Prosze o pomoc- plan

Witam. Mój staż wynosi ok 1 roku na siłowni. Chce wstawic plan nowy do oceny . Jestem w okresie budowania masy. Poszczególny rozpis wstawie gdy zaakceptujecie rozkład danych parti. Siłke mam do dyspozycji 24 /h .

Poniedziałek: Plecy+kaptury
Wtorek:Wolne
Środa:Klata
Czwartek:Barki
Piątek:Ręce
Sobota :Nogi
Niedziela: wolne

Napewno zapytacie dlaczego nie łącze klaty z barkami. Cel na tą mase to właśnie poprawić znacznie klatke i barki także osobne dni pozwolą maksymalnie mi się na nich skupic

dla mnie w tym wieku taki split to przesada
chyba, że zrobiłeś jakiś mega progres przez rok

To może tak ?

Poniedziałek: Plecy Biceps
Wtorek: wolne
Środa: Klata Triceps
Czwartek:wolne
Piątek: Barki
Sobota: Nogi
Niedziela:wolne


??????

daj ankiete działu najlepiej to Ci powiem
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Też w Twoim wieku robiłem masę splitem 5-ciodniowym :) aktualnie postawiłbym na Twoim miejscu na 3 treningi tygodniowo.

Dokładnie j.w

jeśli zależy Ci stricte na hipertrofii czyli mase, nie ma sensu ćiwczyć aż tyle, za duży bodziec dla mięśni
a za mały dla CUN

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy: 10 miesięcy
Obwód pasa 76
Obwód klaty: 95
Obwód uda: 56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, no i wiadomo piła z chłopakami w sobote/niedziele ale niegram w żadnym klubie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :-
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:-
Wrażliwość na stymulanty:-
Możliwosci finansowe: jest git :)( jak narazie)
Cel/problem/opis:

A może być taki rozkład? Można było by i te barki do nóg w sobote, ale po nogach juz na nic nie mam ochoty ( wiecie o czym mówie :P )

Poniedziałek: Plecy Biceps
Wtorek: wolne
Środa: Klata Triceps
Czwartek:wolne
Piątek: Barki
Sobota: Nogi
Niedziela:wolne

już lepiej :)

Dobra to ostateczny plan który wprowadzam w życie :P:

Poniedziałek plecy biceps
Wtorek wolne
Sroda klata triceps
Czwartek wolne
Piątek barki kaptury przedramie
Sobota nogi
Niedziela wolne

te kaptury i przedramie całkowicie zbędne IMO