przedramię

Mam pytanie odnoszace sie do treningu FBW, mozna w nim cwiczyc miesnie przedramienia?

Witam, ile trwa zrobienie tatuażu na całym przedramieniu? Czy ktoś z Was miał robiony taki tatuaż i może się wypowiedzieć na ten temat?

Witam mam pytanie otóż czy przedramię wystarczy ćwiczyć raz w tyg czy lepiej dwa razy w tyg ??

Tak jak w temacie: jak duza role odgrywaja przedramiona w podciaganiu nachwytem??

Witam serdecznie, z czym najlepiej ćwiczyć przedramię? Pozdrawiam.

Mam 19 lat 19cm w nadgarstku i 34cm w przedramieniu czy to duzo ? pytam z czystej ciekawosci ?

Jakie polecacie cwiczenia na przedramie??

Witam wszystkich potrzebuję ćwiczeń na przedramię , jak można szybko zwiększyć przedramie

Siema, nigdy nie robilem tych partii i chcialbym dodac po 1 cwiczeniu. Ile serii w skali tygodnia robic ?

może ktoś podać ćwiczenia na przedramię? proszę :)

jak trenować pzedramię aby mieć efekty?

Mam ściskacze. One wystarczą?

[...] gama. Podział grup (jeden z wielu możliwości) Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie [...]

[...] przedramion niemogę przez chwilę ruszać nadgarstkiem, mięśnie są bardzo spompowane i sztywne. Ale wtedy czuje, że ćwiczę Z racji swojej oporności na trening brzuch, przedramię i łydki powinno się trenować, co najmniej dwa razy w tygodniu to jednak zależy od indywidualnych predyspozycji. Trzeba sprawdzić to na sobie i wybrać dla siebie [...]

[...] który jest bezwzględny dla swojego u8żytkownika, jest bardzo twardy i bez większego problemu robi siniaki ćwiczącemu. Bruce polecał równiez żelazne pierścienie narzucane na przedramię, które słuzyły do ćwiczenia bloków z obciążeniem. Te ćwiczenia dawały rezultaty. Okazjonalnie, można było zobaczyć jak Mały Smok demonstrował swoją siłę i szybkość [...]

[...] x 15 8.Uginanie ramion nachwytem 2 x10 9.Zwis na drążku 2 (max) + przedramię będę ćwiczyć jeszcze drugi raz w tygodniu, w sesji treningowej nie sąsiadującej bezpośrednio z dniem nóg (dla przykładu z rozłożenia treningów PUSH1 i w kolejnym [...]

[...] wyciąg - 1x12 - 25 kg, 4x10 - 30 kg Lub Tricepsy warkoczami wyciąg - 1x12 - 25 kg, 4x10 - 30 kg Dipy na maszynie - 5x12-15 - 91 kg Szrugsy hantlami - 4x12 - 25/30 kg Nogi + przedramię Przysiady low bar - 1x10 - 50 kg, 4x8 - 70 kg Lub Martwy ciąg - 1x8 - 80 kg, 4x4 - 100 kg (W obu mocno pracuje nad techniką dlatego taki ciężar ) Leg press na [...]

!!AUTOR ARTYKUŁU NIE POSIADA WYKSZTAŁCENIA MEDYCZNEGO, OPISUJE ZATEM WŁASNE SPOSTRZEŻENIA ZWIĄZANE ZE ZDIAGNOZOWANĄ U NIEGO PÓŁ ROKU TEMU DYSKOPATIĄ, KTÓRYCH NIE NALEŻY ODBIERAĆ W CHARAKTERZE PORADY SPECJALISTYCZNEJ!! 1. Garść szalenie ważnych uwag na początek: Wyrzuć wyciskanie hantlami z planu barków i klatki Największą bolączką dla kręgosłupa [...]

Hej jestem nowy na forum także na początku chciałbym wszystkich serdecznie powitać!!! :) Często czytam Wasze tematy i odpowiedzi a teraz postanowiłem w końcu też się udzielić. :) A na początku ankieta. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33,5 -klatka: nie mierzyłem -udo: 53 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z wielkimi [...]

Witam serdecznie forumowiczwów. Jak to na zimę przystało lecimy z masą. Trenuje ogólnie juz 6~~ lat z przerwami, aktualnie 2,5 roku w tym mialem 2 przerwy 2x2tyg ze wzgledu na operacje przegrody naprzyklad. Obecna dieta to 4000~~kcal / 2.3g bialka na kg Jestem na cyklu tesc omnadren 250e4d + provi 25mg ed, jest to moj 1 cykl w zyciu, wczesniej [...]