Witam.Mam problem,jestem w trakcie robienia treningu masowego ale zauważyłem pewien problem a minowicie,mój brzuch lekko odstaje.Wiem ze tłuszczu nie mozna spalic miejscowo,wiem ze musiałbym biegac itp,ale czy wtedy trening masowy bedzie miał sens? I jeszcze jedno pytanie,jak ćwiczyc przedramie?Jest jakas opcja mało obciązająca [...]
Siema. Mam takie pytanko. Cwicze juz rok czasu i sie teraz zastanawiam czy mozna cwiczyc 2 razy w tyg, biceps i triceps? Tzn ja cwicze tak: Pon :Klatka czasami przedramie Sr: Biceps,Triceps Pt.Barki,Kaptury,Nogi Sb.Plecy i tutaj chce wlozyc sobie taki bicepsik nie na pelnych obrotach tylko taki lekki... Co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w perspektywie tygodnia ma sens ? Poniedziałek: Klatka, bicep. Wtorek: Plecy, triceps. Środa: Brzuch Czwartek: Barki, kaptury Sobota: Brzuch, przedramię. (Nogi włącze za jakiś czas, spokojnie. :)) 2. Czy jest sens biegać po treningach na bieżni, uprzednio zażywając aminokwasy rozgałęzione lub w dni nietreningowe [...]
Witam Panowie. Jestem niestety ekto ( ledwie 17 cm nadgarstek, 32 cm biceps 28cm przedramie) i od miesiaca prowadze trening FBW. Cwiczyłem z kolega ktory bardzo mnie demotywował twierdzac ze jestem tak zenujaco chudy ze nawet jak wymasuje 10 kg bede wygladał beznadadziejnie bo jak to okresil nie mam " genu " do tego sportu. Wiem ze na podstawie [...]
Poniedziałek Barki + nogi Sroda Klata + biceps Piatek Plecy + triceps Sobota Klata + Bicpes + przedramie Wykonuje na każda partie 12 serii w tym 3 ćwiczenia po 4 serie De tego biorę nitrobolon Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad 0.5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka [...]
Witam, zacznijmy od tego że mam 17 lat i chciał bym trochę poprawić swój wizerunek. Mianowicie całość nie wygląda źle z tym że mam małe ramiona, i doradzili byście może jak zwiększyć biceps i triceps w domowych warunkach. Do dyspozycji mam drążek ;) Może podam wam swoje wymiary, wagę i wzrost abyście mogli ocenić i doradzić ;) Wzrost: 168cm Waga: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam 17lat na siłownie chodze od 9miesiecy, ćwicze poniedziałek: klata/biceps,(brzuch) środa: plecy/triceps,(brzuch) piątek: Nogi/barki/kaptury/przedramie (brzuch). Dietę mam taką że jem co 2-3godziny,z odżywek w tym miesiacu biore 3kg gainera i 1kg białka , a wcześniej brałem 6,8kg geinera mutant mass, stack kreatynowy Storm z [...]
WItam Możecie mi powiedzieć czy warto kupować ściskacz do rąk tego typu http://allegro.pl/sciskacz-z-regulacja-zacisku-20-40kg-spokey-i2028052542.html bo chciałbym troche powiększyć przedramie w obwodzie przy użyciu jakiegoś taniego urządzenia. Myślicie że taki ściskacz może mi w tym pomóc?
1 na wakacjach codziennie z 4, 5 h robie łopatą ( wrzucam piach na wóż a potem zrzucam go ), jakie mięśnie wtedy pracują, bo coś tak nie wiem... ale trochę przedramie na pewno to zauważyłem 2 podczas treningów mam kłopoty z oddychaniem byłem już u dwóch laryngologów powiedzieli:że ok, mam drożne drogi oddechowe, nie mam alergii ( brałem leki [...]
[...] Jako, że jestem endomorfik nie chciałbym dodawać zbytnio tłuszczy, żeby się nie zalać :) Przy okazji ćwiczę 4 razy w tygodniu Poniedziałek: Klata, biceps Wtorek: Plecy, triceps Czwartek: Brzuch, przedramię Piątek: Nogi, barki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb1b6bac43c24e85beffaa3d1b8a70b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76d37987d45c4c19b1736f07f1e0f60a.png
witam! MAm problem z łokciem, odczuwam przy np. boksowaniu że podczas ruchu cos mi lata jak by luzem w przedramieniu tzn w okolicy łokcia ale nie w samym stawie, tylko przed.czasem czuje lekkie oslabienie łokcia,ale pozatym jest sprawny.luz i i tak jakby latanie czegoś w środku czuje pomiędzy mięsniami ( przedramie grupa tylna.).w trakcie [...]
Witam waze 70 kg i mierze 180 cm .Cwiczylem ostatni raz 2 lata z przerwami Napewno musze budowac mase a wiec prosze o pomoc czy ten trening cos pomoze a jak nie to jakie zmiany w nim Pon * Klata Wyciskanie płasko 4 x 12, 10, 8, 6 PROG Wyciskanie na skosie 4x12 10 8 6 Rozpietki plasko 3x 12 10 8 * Bicek: Uginanie sztangi stojąc 4x 12 10 8 6 [...]
Witam Mam tylko jeden problem tzn w jaki dzien umiejscowić biceps. Ćwiczyłem ten miesien z barkami ale w moim przypadku jest to najgorsze rozwiazania tzn barki są moją ulubioną partią mięsni z ktorej staram sie wycisnąć ile tylko moge I mam wspaniałe rezlutaty ale jak pozniej zaczynam ćwiczyc biceps opadam z sił i technicznie nie wychodzi Na [...]
Powiedzcie mi jak sobie cwiczyc na silce ,chodzac na boks rownierz.Moje treniingi wygladaja mniej wiecej tak: PN boks 10:00 siłka wieczór 19 WT boks 10:00 siła wieczór 19 SR boks 10:00 CZW boks 10:00 kosz :/ 19 tylko zeby pobiegac sobie PT boks 10 I pytanie jak cwiczyc ogolnie mam to tak rozplanowane: PN barki,plecy,nogi,przedramie,kaptury,biceps [...]
4-5 tydzień jak boli mnie przedramie od nadgarstka po zewnętrznej stronie do łokcia.. Ukłócia przy np trzymaniu cięzkiej patelni o wyciskaniu tricepsowym sztangi nie wspomnie... przy martwym ciągu zero bólu itp. Rękę rozwaliłem bo brałem sztangę na przysiad z ziemi zamiast ze stojaków bo akurat tego dnia nie było wolnych stojaków... Drugi raz taka [...]
Piszczelówki 50 zł (para) Tarcze na przedramie 50 zł (para) Łapy 40 zł ( para) W Gratisie 2 neotropowe opaski na kostkę Cena na całośc 120 zł kontakt w temacie lub gg 9189089 Sprzęt w bdb stanie używany na 2 treningach. Odbiór osobisty w Łodzi. Zmieniony przez - Agresst w dniu 2010-06-04 17:17:07 Zmieniony przez - Agresst w dniu 2010-06-04 [...]