przedramię

Witaj sewcio. podam Ci mój plan treningowy który teraz stosuję i jestem z niego zadowolony: TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie Pozdrawiam

Witaj ArbgoR18. 1) klatka-triceps 2) plecy-biceps-przedramię 3) barki-nogi Pozdrawiam

Hmmm to moze byc tak;> A: klata- wyciskanie płaskie, skos, rozbietki(niekiedy) Tric-wyciskanie francuskie, podnoszenie hantelki zza głowy przedramie- nie wiem jak to cw. napisac nazwe ale choddzi o to ze biore szztange jakies nie duze obciazenie siadam opieram sztange na nogach trzymajac sztange wrekach i robie ruchy nadgarstkiem i tak z [...]

Ta pała to chyba ma wiecej w obwodzie niz moje przedramie

poniedzialek: nogi wtorek: klata + biceps czwartek: plecy + triceps piatek: barki + przedramie aha jade tym planem od wczoraj, regeneracja wczesniej byla, nawet dluzsza nzi tydzien. Hmm uginanie ramion ze sztanga to raczej cwiczenie bazowe? Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-15 22:14:04

Dobra to ostateczny plan który wprowadzam w życie :P: Poniedziałek plecy biceps Wtorek wolne Sroda klata triceps Czwartek wolne Piątek barki kaptury przedramie Sobota nogi Niedziela wolne

te kaptury i przedramie całkowicie zbędne IMO

znaczy przedramie może tak ale kaptury ???

bzdura robilem 2lata temu na przedramieniu dragona ,pół roku temu musialem zakryc cale przedramię motywem z kwiatami dragon sie porozciągał w chinskie S a twarz dragona przypominala uwczesnego jamnika. wiec jesli ktos wazy przykl. 70kg a w przyszlosci zamierza przytyc kolejne 20kg to odradzam. zieln przytyles 40kg i twoj tatuaz nadal wyglada jak [...]

Zapewne dieta niedomaga gdzieś. Co do szerokości bica... zwiększ masę Ciężko żeby 35 cm'owy kabel był znacznie większy od łokcia. A możę to przedramię masz zbyt grube Ćwiczenia dla szerokości hmm może bardziej rozwinąć głowę krótką, to powinno conieco pomóc. Może pomogłoby też popracowanie nad tricepsem, zwłaszcza nad głową przyśrodkową oraz [...]

jak najlepiej zaplanowac trenign tzn co z czym polaczyc a wiec tak cwicze 4 dni i tak cwicze:kaptury,bary, plecy, klata ,biceps,triceps,brzuch,przedramie??

polecam firmę harbinger i tak jak pisałem wcześniej i pisali moi poprzednicy rękawice tak ale bez usztywnienia nadgarstka, sami sobie upośledzacie chwyt przez usztywnianie go a później płaczecie że nie macie siły sztangi utrzymać i dalej pchacie się w g**** kupując paski albo haki. A przedramię ćwiczycie tylko przy waleniu konia!!!

a jak doszło do kontuzji ? co to znaczy wysiadło ci przedramie ?

Odnośnie treningu na masę poniedziałek klata+triceps wyciskanie sztangi 4s 12-8 wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s 12-8 rozpietki 4x12 prostowanie ramion na wyciagu 4s 12-8 Wyciskanie francuskie sztangi 4s 12-8 sroda plecy+biceps+przedramie podciaganie na drazku 4max wiosłowanie sztanga 4s 12-8 wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławke [...]

paski to lipa może i podniesiesz więcej ale osłabisz przedramię

Dzieki za odpowiedz. Mi akurat lepiej pasuje rozlozyc trening na tygodniu wiec przesunalem troche do przodu rozklad grup. pon barki tric wt plecy sr wolne czw klatka, przedramie piat bic, nogi sob wolne niedz wolne Dzieki jeszcze raz i pozdrawiam:)

raz w tyg za mało... przynajmniej dwa razy. Proponuję zaopatrzyć się w super,extra,mega maszynę: Sznurek, kij i ciężarek wiążesz i zwijasz rozwijasz najlepsze ćwiczenie na przedramie jakie znam. Puchnie aż ręce ogniem palą...

Przedramię najlepiej ćwicz 2x w tygodniu . W poniedziałek rób serie naprzemienne nachwytem i podchwytem tak po 20 do 30 pwt. małym ciężarem na nachwyt i średnim na podchwyt ( ręce w oparciu o kolana albo na klęczkach o ławkę ). Natomiast w piątek proponuje zwijanie sznurka oraz zrobienie nierównego hantla i robienie okrężnych ruchów dłońmi w [...]

Takie duszenie jest nieefektywne. Kołnierz judogi wżyna się w szyję i zamyka tętnice.Wtedy mamy duszenie. Przedramię ani biceps nie wżynaja się w szyję, trzeba by bardzo mocno ścisnąć, ale jak juz mówiłem, kiedy łokieć jest na wysokości mego mostka po prostu ściągnę ci go w dół na lewo i polecisz przez moje ramię, a ja ci zapnę dźwignię. I robiłem [...]

IRON HAND i slynne przedramie Ivakina...