przedramię

Mi F.Master poradzil tak (moze Ci sie to przyda na cos): -pon: barki+tric+bic -wt:wolne -sroda:nogi+brzuch -czwartek:wolne -piatek:klatka+brzuch -sobota:plecy+przedramie -niedziela:wolne Przy takim ukladzie miesnie powinny sie dobrze zregenerowac

Nie widzialem poprzedniego postu, wiec gdzie Cie boli ta reka ? Łokiec,przedramie,bark . . .? Miales jakies zlamanie lub kontuzje w ostatnich latach ? Napisz cos wiecej A great flame follows a little spark

Po pierwsze zrobimy małą korekte w twoim planie 1 Dzień Klatka - Przedramie KLATA; 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x10 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:4x8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x8 PRZEDRAMIONA; 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 3x20 2.UGINANIE [...]

Przedramię trenuje 4 razy w tygodniu bo to mój słaby punkt Ale chodzi mi o to, czy można by te gazety wprowadzić tylko jako urozmaicenie treningu?

Dlaczego cwiczysz sam biceps Przy uzyciu hantelki mozna rowniez cwiczyc triceps, przedramie, najszerszy (wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia). Do podciagania dozuc tez podciaganie nachwytem i podziel trening .

Ty chciałęś mnie zdenerwować tym... co to jest poniedziałek: klata+triceps+brzuch środa:plecy+biceps+przedramie Piątek:nogi+barki+brzuch niedziela:to co w poniedziłek itd....mozna tak to łaczyc? a coś konkretnego bo KUL podajac plan klatka 3 serie i biceps 3 serie wprowadza Cie w bład dalej nalegam abyś sprobował trening cykliczny od poczatku [...]

Siemka, może tutaj przydałoby się udac do dobrego fizjoterapeuty? Przynajmniej ja bym tak zrobił na Twoim miejscu, to że sam rolujesz triceps, biceps, przedramie to jedno ale może sam nie potrafisz tak mocno rozbić sobie mięśnia i jednak powstają tam naprężenia i ciągnie ścięgna ;) Tak więc ja proponuję wizytę u fizjo, dotknie, zobaczy obada na [...]

Jesli chodzi o walkę białą bronią to najlepszym rozwiązaniem jest Estokada. Masz 9 lini ataku z pozycji otwartej i 9 z zamkniętej, kazda z tych lini moze byc tez blokiem. Dodatkowo kiedy opanujesz te linie mozesz walczyc zarowno nożem, kijem, jak i butelką etc. Do tego dochodzą kombinacje: kij + nóż, dwa kije. Estokada to tez Panantukan (taki [...]

Ćwicz tak Poniedziałek: Plecy + biceps + przedramię Środa: Klatka + przód/bok barków + triceps Piątek: Nogi

Właśnie robię odpozcynek, będzie to włąśnie jakieś 10 dni. Smaruje maścią co dzień przed snem. Zobaczymy jak będzie po powrocie ale na razie chyba odpuszcze przedramie na 2 tyg i zostane przy łamanej.

spoko zrobie dluzsza przerwe :), ej ale ten plan ja juz skonczylem wiec nie bede go poprawial teraz... chodzilo mi o nowy plan na sile a nie o poprawienie starego ... wiec jak mozeicie czy mogli byscie mi pomoc ulozyc jakis nowy plan ?, P.s sorka w tamtym planie zrobilem maly blad poprawka: poniedzialek przedramie+brzucho wtorek klata :) P.s [...]

możesz trenować też 3 razy w tyg Pn Śr Pt łącząc np klatka triceps, plecy biceps, nogi bary, przedramię kiedy chcesz rece opadaja jaka sie czyta takie teksty. Do autora, jesli chcesz nabrac masy i decydujesz sie na splita, to wykorzystaj jego zalety, w tym treningu co podales jest zbyt mala czestotliwosc trenowania kazdej parti w tygodniu, i [...]

ja wole takie rozwiazanie poniedzialek plecy triceps sroda klata biceps przedramie piatek barki nogi brzuch a na bica: uginanie rak stojac prostym gryfem 10 8 6 modlitewnik 10 10 10 10 uginanie rak siedzac na lawce skosnej z suplimacja nadgarstka po 10 10 10 na reke Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-08-07 18:51:41

3 dni? Tylko jak to rozplanować? Zawsze mi się wydawało, że osoby które nie robią nóg na siłowni są w stanie zrobić wszystko w 3 sesjach. Poniżej zamieszczam plan i proszę o pomoc. Poniedziałek: Wyciskanie hantalmi na skosie 12,10,8,6 Wyciskanie sztangą na płaskiej 12,10,8,6 Rozpiętki hantami 12,10,8,6 Uginanie ramion sztangą podchwytem(gr.mocno [...]

moze byc tez tak: barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - -

Menthos123 co to jest?to nie jest fbw nogi/łydki/plecy/klatka/barki/bic/tric/przedramie/brzuch tak powinno być

Poniedziałek Plecy-biceps Środa Nogi-barki Czwartek Klata-brzuch Piątek Triceps-przedramię I robię raz ćwiczenie na jedną partie, a raz drugą. Zawsze 4 ćwiczenia po 6serii od 8-12 powtórzeń.

poznanwita <-- rozpisz mi ta diete pllees :) Z gory TX :) Poniewaz tez chce mase Trening mam 3 razy wtygodnjiu: Poniedzialek Klatka + BICEPS (Podobno lepiej go cwiczyc niz triceps jak sadzicie) Sroda Plecy + TRICEPS (Mialem dac biceps ale wponiezdialek biceps a dzis triceps bo po klacie jest zmenczony triceps a dzis go przytyram :))+ PRZEDRAMIE [...]

przedramie jest używane zawsze gdy robisz biceps podciagasz sie wiosłowanie ciągi itp. Wiec ćwiczenie przedramion jest strata czasu i siły

własnie, wiele ludzi myśli jak pysio12345 a potem jak już masz wielkie łapy to wychodzi że przedramie odstaje od reszty i zaczyna być śmiesznie barki też praktycznie ćwiczą przy każdym ćwiczeniu nie ćwicz ich zobaczymy jak fajnie za pare lat będzie to wyglądać