TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

teraz ide robic szamonko potreningowe:
-ziemniaczki podsmażane
-kurak(nie mogłem nigdzie ryby kupić,a miałem ochote na rybke)
-surówka

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

nie jedz bialego chleba, unikaj tluszcy po treningu..........

GÓRA---->I am What I am

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nie jem białego chleba
-razowy tylko ew. bułki grahamki

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

a ja tam na zdjeicu bialy widze

GÓRA---->I am What I am

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

co do chleba to jem taki

};-

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Trening:

klatka
na płasko 81/91/96/101kg*5 (ostatnio 70/90/90/90kg *6 )
głowa do dołu 60/82,5/87,5/87,5kg*6 (60/80/80/80 *6 )
rozpętki na maszynie leżąc 40/50/50/50kg (30/40/45/45kg )

-biceps
hantla normalnie 16/18/18/18kg (13,5/16/16/18)
łamana modlitewnik 32,5/35/35/35kg (30/30/32/35kg )

-przedramie
sztanga 50/50/50/50kg (45/45/45/45kg )
nantlą nachwyt 10/10/10kg/-

Wrazenia:
jak pisałem wczesniej pompa jest niesamowita - WOW!!
Ciężar cały czas do góry (klatka z 90kg*6 na 101kg*5)
Straszbnie klatka mi spuchła,tymbardziej biceps(jakbym robił inne ćwiczenia byłoby jeszcze lepiej,nie lubie strasznie robic na modlitewniku)

Potem wrzuce zdjecia z obiadów

pozdro

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

po treningu:
150g kuraka
200g ziemniaków
ogórki

+ 2 x omega 3

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nastepny posiłek (20.00):
150g piersi
jajko
2x razowy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ostatni posiłek:
100g twarogu
jogurt
10ml oliwy

a przed snem jeszcze tylko:
WPC z mlekiem
+ zincas
+ 3x filomag b6

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

07.04 sobota (23 dzień brania)

Wczoraj położyłem się późno spać i dzis miałem problemy ze wstaniem rano na porcje storma,ale jakoc wstałem

8.20 storm

potem drzemka do
9.45 sniadanie I
dziś poszło:
2x razowy z marmoladą
1x wafel z drzemem
jogurt

(niestety został mi tylko kawałek twarogu i puszka tunczyka wiec zostawiłem yo przed treningiem)

13.00 sniadanie II:
2x razowy + 80g tunaka
1x razowy + 40g twarogu
10ml oliwy

13.40 shock (znowu cisnienie,rzadko ale jak skacze to az za bardzo)

14.15-15.45 trening

(rozpiske wrzucę później)

Dzisiaj postanowiłem wrzucic jeszcze kilka fotek.

Na poczatek Storm:

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat