przedramię

tez cwicze przedramie

bebikuś85 brawo ze cwiczysz przedramie ale w jaki dzien najlepiej ja sie pytam??:)

[...] Wznosy hantli bokiem - 3 x 12-6 pow Podciąganie sztangi do brody - 3 x 12-6 pow Face pulls - 4 x 12-6 pow Wznosy nóg na drążku - 3xmax Spiny- 3x max Scyzoryki - 3x max Na przedramię to po prostu zwisam sobie z drążka aż mi się nie otworzą dłonie 2-3 serie. Areoby/interwały : Na początek 3 x 20 min rowerek po treningu (dodając 5 min co tydz aż [...]

mc, wl, siady mozesz zrobic progresja 6,4,4,2 wioslo, francuz, porecze, bic stojac, wycisk na barki 6,6,6,6 pozostale po 8powt, bo ryzyko kontuzji zwieksza sie bardzo przy tych cwiczeniach, a nie maja one wiekszego znaczenia przy ogolnym wzroscie sily.. lydka, przedramie, kaptury wiecej niz 8, najlepiej+15powt trzymaj sie ukladu 1 duza partia [...]

tez jak wykonujesz bica to robisz czworoglowe ciekawe???? , a przedramie tez musi sie dobrze prezentowac

PONIEDZIALEK: klata - na lawce plaskiej 12x10x8x8 - na lawce skosnej 12x10x8 - rozpietki na lawce plaskiej 10x10 na klate wszedzie daj po 4 serie triceps - na wyciagu 12x10x10x8 - na wyciagu za glowa 12x10x10 zamiast tego daj 4 serie pompek w podporze tylem - hantlami 10x10 wywal przedramie - sztanga unoszac nadgarstki 15x15x10 SRODA: [...]

[...] - wyciskanie poziomo - 3 x 13 (klatka) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 x 13 (wszystkie aktony barków i kaptury) - uginanie ramion 3 x 13 (biceps) - wyciskanie poziomo wąskim uchwytem - 2 x 13 (triceps + klatka) - uginanie nadgarstków 2 x 16 (przedramię) - wspięcia na palce 2 x 13 (łydki) Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-06 10:01:36

[...] się nożem ) a nie mamy możliwości ucieczki. Wtedy najlepiej wykożystać okazję i spróbować w miarę... bespiecznie?... pszyjąć cięcie na, powtarzam z lekka osłonięte przedramię ( tak jak wspomniałem może to być gruba, skórzana kurtka ), niż poczekać aż zdecyduje się nas dźgnąć. Nieumiejętnie wyprowadzone cięcie nie powoduje zbyt poważnej [...]

Dzięki wielkie. Brzuch staram się robić na każdym treningu, kilka serii na ławeczce, przedramię też się gdzieś wciśnie . Sog duchowy. Pozdrawiam.

jżśeli chcesz takj trenowac to nawet dalbym 2 treningi w kuubie, jednakże własciwie jeden podzielony na pół wt. czworoglowe ud czw. dwuglowe i łydki i tam właśnie możesz jeszcze dodać brzuch i przedramie, ew. do klatki i plecow

donJAZYResko zle mnie zrozumiales...napisalem ze polaczenie nog z barkami w moim przypadku jest ciezkie ze wzgledu na zbyt duza ilosc energi poswieconej wlasnie treningow nog,dlatego nogi cwicze osobno,a braki łacze z ramionami wiec trening wyglada tak Pon.Klatka,triceps,łydki Środa.Plecy,brzuch Piątek.Barki,biceps,przedramie Sobota.Nogi [...]

Jak już chcesz robić te łapy razem to napewno Triceps pierwszy... Moim zdaniem męczenie łap w tym samym dniu to, no sam wiesz... Klatka pięknie współpracuje z tricepsem (np. wyciskanie), Plecy z Bicepsem (np. podciąganie podchwytem), Barki z nogami, wtedy możesz ładnie je skatować, bo jak w temacie głównie o nie Ci chodzi... Tu masz opcję na te [...]

Zerknie ktoś ? Postanowiłem w treningu B wyrzucic uginanie o kolano i tam dać coś na przedramię.

zamien piatek z wtorkiem bo biceps dzien przed plecami odpada w klatce jedno z wyciskan zrob sztanga, najlepiej skos i wtedy skos sztanga idzie na 1 cwiczenie, a plaska hantlami jako 2 rozpietki powtorzenia 15-12 na nogi nie ma nic na dwuglowe zrob przysiad 4s potem wykroki 4s potem zuraw 4s potem prostowanie w siadzie i uginanie w lezeniu po 3s [...]

Zdecydowałem się na trening fbw. Tydzień treningowy wyglądałby tak: Poniedziałek: mma+bjj Wtorek: mma+bjj Środa: Zestaw A Czwartek mma+bjj Piątek: Zestaw B Sobota: Odpoczynek Niedziela: Cardio Zestaw A 1.Przysiad 4 x 5-6 powtórzeń 2.Wykroki 2 x 8p 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 5-6p 4.Wiosłowanie 2x 8p 5.Wyciskanie ławka płaska 4 x 5-6p [...]

JA TEŻ ROBIE OKOŁO 8-10 SERI....16 TO ZA DUŻO BO PRAWDA ŻE BIC I PRZEDRAMIE PRACUJĄ PRZY WIĘKSZOSĆI WYKONYWANYCH ĆWICZEŃ

Don Garcia - dzieki, ale o kolanko odpada bo przedramie mi chyba szczeli co do komentarza ze wyciag dolny jest na plecy too

no mi nie chodzi o wyciag dolny taki ze sie siedzi korwa i sie przyciaga do cyckow uchwytu tylko taki ze sie stoi i ugina rece nooooo!!! a co do przedramienia to przy uginaniu o kolano tylko przedramie czuje

jak czujesz przedramie przy tym to ma moje oko zakladasz jakies wielkie ciezary... to tez moze byc powod ze 2ceps ci nie rosnie. wez zaluz malo tzn tak na dokladnie wykonane 10 powt i jak ci juz tam pisali nie rob tych 16serii... <TECHNIKA>

Perfect czy moglbys podac swoje wymiary? (wagę, wzrost, no i wymiary ramion, klatki, talii, barków) I ile razy w tyg. ćwiczysz? a ta kreatyne to w jakich odstepach czasu bierzesz? jakiej firmy kreatyne stosujesz i w jakich ilosciach (w proszku czy tabletkach?) . co jesz, uczysz sie jeszcze? jak tak to co zajadasz w szkole? kiedy jesz o jakich [...]