przedramię

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj zaliczyłem dwa treningi, rano plecy a po południu piłka. Siłowy trening rano bardzo dobry, plecy mega wykończone, po południu piłkarski trening wymęczył mnie do końca, po treningu pachwiny mnie ciagną i nie puszczają ;/ Jutro odpoczywam od siłowni ale po południu znowu trening piłki. [...]

[...] Zaszalałem dzisiaj ;d 40 kg i jeszcze zapas na następną serie ale niestety puścił chwyt w lewej ręce... paski obowiązkowe + bardziej przytyrać przedramię. Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 35x12/35x9+30x3/30x9 25x15/30x12/30x12 30x15/30x12/25x12 25x12/30x12/30x12/30x12 Mały ciężar i mocne rozciągniecie, po w/w [...]

poniewaz jedna partia 2 razy w tygodniu daje podobno lepsze efekty. triceps, biceps, klata, plecy i barki 2 razy w tygodniu, a nogi i przedramie raz w tygodniu. Ogolnie 5 dni w tygodniu takze nie wiem o co Ci chodzi :)

bylo by ok ale na bic, tric i przedramie nieco za duzo cwiczen do tego na nogi dodal bym cos na 4glowy uda (w atlasie znajdziesz cwiczenia) klatka - osobiscie uwazam ze przenoszenie to "srednie" cwiczenie na nia (w zupelnosci wystarcza 3 pierwsze)

SFD/Images/2015/7/27/1813faa220f04c84ad24127ffeecb930.jpg Nie wybraliście mnie do pierwszego testu,niestety,ale wybierzcie mnie do tego a pokażę wam,ze potrafię lepiej prowadzić dziennik i test suplementu jak się należy!!! Wiek: 20lat (16.01.1992) Wzrost: 183cm Waga: 101,5kg Klata: 113cm Barki: 132cm Biceps: 44cm,43cm Przedramię: 34cm Pas: 100cm [...]

Witam, ćwiczę od roku, z suplementów i odżywek obecnie stosuję tylko białko. NIe brałem jeszcze wspomagaczy, pomagających w pompie mięśniowej. Trochę sceptycznie podchodzę do tego typu odżywek. Chętnie skusiłbym się i obiecuję, że poprowadziłbym dziennik. Wiek: 20lat 1992r. Wzrost: 180cm Waga: 85,kg Klata: 110cm Biceps: 39,5cm Przedramię: 29,5cm [...]

http://imageshack.us/scaled/landing/132/konkurs555.png Witam. zglaszam sie do testowania produktu HYPER PUMP. Trenuje od 4 do 5 razy w tygodniu. Nie stosuje diety staram sie zdrowo odzywiac... Chce pokazac na swoim przykladzie jakie efekty bede bez jakiejs tam ustalonej i obliczonej diety... Moj staz treningowy to 22 miechy. Plan Mam taki aby [...]

[...] i 80 kg weszło ładnie. Jeżeli nie będzie zbyt dużo krytyki na temat mojego MC, to dorzucamy 5kg za tydzień . Ból w lewym nadgarstku mnie dziś dopadł, więc nie walczyłem do 10 serii na sztangielkach. Młotki weszły idealnie, moje chude przedramię miało mnóstwo żył i było (jak dla mnie) ogromne . Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-03-19 22:38:04

Dwugłowy wystarczajaco dostanie przy martwym, zapomniałem napisac przepraszam w A zrób sobie brzuch w B łydki!! nie rozumiem o co chodzi ci z tymi nadgarstkami, jezeli ci chodzi o przedramie to bezsensu palic je dodatkowo bo one pracuja przy wiekrzosci cwiczen. reszta ok

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU przedramię: 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (dużo powtórzeń, małe obciążenia) Myślę, że da się to dobrać lepiej, ale [...]

Ja skromnie bo sumuję pół roku po kilkunastu latach picia/palenia,złego jedzenia... mam 36l Patrząc na wymiary, nic nie drgnęło, część zmalała - ale: osobiście uważam, że moja początkowa otyłość dawała mętny obraz tego co wogóle było pod tłuszczem i było to nie do miarodajnego zwymiarowania. Np. uda miałem zalane tłuszczem teraz zaczynam widzieć [...]

Póki co mam tak: 1. Nogi - Przysiady z Hantlami (4x10) -wspiecia na jednej nodze z hantlem 2x15 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami (2x10) - Unoszenie tułowia w lezeniu 2x10 3. Klatka - Pompki klasyczne (3x10) 4. Barki - Unoszenie hantelek na boki 2x12 5. Triceps - Francuskie wyciskanie hantlem lub pompki na poręczach (Ty pewnie na krześle ) 2x10 6. [...]

Ja bym sprobowal tego: http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html Troche dziwne rozlozenie treningow masz ja bym optowal za takim: Pon - Klatka,Tric,brzuch Wt - Nogi Sr - Barki, Bic, przedramie Czw - wolne Pt - Plecy,brzuch Sb i Nd - wolne Edit O ile sie nie myle to w tytule powinno byc "I need a help" [...]

Z noga to mam problem w podeszwie stopy przy piecie, mniewiecej w miejscu przyczepu rozciegna palucha, tym razem to jest lewa stopa, w zeszlym roku zerwalem ponad 50% miesnia w prawej stopie, mniejwiecej w tym samym miejscu co teraz mam w lewej. Tyle ze USG wykazuje stan zapalny juz od 2-3mc, a zerwania nie widac Nie wiem moze uzbieram kase na [...]

To nie jest ciezkie tylko niewykonalne ;] przedramie dostaje ostro w dupe

biceps triceps barki przedramie kaptury lydki itp 3 cwiczenia wystarcza po 3 serie dla tych co maja szybka przemiane moze byc wiecej ale tak to sie tylko przetrenujesz i nie bedziesz widzial efektów Pozdrawiam

Wywal przedramie w 1 treningu jak robisz mlotkowo juz trenujesz ta partie, a robiac ją po 3 razy w tygodniu po max mozesz przetrenowac. Tak mysle.

Plan na masę: PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 3 serie 12/10/8 powt. - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3 serie 10-12 powt. - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 10-12 powt. Triceps: - wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 4 [...]

Obejrzałem ten trening właśnie. Nie ma podanej tam przerwy miedyz cwiczeniami jaka ma byc, a wydaje mi się że to dużo dłuzsza wersja treningu który wykonywałem no i dodatkowo 1 dzien treningu wiecej w tygodniu ;/ PON. Push siła: przysiad - 5x5 wyciskanie płasko- 5x5 wyciskanie skos dodatni- 4x8 OHP- 5x5 - Moge [...]

mozesz podac wymiary , przedramie , ramie, lydkki, uda ? i wyniki w wl,mc, przysiad i barki ? jak nie robisz maxow to na ile kg konczysz serje i jakie przebyte cykle ? chcialbym sobie porownac bo znalazlem zapiski jak mialem 15 lat ;) pzdr sog.