TEST - Vitalmax by Damixxx pods. str 18/19

wczorajszy trening mimo lekkiego osłabienia był nawet dobry
40kg - 12
45 - 10
50 - 8
55 - 6
i jeszcze dorzucilem 60kg - 6powtórzen
wiec nie czulem sie najgorzej

edit:
obiadek
gotowany indyk i brokuły + ryz
dzis i jutro wolne od silki

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-11-19 13:35:13

fajnie że napisałeś wreszcie ciężary
przydało by sie jeszcze napisać w jakim ćwiczeniu

pewnie chodzilo o wyciskanie na barki

wystarczy zobaczyc na 1.strone to bys wiedzial jakie cwiczenie
tak,wyciskanie na barki przodem

mysle ze wystarczy napisac
rob porzadne wypisy z treningow

pisalem ze pierwszy tydzien potraktuje ulgowo
zawsze tak robie na cyklu,zeby sie nie przetrenowacc

kreatyna i gainer zjedzone
zaraz serek wiejski,owsianka
do szkoly kanapki i serek

Jak Piotrrrrrr - porządne wypisy obowiązkowo.

Kibicuję.
Pozdr.

wrociłem z treningu
Klatka
troszke dzis zmieniłem,chcialem zobaczyc ile pojdzie
55kg - 10
65kg - 8
75kg - 6
85kg - 4
95kg - 2
105kg - 1
byl lekki zapas sily

skos 12-10-8 50kg - 55kg - 60kg
rozpiętki 4 x 10 16kg

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-11-21 14:48:07

dzis plecy
drązek 3x 5 (słabo)
martwy 10-8-6-4
62,5kg - 72,5kg - 82,5kg - 92,5kg

wiosłowanie hantlą 15kg
3 x 10
przyciaganie drązka do brzucha
3 x 10

ogolnie trening dobry.w srody bede cwiczył na innej silce,wiec bede korzystał z maszyn,wiec trening sie troche zmieni

+ obiadek

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-11-22 21:40:46

na wioslowanie cos malo mi sie wydaje