklu juz? ostatecznie wydluzyles przez cp czy moze cos innego wymysliles. No i jakie ostateczne rezultaty?

[...] było podane czy wiek się liczy , dlatego pytam czy wiek gra rolę ? Dodam że bardzo chętnie chce przetestować przez 7 tygodni suplementy jestem bardzo systematyczny w diecie oraz w treningach. Weźcie mnie pod uwagę , zdjęcia przed wstawione i po 7 tygodniach wstawię fotkę oraz rezultaty masy i siły :) to tyle proszę o odpowiedź jak najszybciej ;)

Kiepsko to wygląda i mówię jako ktoś kto zaczynał z 26 w bicu i wagi 53kg, ja tez miałem kiepskie rezultaty ale po 2 latach znacznie lepsze a sporo błędów robiłem. Skup się na zwiększaniu wyniku siłowego w przysiadach, wiosłowaniu, wyciskaniu na płaskiej, martwym ciągu, podciąganiu na drążku i wyciskaniu żołnierskim. W zasadzie mógłbyś robić [...]

w sumie ghost ma racje ze skaczesz wyzej niz ci sie wydaje bo na takiej hali zakladam ze kosze wymiarowe a wzrostu i zasiegu chyba nie ma sensu kłamac :) zrob ponownie pomiar wyskoku i zamiesc tutaj rezultaty jezeli to nie problem :)