przedramię

[...] nogami. Nie jestem szczególnie szczupły (gruby też nie) mam 178 cm i waże 76 kg a w łydce mam 38 cm w udzie 59... )pozostałe wymiary to w talii 89 w klatce 91 ramię 30 przedramię 25) Jednak najgorsze są te nogi... Mimo że w tabeli jest napisane że to idealne wymiary dla mojej wagi i wzrostu to jednak są za grube, bo praktycznie w każdym [...]

Panowie mam problem, od paru miesięcy ćwicze na siłowni, na początku FBW i te sprawy. Udało mi się spaść z 83 do 74-75 kg przy wzroście 177 cm. Teraz nie wiem czy masować. Jeśli masować to oczywiście dieta 100% dopięta żeby się nie podlać, a od marca redukcja. Co sądzicie? Wymiary: Biceps-35 Pas-88 Klata-ok 100 Lydka - 40 Przedramie-29 Zdjecia:

[...] chwytem młotkowym4 wyciskanie sztangielek3 środa(plecy+tric): podciąganie na drążku3 martwy ciąg4 wiosłowanie sztangą podchwytem4 francuzy4 pompki tyłem3 piątek(nogi+barki+przedramię) przysiady ze sztangą3 prostowanie nóg na maszynie3 wspięcia na palcach3 unoszenie ramion ze sztangielkani bokiem4 szrugsy3 uginanie nadgarstków3 prostowanie [...]

[...] Ogólnie nie wiem jak to zaplanować, mimo tego wpadłem na pomysł aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW czyli ten siłowy z domieszką ćwiczeń dla boksera np. ćwiczenia na szyję, przedramię itp. A kilka godzin po zrobić trening typowo bokserski np. skakanie na skakance, uderzenia w worek ciosy itp. a z rana w dni odpoczynku zrobić 20-30 minutowy [...]

Witam wszystkich chialbym zaczac teraz robic sile wiec pytanko jaki program zastosowac przez 6 tygodni rozpiske procentowa czy jakis konkretny plan wlasnie z procentami priorytet klatka bic i przedramie staz 2,5 (dane w profilu naleza do mojego brata mlodszego) wycisk 130 biceps 43 i wlasnie chialbym poprosic o pomoc dlugofalowy jest spoko aale [...]

witam. mam 17 lat, 75 kg, 183 cm. moj staz na silowni to ponad pol roku. pojecie o cwiczeniach mam a pisze tak bo moze ktos cos lepszego mi doradzi. chodzi mi o ulozenie jakiegos treningu ogolnego (tylko nie fbw) typu: klata triceps, plecy biceps, nogi przedramie barki, cos w tym stylu. wystarcza same grupy miesniowe poszczegolne cwiczenia to [...]

siema, kumpel zamierza sie urzezbic glownie chodzi o brzuch,, dieta dopracowana suplementy tez,, wykonuje nastepujący trening Poniedziałek Klata Triceps Wtorek Wolne Środa Barki Biceps Czwartek Wolne Piątek Plecy Sobota Nogi Przedramie Niedziela Wolne brzuch cwiczy codziennie w domu po 15min i wykonuje: 3 serie spięc po 50-35-25 powtorzen [...]

Witam! Potrzebuję jakiegoś skutecznego planu treningowego+może jakaś dieta. Za pomoc nagrodzę sogami Wiek: 25 Wzrost: 183cm Waga: 94kg Staż na siłowni: kilka lat z przerwami,w domowych warunkach Moje cele: * przyrost masy mięśniowej i siły * utrata zbędnych kilogramów * poprawa wybranych partii ciała(brzuch,klatka) Wymiary: Klatka [...]

po 4 latach treningu w ciagu ktorych moglem trenowac w dowolne dni, sytuacja sie zmienila... Z przyczyn ode mnie niezaleznych dysponuje w tej chwili cztrerema- nie byloby tragedii, gdyby nie to ze sa one w ciagu- caly trennig rozpisac musze na pn- czwt. Jestem w polowie masowki i przyznam, ze srednio to sobie wyobrazam, dbajac o rozwoj miesnia [...]

Ostatnio mineło mi pół roku jak ćwiczę niestety nie mam fotek do porówniania tylko wymiary.Będzie pare fotek więc poczekajcie z komentami;) 18 lat ,170cm wzrostu Waga było 65 jest 71 Bic 34/37 Klatka 92/103 Pas 84 Przedramie 28/31.5 Udo 55/61 Łydka 36/40 Barki 121

Witam. Zacząłem ponownie przygodę z siłownią. Pytanie do was mam 168cm wzrostu i 84kg wagi. Chce zrzucić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej. Niżej podaje plan treningowy powiedzcie czy coś zmienić czy może być. Niedziela klata i tric Poniedziałek rowerek 60min Wtorek plecy i bicek Środa rowerek 60min Czwartek barki i przedramie Piątek i Sobota [...]

Wiek 17 lat Masa 64 kg Wzrost 173cm Wyciskanie : 70 kg Staz Od pol roku dziennie 200 pomek na kostkach Od 3 tygodni trenuje na wyposazonej silowni Moj problem jest w tym ze wlasnie zaczynam sobie robic wlasna silownie to znaczy SZTANGE LAWKE PROSTA Mam Do tego ekspander taka jakas rurka co sie ja łamie nie wiem jak to nazwac te łąpki na [...]

[...] tylko od poniedziałku do czwartku. Jak w takim wypadku najlepiej ćwiczyć? 3 razy czy 4 w tygodniu? Wodyn w jednym z postów podał taki plan -barki, uda, brzuch -wolne -klatka, triceps, łydki -biceps, plecy, przedramię -wolne -wolne -wolne Może takie coś by się sprawdziło: 1.Klata 2.Plecy 3.Nogi i Barki 4.Triceps i Biceps Co o tym myślicie?

[...] biorę żadnych białek czy coś w tym stylu wstawiam diecie po prostu chce być większy w bicepsie tricepsie barkach klatce przedramieniu plecach obecnie w barkach 117 biceps 31 przedramię 27 klatka 103 trening możne być ciężki byle był efekt z góry dziękuje w szkole mam podstawowo wyposażoną siłownie plus basen i jeśli trzeba było by coś kopic to [...]

[...] żebym jakoś przyłożył przedramieniem bo i na boksie o to trudno, więc jednie mogłem mocnie dostać na gardę ale też nie korzarzę ... tak czy owak, po sparingu spojrzałem na przedramię, a tam taka na ze dwa centymetry wysoki i na 3-4cm długi, pokaźny twardy guz ... obstawiam, że pęknięta żyła wylała? 1) czy to mogło być spowodowane tym że nie [...]

[...] nadgarstki czy bez? Chcę sobie kupić rękawiczki głównie po to żeby nie robiły się odciski, pewniej trzymać gryf w dłoni i ogólnie lepiej mi się ćwiczy z rękawiczkami. Tylko nie wiem jakie wybrać. Czytałem też, że rękawiczki z usztywniaczami osłabiają przedramię. Jak to w końcu jest? P.S. Szukałem w wyszukiwarce ale za wiele się nie dowiedziałem

zamierzam zrobić sobie tatuaż na przedramieniu, pewien napis. Czy jednocześnie ćwicząc na siłowni, co spowoduje zapewnie większy lub mniejszy rozrost przedramienia, jest możliwe aby tatuaż się zniekształcił, bądź też przesunął? Spotkałem się z kilkoma opiniami i jedni twierdzą że tak a inni że przedramie az tak bardzo mi się nie rozrośnie i mogę [...]

Mialem przerwe z silownia ale teraz trenuje juz od miesiaca i znowu pojawily mi sie problemy z nadgarstkami :( Trenuje jeszcze muay thai i gdy wyprowadzam lewy prosty przechodzi mi przez przedramie taki "prad" polaczony z nieprzyjemnych ukluciem w nadgarstku. To samo dzieje sie gdyt wykonuje "ten ruch" zwiazany z zapinaniem pasow w samochodzie (po [...]

Witam, po wczorajszym treningu klatki oraz barków boli mnie lewy łokieć. Robiłem wyciskania oraz pompki dużo pompek :) Podczas treningu nic mnie nie bolało, jednak jakiś czas po nim zaczął się ból. Gdy trzymam rękę bez ruchu, normalnie boli lekko, lecz gdy spróbuję ją wyprostować oraz zgiąć bądź zaciś pięść boli i to strasznie. Najbardziej boli [...]

Zacznę od tego, że ćwiczę FBW i trening co drugi dzień jest dla mnie optymalny, teraz mam zamiar podzielić to na dwa treningi, powiedzmy: trening A: klatka/triceps/przedramię/brzuch trening B: biceps/plecy/barki/nogi/brzuch i trenować codziennie, jednego dnia trening A, drugiego dnia trening B. Wtedy poprzednia częstotliwość treningu np klatki [...]