przedramię

wymiary strona lewa : - bic zgiety - 40.5cm - przedramie wyprostowane - 31cm - klata na luzie - 111cm - udo srodek - 62cm - lydka na paluszkach - 40.5cm - pas - 96cm - waga okolo - 90kg Celem mojego testu jest zwiekszenie swoich wymiarow, oraz podniesienie sily i wytrzymalosci. Wybralem tryb 3dniowy, gdzie zawsze trenowalem 4dni. Supli jest malo [...]

Kurcze wyglada jak bys mial przedramie 2 razy wieksze od bica Ale jest dobrze Ile cwiczysz ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

co do KLATKI (bo z tego co zrozumialem tylko to chcesz dac do oceny?) to: po pierwsze troche brak ci masy w jej gornej czesci, wiec popracuj nad tym. ale ogolnie robi dobre wrazenie,choc na podstawie jednego zdjecia ciezko ocenic. jesli mozesz umiesc zdjecie na ktorym nie masz spietej klatki,tylko rozluzniona, ale z tego co widze to wydaje mi sie [...]

Heh popracuj nad bicem bo wyglada na to ze przedramie jest od niego wieksze <<"Dawajcie mi sogi bog wam to wynagrodzi w dzieciach">>

Dzieki za odpowiedzi. Co do techniki to wydaje mi sie ze robie prawidlowo (duzo czytalem o tym cwiczeniu, plus filmy instruktazowe na youtubie i oczywiscie lustro). Przedramie tez cwicze, zreszta obecnie wiosluje w opadzie sztangielka 26kg i wytrzymuja wiec mysle ze nie wymiekaja w tym cwiczeniu. Czyli rozumiem ze Wam te lokcie sie nie trzesa [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale to ma byc 2 dniowy plan, tak? klata+bary+tric+łydki+brzuch plecy+bic+uda+przedramie

[...] przede wszystkim nie rób klaty z tricepsem. Nigdy w życiu nie będziesz w stanie dobrze skatować trica wąskim wyciskaniem po klacie, nie muszę Ci mówić czemu, bo to jest proste jak budowa czołgu T51. Ćwicz standardowy rozkład: klata+bic, plecy+tric, bary+kaptury+przedramię, nogi. Niestety co do samego planu - jestem zbyt leniwy, żeby Ci ułożyć.

Patrząc na to co napisałeś, proponuję rozłożyć to jednak na 3 dni, systemem klatka + triceps, plecy + biceps, barki + nogi Ćwiczenia mogę ocenić: Poniedzialek - klatka + triceps 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 2 wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/8 3 rozpietki na plaskiej 4x10 4 wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu lub [...]

Poniedziałek (Klata, biceps, przedramie) 1. Wyciskanie sztangi poziomo. 6 serii (8-12) 2. Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim. 3 serie (8-12) 3. Rozpiętki, ławka pozioma. 3 serie (12~) 4. Uginanie przedramion. 4 serie (10) 5. uginanie ramion z supinacja nadgarstka. 4 serie (10) 6. Uginanie ramion na modlitewniku. 3 serie (10) 7. [...]

Poniedziałek-Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na płaskiej12/10/8/6 Rozpiętki10/10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ10/10/10 WYWAL 4 CW ZBEDNE Uginanie ramion ze sztangą 3x12 Uginanie ramion o kolano 3x12 Tu dalbm mlotki, albo uginanie z supinacja 1x21 Przy biecpsie jedna [...]

Może być coś takiego Poniedziałek-Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na płaskiej12/10/8/6 Rozpiętki na skosie 10/10/10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ10/10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15 Uginanie ramion o ławke skośną(coś zamiast modlitewnika:) 3x15 1x21 Przy biecpsie [...]

Przydalaby sie progresja w cwiczeniach zlozonych, rob po 4 serie (wiekszosc cwiczen), na triceps zamiast ktoregos z tych dwoch dalbym prostowanie ramion na wyciagu, na biceps jedno cwiczenie za duzo, na przedramie wiecej powtorzen, mozesz tez dodac uginanie nadgarstkow z podchwytem, wioslowanie przed podciaganiem, daj cos na dwuglowe ud, brzuszki [...]

taaa pewnie chcesz soga dostać a co do planu to ja bym go rozłożył na 3 dni w ten sposób: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki(+kaptury)

Łapa 39, przedramie 32 a uda 68. To musisz sie ostro za górę wziąć.

No to podam wymiary wiek 15lat wzrost 175cm waga 70kg biceps 32cm przedramie 27cm klata 98cm lydka 39cm pas 80cm udo nie wiem w ktorym miejscu mierzyc Postaram sie pisac przejrzysciej:D Zmieniony przez - superman12 w dniu 2008-01-08 21:53:15

1.Klata, biceps, uda Chyba kpisz. Dodaj może jeszcze łydki, brzuch i przedramię A nie dam rady po tak zrobionych barkach dokładnie zrobić trica tak mi się zdaje. Po rzetelnie wykonanych wymachach metoda up and down the rack nie będziesz mógł ściągnąć koszulki w szatni. To fakt. Ale gdzie jest napisane ze triceps ma być po całych barkach? Up and [...]

ja mam przedramie duzo wieksze hrhr ale co tam cwicz sobie za rok cos bedzie

Trenuj klatke pod roznymi katami i zmieniaj cwiczenia.Na poczatku gdy masz wiecej sily,zaliczaj cwiczenia typowo silowe(wyciskania),a potem izolowane,np. rozpietki czy przenoszenia za glowe.Ponizszy plan oprocz podstawowych cwiczen sklada sie z kilku rzadko spotykanych. Poniewaz miesnie szybko sie przyzwyczajaja do bodzcow i przestaja [...]

Dieta już mniej więcej pasuje, zostawiam do oceny/poprawki. 1. Dzień treningowy(pon.) –nogi + łydki 2. Dzień treningowy(wt.) – klatka + triceps + biceps 3. Dzień treningowy(czw.) – Barki + brzuch 4. Dzień treningowy(sob.). – plecy + szrugsy + przedramię. Co o tym sądzicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c494bcb2b34424ea112d19f5f0c89b4.png

1. Dzień treningowy(pon.) –nogi + łydki 2. Dzień treningowy(wt.) – plecy + szrugsy + przedramię 3. Dzień treningowy(czw.) – łydki + brzuch 4. Dzień treningowy (piąt,) – klatka + biceps 5. Dzień treningowy(sob.). – Barki + brzuch + triceps Może tak być?