SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzeźba @#$%

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 709

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 536
siema,
kumpel zamierza sie urzezbic glownie chodzi o brzuch,, dieta dopracowana suplementy tez,, wykonuje nastepujący trening

Poniedziałek
Klata
Triceps

Wtorek
Wolne

Środa
Barki
Biceps

Czwartek
Wolne

Piątek
Plecy

Sobota
Nogi
Przedramie

Niedziela
Wolne

brzuch cwiczy codziennie w domu po 15min i wykonuje:
3 serie spięc po 50-35-25 powtorzen
unoszenia nog na podlodze 12-12-10
spieć z nogami ugietymi pod katem prostym 50-30-20
spieć na przemian(prawy lokiec lewe kolano itd.) 12-10-10

wczesniej przez 15dni wykonywal a6w
Jle Powtorzen wykonywac podczas cwiczen na silowni?jak dobierac ciezar? czy to dobry trenning brzucha? z gory dzieki za pomoc

Wszystko Przyjdzie Z czasem

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 9831 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34282
"siema,
kumpel zamierza sie urzezbic glownie chodzi o brzuch"


Rzezbisz sie dieta nie treningiem. Specjalnie dorany trening wespol z dieta moze wspomoc redukcje.

",, dieta dopracowana suplementy tez,, wykonuje nastepujący trening "

Suplementy sa najmniej wazne...


"Poniedziałek
Klata
Triceps "


Imho na rzezbie bez sensu to polaczenie.

"Piątek
Plecy
Sobota
Nogi
Przedramie "


Nogi po grzbiecie to najszybsza droga do wozka.

"brzuch cwiczy codziennie w domu po 15min i wykonuje:
3 serie spięc po 50-35-25 powtorzen
unoszenia nog na podlodze 12-12-10
spieć z nogami ugietymi pod katem prostym 50-30-20
spieć na przemian(prawy lokiec lewe kolano itd.) 12-10-10 "


I to jest powazny blad.

"wczesniej przez 15dni wykonywal a6w "

I dobrze ze przestal.

"Jle Powtorzen wykonywac podczas cwiczen na silowni?jak dobierac ciezar? czy to dobry trenning brzucha? z gory dzieki za pomoc "

To dzial dla zaawansowanych ... uszanuj to. Takie pytanie w dziale dla poczatkujacych.

Przeczytaj wszystkie posty podwieszone.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 536
a jeslio chodzi o aeroby(biegi) to dobrze bedzie jak bede biegal zaraz po treningu silowym(bez przerwy na posilek) i dopiero po zakonczeniu biegania cos zjesc??

Wszystko Przyjdzie Z czasem

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zachamowanie wzrostu

Następny temat

ciekawe FBW do sprawdzenia

Fitmeal