TEST - Vitalmax by Damixxx pods. str 18/19

Widze że towar powoli się rozkręca

ładnie, ładnie....

pozdr.

dzis odpuscilem trening.
bylem na szczepieniu
i boli mnie bark
przesune trening o jeden dzien
albo jutro zrobie klatke i plecy razem poprostu

Dobrze prowadzony test.

Moze by tak jakies fotki sylwetki?? Albo chociaz z silowni, lepiej by sie czytalo.

Paszczak
nie chciałem wklejac fotek podczas cyklu
chcialem tylko PRZED i PO

Wodyn
wylukalem juz OS

piers,ryz i marchewka gotowana
zjedzone

o 16.30 trening
dzis klatka
i moze plecy
zobacze

btw
dzis mam chirurga
od tygodnia za***iscie boli mnie reka,wole isc sprawdzic,zeby potem nie miec lipy

wszystko spoko .... ale tak jak jeden kolega wczesniej radziłbym zwiększyć dbałość o plecy, głównie górę :) bo odstaje od przodu :)

a poza tym plecy poza udami to głowne osrodki masy :)

wczorajszy trening:
Klatka
60kg - 10
70kg - 8
80kg - 6
90kg - 4
100kg - 2
105kg - 1


skos 12-10-8 52,5kg - 57,5kg - 62,5kg
rozpiętki 4 x 10 16kg

na skosie mniejsze obciazenie niz na poczatku ?

wiecej niz tydzien temu o 2.5kg

dzis plecy i biceps