Szybka, krótka, mała rozpiska, co z czym, na 3 dni :-)

Ćwicze w poniedziałek, środe, piątek. Ostatni miesiąc ćwiczyłem taki trening ogólnorozwojowy, na każdym dniu ćwiczeń starałem się poruszyć każdy miesięń 3 seriami. Teraz już myśle ze mogę zacząć trening siłowy mocniejszy. Narazie miesiąc poćwicze stałymi ciężarami. Potem zaczne mase i progresje ciężarów w seriach.
Jedyny problem to nie wiem co z czym ćwiczyć, jakie partie łączyć.
Niech ktoś napisze na te 3 dni malutką rozpiske co z czym w jaki dzień. Sogi polecą Z góry dzięki

Aha, nie sugerujcie się profilem. Jest sprzed pół roku gdy ćwiczyłem jeszcze regularnie. Teraz zamierzam szybciutko powrócić do tamtych wyników i zacząć dalej rosnąć

Witaj ArbgoR18.
1) klatka-triceps
2) plecy-biceps-przedramię
3) barki-nogi
Pozdrawiam

Dzięki. Myśle, żę w miare dobry plan. A propo soga to sorki ale zapomniałem że trzeba mieć abonament teraz zeby je dawać. Propo przedramienia to nie chce mi się go ćwiczyć zbytnio ale to jest dobra sprawa, spróbuje.