[...] km. A w tym czasie robili nam helikopter ( wywalali graty z pokoju na dwór ) Chyba mam coś w rodzaju reumatyzmu przez to bo mnie stawy tak nap.... że masakra. Oprócz tego przedramię mnie obli, na małpim gaju jak pomagałem innym przejść to chyba sobie naciągnąłem. A wczoraj chyba coś z biodrem sobie zrobiłem bo boli i ciężko mi nogę podnieść. [...]
Witam, czesto jest tak, ze halasujace psy sa raczej niegrozne - jak szczeka, znaczy, ze wola kumpli, bo nie czuje sie zbyt pewnie. Powaznie. Kazdy pies za plotem, czy na jakiejkolwiek uwiezi jest bardziej agresywny niz spuszczony "luzem". Nie sledzilem calego watku, ale pierwsza odpowiedz jest chyba najsensowniejsza - dac zwierzakowi cos [...]
Super,thx za odpowiedzi;) czyli bicka ćwicze z plecami zamiast z barkami i do pleców i bicka dodaje przedramie.oprócz tego w każdy dzień treningowy ćwicze brzuszek.tak? jeszcze raz thx i pozdrawiam
[...] na początek wyciskanie(przedni akton)4s potem unoszenie sztangielek bokiem stojąc(boczne) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(tylnie) po 3s i na koniec szrugsy 4s. przedramię ok. plecy całe do wymiany brak MC, wiosłą i drązka wszystkie po 4s i dodatkowo na koniec jakieś inne ćwiczenie 3s. w tricu na początek dałbym wyciskanie wąsko [...]
30.03 Piątek To jest pierwszy piatek w nowym planie,nie wiem jakie dobierac obciążenia,wiec pierwsze serie beda z duzym zapasem(tak myślę) - dopiero w nastepnych tygodniach bedzie lepiej. Byłem po nockach wiec pobudka koło 13.00 Porcja storm'a o 13.05 O 13.30 para na sniadanie: 3x razowy 1/2 puchy tunczyka 10ml oliwy przed treningiem -shock [...]
pytanie troche z innej beczki odnosnie treningu. Mam mozliwosc trenowania tylko 4 razy w tygodniu i dni takie jak: pon - czw. w sumie mam plan na pon : klatka plus biceps (ew.triceps) wt: plecy + triceps (ew.biceps) no wlasnie i teraz mam klopot ze sroda i czwartkiem zostaly jeszcze barki i nogi. jak je rozpisac? lepiej .Brzuch robie 2 razy w [...]
[...] maksymalnie wyizolować klatę od tricepsów, ale nie wychodziło znowu i to się przełożyło na to, że w pompkach w podporze na trica zrobiłem już tylko po 8 powt. Barki, łydki i przedramię ostatnio dostały bardzo mocno, więc je dzisiaj oszczędziłem. Biceps dostał ostro. Czterogłowe też mocniej, mimo że tylko 9 powt., ale większe obciążenie. Bardzo mi [...]
[...] wrażenia z treningu: Ogólnie to trening był ciężki. Najbardziej wykatowałem barki, czterogłowe, łydki. Średnio plecy (i tu warto zauważyć, że zmieniłem podchwyt na szer. barków na szeroki nachwyt), biceps, przedramię, triceps. Najgorzej klata, co oczywiste. W ogóle to chyba przestane jej ćwiczyć, bo i tak nigdy nie zrobie dobrze tych pompek.
[...] to teraz je potraktowałem lżej. Biceps, triceps średnio. Klata jak zawsze, czyli tylko, aby zrobić jak najwięcej powtórzeń ;p. Aha no tak oprócz nóg to najostrzej jeszcze przedramię ;) chyba na tyle. Aha zapomniałbym, miałem napisać coś o drabince wczorajszej. No więc tak: Nawet fajne, tylko nie jestem pewien, czy dokładnie przećwiczyłem [...]
[...] z baniakami 10,10,10 7. pompki w podporze tyłem 9,9,9, 8. uginanie nadgarstków z baniakami 10,10,10, komentarz: Najostrzej nogi, barki. Średnio bic, tric. Łydy, klata, przedramię normalnie. Trening średnio ciężki, pompa ładna ;p Mam jakieś tam jedno czy dwa foto, więc jutro lub jak zdążę to dzisiaj wrzucę, bo strasznie ostatnio jestem [...]
Pomylka, podalem przedramie. W ramieniu jest 45cm;-) zreszta jest fotka na ktorej cyhyba to nie wyglada na 36%-) Mozliwe ze od tej zieleniny wyprozniam sie krwia? Proponowaliscie 200g bialka a w dopingu pisza ze na bombie 3g bedzie ok. Czy braliscie to pod uwage? polatam dzisiaj po sklepach i posuzkam roznych ciekawych produktow. Do smazenia [...]
Tak, wpisalem przedramie zamiast bicka. W grudniu biceps oscylowal nawet 45,5 chwilami ale sadlo wisialo do kolan. Szkoda ze nie zdawalem sobie z tego sprawy dopuki nie zrzucilem.
Dzień 17 21.10.2009 Plecy Dzień 18 22.10.2009 Barki + przedramię Dzień 19 23.10.2009 (dziś) Rozbieganie Dzień 20 24.10.2009 Mecz ligowy. Dzień 21 25.10.2009 Wolne Dzień 22 26.10.2009 Pare fotek + odrazu uwagi. Waga moja domowa jest zepsuta, gdyż pokazuję +kg za dużo w porównaniu z aptekową wagą. Ale 3 tyg temu i tak pokazywała 78kg a teraz już [...]