przedramię

Wzmocnić mięśnie obręczy barkowej oraz triceps i przedramie. Do tego dużo duzo rzutów...

Wiek- 20 lat Wzrost- 186cm Nieprzerwany staż treningowy- ok 6 miesiecy Waga- 84kg Do poprawienie treningu chyab nie sa potrzebne rozmiary bicepsa, grubosc fald itd Interesuje mnie cykl na mase i sile, niemam zadnych chorób przewleklych ani powazniejszych kontuzji Silownie bede mial w domu od wtorku lub srody (Lawka gryf prosty, lamany, 2 hantelki [...]

nie znam sie za bardzo na tym jak powinno sie ćwiczyć na koksach ale myśle że jak na sterydy to coś słaby ten twój plan,gadałem z tobą na gg pewnie mnie kojarzysz, zapomniałeś o treningu nóg przede wszystkim,nie wiem po co przedramie 3x/tydz(chyba za dużo schwarzeneggera sie naoglądałeś)i sie zmierz w końcu i daj wymiary,z tego co sie dowiedziałem [...]

Tu jeszcze daje plan : PONIEDZIAŁEK - TRICEPSY, KLATKA WTOREK - BRZUCH, ŁYDKI ŚRODA - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA PIĄTEK - NOGI, BARKI TRICEPSY 1. Wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 12 10 8 8 2. Wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu 12 10 8 3. Pompki w podporze tyłem 1 x max/prawie max./ KLATKA Rozgrzewka: [...]

nogi klata/biceps/przedramie laba plecy/tyl barkow barki/triceps

biceps, barki, przedramie, triceps, wiekszosc ciała poza nogami

nadgar , biceps przedramie w sczególności zginaczpromieniowy nadgarstka(to ten co przyczepia się na NADKŁYKCIU PRZYŚERODKOWYM kosci rammiennej ido podstawy kości środrecza)Jego rola jest wazna w armwrestlingu bo odpowiada za ruch w stawie promieniowo-nadgarstkowym

Wiek : 27 Waga :78 Wzrost : 180 cm Wymiary : Biceps : 42,5 cm Klata : 115 cm Udo : 59 cm Talia : 80 cm Staz na silowni : okolo 9 lat z przerwami. Dieta : Bialko ; 220 g Weglowodany : 350 g Tluszcze : 90 g Ile i jakie przebyte cykle : Pare bylo Omka meta Enan deka Ostatni cyklktory byl okolo roku temu to prop 100 mg co 2 dni. Trening : [...]

A co sadzicie o moim planie? poniedziałek- klatka przedramie wtorek- wolne sroda- biceps triceps czwartek- plecy nogi piatek- wolne sobota- barki kaptury niedziela- wolne ( w domu brzuch )

A nie dasz rady poswiecic w tygodniu na trening 5 dni ? Ogolnie masz wszystko dobrze rozpisane tylko barki zrób oddzielnie w jeden dzien i biceps z tricepsem innego dnia. Dlatego, ze ogolnie wszystkie partie wymagaja czasu i skupienia a barki plus biceps i treiceps oraz przedramię jednego dnia to juz troche jest ...

Chyba przyda się mocny triceps,bark,przedramię i biceps ogólnie cała ręka. Ja piłeczką palantową ponad 60m rzuciłem w 3 gimnazjum..

dodatkowo wywal uginanie nadgarstków. jak będziesz robić uginanie ze sztangą prostym gyfem to przedramie też popracuje. dodałbym jeszcze do jednego zestawu spięcia brzucha, a do drugiego wspięcia na łydy.

[...] głowę / na maszynie Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / na maszynie Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / \\\"rogów\\\" wyciągu dolnego /3 ;3;4 nadgarstki-przedramię Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem Uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami podchwytem Obracanie przedramion ze sztangielkami Dieta [...]

Diler91 - opamiętaj się bo w przeciągu 9 dni założyłeś 5 postów dotyczących HF, litości... Poza tym, fajny masz ten trening na siłę jeżeli wczoraj zadałeś takie pytanie; "O to moje pytanie jesli robie cykl na sile to wszystko trzeba robic na sile nawet nogi i przedramie i ile powtorzen robic na sile ? "

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 38cm Przedramię: 32cm Udo: 56cm Łydka: 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w [...]

Ja mam taki plan: Pon: Klatka(prosta,skosna,rozpietki) Najszerszy(podciaganie konca sztangi w opadzie) Wt: Plecy(wioslowanie) Biceps(lamany, hantelki) Triceps Sr: Barki(wyciskanie zza glowy) Nogi Przedramie czw: Klata Najszerszy Pt: Plecy Biceps Triceps Sb: wolne Nd: wolne mam malo sprzetu wiec niektorych cwiczen nie jestem w stanie wyk.

tluszczu nie spalisz z tylko jednej czesci ciala jak sie odtluszczac to z calosci podaj wiek, wage, wzrost, staz... (bo moze sie produkuje a to nie dla ciebie bedzie) polacz partie klatka+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki .klatka - za duzo wszystkiego zostaw cwiczenia 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (progresja) 12-10-8-8 [...]

pon. (obciażenie tak mniejwiecej bo i tak sie bedzie zwiekszac z treningu na trening) 12-10-8 Klata: 1 Wyciskanie sztangi plasko 4 serie (60kg) 2.Wyciskanie sztangielek skos 3x (20kg) 3.Rozpiętki 3x (5kg) 4.Pompki na poręczach 3x (8powt) Triceps: 1.Wyciskanie francuskie 3x(12kg) 2.Pompki w podporze 3x (12powt) 3.Pompki na poreczach 1x (max) [...]

lubię to wklejać: Na poczatek tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy. Potem, przy dzielonym ćwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu [...]

dobra ulozylem cos takiego. Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 12-10-8 2. Wyciskanie sztang na skosie glowa w gore prog 12-10-8 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 12-10-8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 10-10-10 tric 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga w siadze "PROG" 12-10-8 [...]