przedramię

Witaj! Zdjęcie numer 2 jest ok, pozostałe robione z kilometra. Ładnie zarysowuje Ci się udo (szkoda że nie napięte, widać niezły kaptur, fajne przedramię. Bica nie widać dobrze ale w stosunku do fotki nr1 jest widoczna poprawa, widać na barkach, są masywniejsze(generalnie masa jest Ci potrzebna). Idzie ku lepszemu, tak trzymaj, jeszcze kilka kilo [...]

Dobór ćwiczeń nie jest tu tak istotny..większość ćwiczeń angażuje najszere grzbietu...ważna jest technika. niestety wyćwiczenie dobrych pleców jest dość trudne ze wzgledu na technike..wiekszosc ludzi bezmyslnie wykonuje np.wioslowanie sztanga...a ruch wykonuje w s.lokciowym. Pamietaj ze to do lopatki przyczepia sie wiekszosc m.grzbietu i to ja [...]

szkoda, że w tym planie nie mam żadnego ćwiczenia na brzuch i przedramię. Nie ma też za bardzo gdzie tego wpakować, bo mam obładowane treningi, chyba, że w poniedziałek. Zmieniony przez - Rajen w dniu 2010-06-04 10:49:22

[...] Wyciskanie na barki 3x10x25kg Pompki 10,8,8 w super serii z rozpiętkami 12.5 kg na rękę na ziemi Brzuch chyba jutro zrobię z bieganiem, bo już nie mam siły no i na koniec przedramię w rękę po 5kg i skręty po 15 w serii i w ostatniej 50. Fajnie przedramiona puchną. Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2011-08-29 16:47:48 Zmieniony przez - [...]

to twoj chłopak ??? niemopwalkow genetyke hrhrh dobre ... za barddzo przedramie porzyciagnał w strone bica... ogolnie chudy przykry nie powiedziałbym ze chodził na siłke ... nie widac trica eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for the year Sing for the laughter, sing for the tear Sing with me,just for today Maybe tomorrow, [...]

jak dla mnie, to nie wysyłałbym zdjec jesli nie miałbym minimum 35 w kablu i rocznego stazu na siłce. gosc albo sobie robił jajca albo jest niepowazny i nie umie pozowac - przedramie mu nachodzi maxy,malnie na bica. Wygląda to tak, jakby ktoś złozył scyzoryk... bez obrazy - ale wybacz- CIENIUTKO. ja sam sie długo zastanawiałem czy mam wrzucić [...]

Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]

ja ostatnio zmieniałem plan poniewaz cykl z saa większon intesywnosc jak cos jakies blędy skorygujcie klata tric wyciskanie na ławce poziomej 12 10 8 6 wyciskanie hantli na skosie w góre 12 10 8 6 rozpiętki na ławce poziomej 12 10 8 wyciskanie na skosie w dół 12 10 8 tricpes prostowannie ramion na wyciągu3 x 12 10 8 wyciskanie francuskie [...]

A może zacznij rozgniatać te pomarańcze na serie Potem przerzucisz się na jabłka aż dojdziesz do arbuzów A tak na poważnie to chyba wystarczą normalne ćwiczenia na przedramię, zwłaszcza zginacze. Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2009-08-24 17:15:16

Oczywiście 12 strzałków, jednego już przyjołem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po minimum 1,5h do tego dochodzi bieżnia i czasami basen. Ćwiczę barki, triceps, biceps, przedramię, brzuch, klata, plecy. Nogi czasami i lekkimi czasami '' PROBLEMY ''

2 lata z przerwą 1 miesiąc a ostatnio ćwiczyłem czymś takim 3 dniowym dlatego robię 5 dni bo to nie robiło nic w mojej sylwetce: klatka,tric,przedramie wyciskanie sztangi na plasko 12,10,10,8 wyciskanie sztangi skos glowa w dol 12,10,10,8 wyciskanie hantelek glowa w gore 12,10,8 rozpietki hantelkami na plasko 12,10,10 wyciskanie francuskie sztangi [...]

generalnie z czasem nadgarstki adaptuja sie do ciężarów dlatego nie należy z ciezarem szaleć, zwłaszcza na początku niepokojące mogłyby być bóle występujące również w innych sytuacjach, jeśli jest to obserwowalne tylko przy uginaniach (czesto przy wyciskaniach może też dokuczać) to jakiś większych niepokojów nie powinno powodować wtedy wystarczy [...]

Plecy + tył barków Klata + przód/bok barków Biceps + Triceps + przedramię + brzuch Nogi + łydki

[...] (chyba że te ciagi po plecach liczysz jak ćw na 2głowe) Klatka - za dużo ćwiczeń, za dużo serii. Zacznij od wycisku na skosie dodatnim, a do tego dodaj drugi wycisk i rozpiętki. Ogółem max 13 serii. Bic - młotki 2 serie wystarczą, możesz dodać prostowanie nadgarstków na przedramię. Podałeś mało onfo o sobie więc poprawki intuicyjne... pozdr

tak jak pisalem, budowa masy miesniowej jest to dlugotrwaly proces-powolny, i twoje wyniki sa jak najbardziej ok, wiem, ze byc chcial dolozyc 5kg w miesiac, ale nie bedzie to czysty miesien. wyglada ok, tylko ta sobpota calkowicie bezsensu, daj szrugsy do plecow. a przedramie jedno cwiczenie w dzien klaty

Heh, co będę pisał, rzućcie okiem na profil dodam, że przedramię - 32cm łudka - 41cm "Siła więzów rodzinnych jest najmocniejszą siłą na świecie, najlepszym wsparciem jakie tylko można otrzymać, największą miłością jaką tylko można okazać"!!!

Ja również mam 14 lat rocznik 89 a dokładnie to luty.Chodze na siłownie koło 3 miesięcy.Na początku wyciskałem na klatę ledwo 35 a teraz 60kg. Wymiary (moje): Biceps - 32cm (prawy) Klatka - 93cm przedramie - 28cm (i bynajmniej nie od tego od czego myślicie ;) i waże 62 kg i mam 181 cm wzrostu

dobra to ja tez :D rocznik 89 czerwiec czyli juz 14 lat klatka - 99cm biceps - 32cm udo- 54cm łydka - 38cm nadgarstek - 18,5cm wzrost - 182cm waga - 71kg pas - 76cm przedramie - 31cm o ile dobrze zmierzyłem moim jedynym treningiem jest break dance i rolki hyhy czasem cosik poćwicze hantelkami =] Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2003-07-22 13:00:06

Ja nie chodze na siłownie ale ćwicze w domu, we wrześniu będe miał 14 latek i moje wymiary to: biceps: 29-30 cm przedramie: 25 cm łydka: 38 cm klata: jakieś 87 cm w pasie: ok 80 cm Wyników nawet nie znam bo na siłownie nie chodze, ale wiem że wyciskam z łatwością 10x10kg jedną ręką (prawą)

cze ja tez sioe wpisze biceps: 31cm klata: 96cm pas: 74cm udo: 53cm łydka:38cm przedramie: 28cm rekord na klate: 70kg martwy ciąg: 90kg przysiadów nie robie a jednom rekom podniose 23,5kg pozdro!!!!