trening 5 razy tygodniowo Poniedzialek-klatka wtorek-bicep+przedramie czwartek-plec+kaptury piatek-barki sobota triceps wiec jak to brac? codziennie lykac EPI?czy tylko w dni treningowe?i czY wystarczy na odblokowanie tribumax z maximize? 4 tabl dziennie?
Tak optymalnie RKS MOTOR to proponuję: pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię Pt. barki - nogi koniecznie Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-23 14:11:02
ok dzięki wam chyba zrezygnuje z ćwiczenia łap, jak będę miał siłę zrobię se lajtową serię. Myślałem jeszcze żeby robić łydki od razu z nogami ... A no przedramię też sobie odpuścić całkowicie i kaptury ?? ( bo bym robił raz w tygodniu ... )
na chwile obecną robie tak: poniedzialek: klatka i biceps wtorek: plecy i triceps sroda wolne czwartek: barki razem z kapturami piątek: nogi i przedramie
dzisiaj wlasnei wstalem rano i zalwazylem z eopuchlizna zeszla juz do lokcia prawie na przedramie wchodzi podczas dotykq odczuwam ze pod skora jednak siedzi ta omka i poprostu nie ma jak sie rozejść moze byc tak? jesli ktoś z was mial taki przypadek napiszcie ile was taka opuchlizna trzymala i jak dlugo tzreba czekac zeby ten omen wchlonol [...]
[...] proponuje każdą partię raz w tygodniu trenując co drugi dzień. Oto przykładowy trening: Poniedziałek: Klata,Biceps,Brzuch Czwartek: Barki,Grzbiet,Triceps Sobota: Udo,łydka,przedramię Nakładaj sobie taki ciężar aby robić kolejno 12-10-8 powtórzeń. Brzuch i łydki lepiej reagują większą liczbę powtórzeń(np.około 30) Ćwiczenia znajdziesz w [...]
Klata - rób po 5 serii w każdym ćwiczeniu Przedramie - rób z plecami Barki - pierwsze 2 cwiczenia to to samo chyba że chodziło ci o coś innego Wyciskanie sztangi zza głowy rób jako drugie ćwiczenie Reszta w miare OK. Z upływem casu możesz modyfikowac ten plan. Chyba to nie było w miare trudnie jak się tylko chce, prawda??? Co do sposobu [...]
O kobietach raczej nikt nie pomyślał z tego prostego powodu ze to raczej słabo wygląda z budowaniem wymiarów wśród kobiet. ale nie bierz tego prosze jako szowinizmu męskiego Biodra - przyjmujemy za 1 Klataka - 1,11 bioder Kark - 0,38 klatki Przedramie - 0,3 klatki Ramie - 0,36 Klatki Pas - 0,75 Klatki Udo - 0,6 bioder Łydka - obwód ramienia [...]
[...] dzisiaj jak teraz wstałem to nie tego w ogóle nie odczuwam.. Myśle , że na sam początek chciałbym sam spróbować się wyleczyć. Dodam jeszcze , że prędzej miałem taki sam problem z lewym nadgarstkiem , a teraz mam z prawym. Dodam jeszcze , że mam strasznie chude przedramię (raczej ektomorfik) Zmieniony przez - bizone77 w dniu 2019-03-09 06:31:44
Podciaganie na drazku nie powinno mi wlasnie odpowiednio wycwiczyc przedramienia? masz racje, ale dodatkowymi ćwiczeniami wzmacniasz przedramie, więc i siła większa edit: kurde sry za spam, przecież mogłem edytować Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 21:41:06
[...] przerwy w sensie żeby nie przeciążać mięśni????regeneracja???? Tak, ale trening na masę rób po rocznym stażu dopiero. 8 palenie mięśnia ??? o co tu chodzi????? Oprzyj przedramię na kolanie i rób przedramiona zginaj nadgarstek, szybkie powtórzenia. Po pewnym czasie poczujesz ból w przedramionach to jest właśnie tzw. palenie w mięśniach. [...]
Bardzo dziekuje wszytskim za cenne rady,dzisiajszy trening przebiegl nastepujaco 1.Wyciskanie sztangi skos 2.wyciskanie hantelek skos ujemny 3.Rozpietki skos. +Triceps-biceps(ss) a na koncu przedramie.ale tego nie bede rozpisywal i zawracal wam glowy .Pozdrawiam
