TEST - Vitalmax by Damixxx pods. str 18/19

"piatek - NOGI,BICEPS,PRZEDRAMIE
nogi
przysiady 4x 12-6
wyprost nog 4x 12-6
syzyfki 4x 10
wznosy nog w zwisie na drazku/poręczach 3x max"

Łydek nie ćwiczysz? Jak się potem pokażesz w mini?
To ostatnie ćwiczenie w cytowanej rozpisce jest raczej na brzuch, niż na nogi.

PS. Pozą na 6-tym zdjęciu rozbawiłeś Puchatka .

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-14 17:20:48

diete troche poprawilbym , bicepsy w pozie bicepsy przodem wyszly dosc slabo , barki maja fajny ksztalt

powodzenia

juz po treningu....
płaska skonczylem na 90kg
skos na 70kg

ten tydzien potraktuje jako przyzwyczajenie mięsni do porządnego wysilku
Rip - ok.pojde twoim tokiem myslenia
od przyszlego tyg zmienie ilosc powtórzen

wynikow siłowych nie znam
dawno tego nie sprawdzałem

teraz tak
jak zwykle
odzywki vitalmaxa jak zawsze słodkie
to lubie
czekolada b.dobra
wanilia imo troszke lepsza

znając swoj organizm jutro bede cały dzien siedzial w kiblu(nie siku ) tak na mnie dziala mono na poczatku

Własnie... co z łydkami w planie?

Czekolade miałem okazje testować całkiem nie dawno z wodą jest bardzo ok

Mam złudzenia czy kreatyna jest troche zbrylona, bo tak na fotce wygląda?

kurva
fakt
zapomnialem dopisac:
wspiecia 3x15

juz wszystko jasne

co do kreatyny
lekkie grudki,ale rozpadaja sie wiec towar jest w 100% good

nie widze dwugłowych.

dobra łydka.

pzdr/

sroda - PLECY
drazek nachwyt do klatki 3x max
martwy 5x 12-4
wioslo sztanga 3x 10-6
szrugsy stojąc i w opadzie tulowia po 2 w kazdej pozycji 12 powt

Możesz wytłumaczyć dlaczego akurat taki układ?
Według mnie, patrząc na twoje plecy, to zły układ.

Zrobiłbym więcej na górę, oraz mniej martwych ciągów:
1)drążek szeroko(lub drążek szeroko łączony z wyciągiem szeroko, jeśli słabo u ciebie z podciąganiem na drażku)4x
2)podciąganie sztangi podchwytem 3x
3)wyciąg dolny 3x
4)martwe ciągi 3x (w zupełności wystarczy)
5)szrugsy ze sztangą 3x (czworoboczne już będą wymęczone poprzednimi cwiczeniami)

Oraz jeszcze mam pytanie. Czym się kierujesz robiąc tricepsy przed barkami?

pamietaj z jakiego dzialu jestes i w jakim spam topicu spamujesz!
powodzenia, zestaw jak widac sprawdza sie (wczesniejsze testy)

tomot pomysle o tym co piszesz na temat pleców
oraz
najpierw robie barki
nie wiem czemu tak sie wyslało

banan
dzieki
dupy nie dam

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-11-14 22:24:00