przedramię

czyli wtedy bym mial polaczenie klata+biceps+barki+przedramie, moze byc? brzuch raz w tygodniu? Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-07-18 12:36:28

poniedzialek: klata+triceps+brzuch wtorek: plecy+kaptury sroda: wolne czwartek: biceps+barki+przedramie piatek: nogi+lydki+klata+brzuch Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-07-18 12:44:13

i tak tez chyba zrobie, do wtorku jeszcze kaptury dorzucic? a przedramie np do piatku?

Przedramię wrzuć po bicepsie a kaptury po barkach

taka mam tez nadzieje ze to gorszy dzien byl, zobaczymy za tydzien. Dzis za mna trening plecow i bicepsow, cos musze zmienic w obu treningach nie ma juz tej pompy jak kiedys. Plecy: podciaganie na drazku z ciezarkiem 3 serie 10/8/8 podciaganie na drazku 1 seria 10 sciaganie drazka do karku 2 serie 10/8 wioslowanie sztanga 3 serie 12/12/10 [...]

Dzieki :) ponizej wymiary Biceps - 40/38,5-39 Klatka - 107/105 Pas - 86/80 Lydka - 40/39,5 Udo - 63/ 60 Przedramie - 29/28,5 Waga - 88-89/84

Na treningu 600 pompek, troche barki izometrycznie, kilka powtorzen na brzuch i zadzwonil telefon od mamy. Wiecie co... LEKARZ ortopeda podejrzewal mnie o sterydy i przekazal mamie, zobaczyl jakas wysypke czy cos co mu sie nie podobalo.. a wiecie co to bylo jesli dobrze mame zrozumialem ze na przedramieniu? Blizna.. na cale przedramie, kiedys z [...]

Dzis na treningu pomiary i porownanie do proporcji idealnych wieczorem wstawie co i jak. Generalnie nie jest najgorzej, kark, przedramie, brzuch do poprawy, w innych partiach jest idealnie albo nawet ponad standart :D pytanie co na kark? Bo z przedramieniem i brzuchem to jakos sobie poradze

Widac widac !! Moze na fotce nie az tak ale na Real widac Najbardziej polecialy mi barki i troche mniej przedramie. jednak 8 kg to sporo a czuje ze jeszcze troche ze mnie zejdzie :-/ Pozdrawiam. Dzieki za wypowiedzi i sogi

Omg, kozacko wygladasz, uda to po prostu kosmos, zreszta triceps i przedramie tez, zdecydowanie najlepiej sie prezentujesz na tym forum, moze nie najestetyczniejsza sylwetka, ale z pewnoscia robiaca najwieksze wrazenie. Ile masz w udzie?:D Strzelam ze cos kolo 75-80

Hmm, no ja bym klaty 2 razy na tydzien nie robil (po treningu mam 5-6 dni zakwasy ) ale to zalerzy jak u Ciebie z regeneracja, jak sie szybko regenerujesz to moze byc tylko przedramie bym zamiast w poniedzialek robil we wtorok po bicach. osesek -> lepiej mi sie nie pokazuj Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-04-13 15:38:06

"piatek - NOGI,BICEPS,PRZEDRAMIE nogi przysiady 4x 12-6 wyprost nog 4x 12-6 syzyfki 4x 10 wznosy nog w zwisie na drazku/poręczach 3x max" Łydek nie ćwiczysz? Jak się potem pokażesz w mini? To ostatnie ćwiczenie w cytowanej rozpisce jest raczej na brzuch, niż na nogi. PS. Pozą na 6-tym zdjęciu rozbawiłeś Puchatka . Zmieniony przez - [...]

co do mc to chce troche poprawic wyniki bólu juz nie czuje,wiec chcialem sie troche sprawdzic a czy jem tlusto? raczej nie,czasem zdarzy sie,ale to przypadki edit zjadłem za 40min kreatynka i spadam robic nogi,biceps i przedramie edit2 wrocilem z silki nogi w miare normalnie zato biceps naprawde dzis poczułem dawno nie mialem takiej pompy ps.widac [...]

dzis nogi i biceps przysiad 12-10-8-6 60kg-70-80-90 wspięcia 2 x 15 biceps 4 x 10 30kg hantla 3 x 10 17,5kg przedramie uginanie ramion nachwytem 3 x 10 26kg

musiala byc pomylka na poczatku.albo chodzilo o 1-2 powtórzenia dzisiejszy trening: PLECY drązek 3x 7 martwy 10-8-6-4 65kg - 75kg - 85kg - 95kg wiosłowanie hantlą 20kg 3 x 10 przyciaganie drązka do brzucha 3 x 10 BICEPSY 4 x 10 30kg hantla 3 x 10 20kg przedramie uginanie ramion nachwytem 3 x 10 26kg

dzieki kenzoo, sog dla Ciebie. czytalem na forum, ze poczatkujacy powinni cwiczyc 3x w tygodniu, ale czy to naprawde taka zbrodnia, ze lacze biceps z tricepsem i daje sobie jeszcze jeden dzien treningu, przez to moge bardziej skupic sie na tak slabych u mnie miesniach piersiowych i katowac wzglednie silne plecy?? jak polacze klatke z tricepsem to [...]

12/08/18 NIEDZIELA - dzień 14. Pomiary po dwóch tygodniach: Waga: 68,4/68,9/69,2 (+0,3) Klata: 96,6/99,3/101,6 (+2,3) Pas: 79,6/79/80 (+1,0) Biceps: 35,5/35,7/36,3 (+0,6) Przedramię: 28,7/28,9/29,5 (+0,6) Udo: 54,8/55,5/56,5 (+1,0) Łydka: 33,9/34/34,2 (+0,2) TRENING: Wyciskanie sztangi leżąc: [...]

18/08/18 SOBOTA - dzień 20. Dzień beztreningowy jeśli chodzi o siłownię, ale za to 5km przebiegnięte z czasem 23min 36sec. 19/08/18 NIEDZIELA - dzień 21. Pomiary: Waga: 68,4/68,9/69,2/69,85 (+0,65) Klata: 96,6/99,3/101,6/102,5 (+0,9) Pas: 79,6/79/80/80 (0,0) Biceps: 35,5/35,7/36,3/36,6 (+0,3) Przedramię: 28,7/28,9/29,5/29,5 (0,0) Udo: [...]

Witajcie ;-) Zdjęcia umieszczamy 3 z miesiąca lipiec z aktualną gazetą, bądź kartką z datą i dopiskiem KELTON. Pierwsze zdjęcie przodem może być w pozycji bicepsy przodem, druga fotka ma być bokiem czyli pozycja np. triceps bądź też klatka bokiem, trzecia i ostatnia fotka ma być tyłem wybieracie sobie pozycję biceps tyłem lub najszerszy grzbietu. [...]

Wzrost:175cm Waga: 75,2kg Kark ( szyja ): 36cm Klatka: 102cm Biceps: 36cm Przedramię: 30cm Obwód nad pępkiem: 85cm Obwód na wysokości pępka: 89cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 86,5cm Udo: 61cm Łydka: 40cm Cel na najbliższe miesiące: przez ok.4-6tygodni dokończę redukcje , a od razu po zakończeniu MASA [...]