TEST - Vitalmax by Damixxx pods. str 18/19 - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84645

Imo zostaw te maszyny i machaj wolnymi ciężarami, bo mizernie to wygląda,
póki co.
Nie ma sensu na maszyny się przerzucać, skoro chcesz nadgonić plecy.
Dałbym wiosłowanie sztangą raczej.

Pozdr.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Center88

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767

wiosłowanie hantlem bardziej porusza najszerszy niz sztanga ;) pozatym az takich wielkich ciezarow do tego cwiczenia nie trzeba wystarczy dobra technika i wykonywanie go powoli :) a wyczytałem to gdzieś na kulturystyka.pl zeby niemowic ze jakas herezja ;)

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

tez słyszałem ze hantla lepiej dziala na rozwój najszerszego niz sztanga

po drugie nie chce przesadzic z ciezarem,zeby potem nie załowac

dzis dzien wolny od treningu
ale w szkole mam zawody w siłowniu na reke

nie widze sie tam za bardzo,straszne zakwasy mam

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-11-23 09:33:50

...

mjś

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3454 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33518

wioslowanie powoli?
w wioslowaniu nie spowalnia sie ruchu..

"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."

robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

dzis nogi i biceps
przysiad 12-10-8-6
60kg-70-80-90
wspięcia 2 x 15

biceps
4 x 10 30kg
hantla 3 x 10 17,5kg

przedramie
uginanie ramion nachwytem 3 x 10 26kg

...