przedramię

przysiady Jeffersona oraz Sissy Squats dodałbym do Twoich nóg , prawdopodobnie będziesz miał możliwość wykonania tego . Do tego wiecej powtórzeń na przedramie .

Nie bede zakladac nowego dziennika. wznowie ten stary ;p od ostatniego czasu troche sie pozmienialo wiec napisze cos o sobie :) wzrost 179 waga 93-4 kg obwody: Klatka 114 Biceps 42 Przedramie 35 Udo 60 Lydka 44 pas 98 :( wyniki silowe: WL 100kg x5 MC 100 x8 Przysiad 94 x10 Wyciskanie na barki (zolnierskie) 48 kg x8 na czasie dodam jakies fotki. [...]

Zapomnialbym o najwazniejszym:D Klata + bic Barki + tric Plecy + przedramie nie wiem za bardzo jak tu wkleic nogi, chce miec trening co 2 dni nie chce miec 4 sesji tygodniowo.

Yol, chodze na silke juz 4 miechy wazne 70 na klatke biore 60 lapie mi skoczyloz 33 do 36 tzn 3cm kazda partia miesni mi cos podrosla silowo i wogole a klatka silowo nic zero.Ale to jueszcze by mnie nie wqrwialo tyloko widze jakies chudych gosci co ledwo odychaja i lapki maja jak ja przedramie dra po 80 przeciez to jest parodia . Straszna [...]

parite wieksze typu klata plecy staram sie zmiescic w 12 seriach, jesli mi sie nie udaje to robie góra 13-14! natomiast mniejsze typu biceps troceps przedramie robie 10 serii! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

[...] i biorę teraz 65KG a nie brałem odżywek nie chodziłem na siłownie nie mam jako tako sprzętu do ćwiczeń tylko sztangielkę 10kg i ćwiczyłem nią biceps,triceps od nie dawna i przedramię a klatę jechałęm na pompkach przez prawie 6 miechów i to tyle z moich ćwiczeń było ważę 53kg i nie jestem wysoki bo nie mam nawet 170cm :P (Bywa ;) ) Sądzę że [...]

przedramie jak pół pleców %-)

Ok już coś ułozyłem teraz czekam na sprawdzenie :) Poniedziałek Klata: 1) Wyciskanie na płaskiej 12/12/10/8 2)Wyciskanie na ławce skośnej 12/12/10/8 3) Rozpętki 4s po 10 powtórzeń Kaptury 1)Szrugsy Barki 1) Wyciskanie sztangi zza barków (za głową) 4 serie 12/12/10/8 2) Arnoldki 3s 10 powtórzeń 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie [...]

Klata: 1) Wyciskanie na płaskiej 12/12/10/8 2)Wyciskanie na ławce skośnej 12/12/10/8 3) Rozpętki 4s po 10 powtórzeń Barki 1) Wyciskanie sztangi zza barków (za głową) 3 serie 10/8/6 2) unoszenie hantli w opadzie 3 serie 12/12/12 jako 3 ćw. 3) unoszenie hantli bokiem 3 serie 12/12/12 jako 2 ćw. Kaptury 1)Szrugsy Środa Plecy 1) Martwy ciąg [...]

Odradzam ćwiczenie brzucha w dzień przed martwym ciągiem - musi byc wypoczęty bo sam mc porządnie go katuje. Robisz również przysiady, przy nich tak samo brzuch dostaje swoje. Moja propozycja to ćwiczenie brzucha max dwa razy w tygodniu. Raz ciężki trening w dniu pleców (allachy. skręty z obciążeniem itd, 3 ćw po 3 serie) i raz lekko (wznosy, [...]

Dzisiejszy dzień zapowiada się spokojnie ... tylko 30 minut aerobów na rowerze ... bardziej dla serca niż poziomu tkanki tłuszczowej. Jutro za to zapowiada się niezła zabawa :) Zaczynam trzeci standard, czyli zakres od 5 do 7 ruchów a na to zarzucam na ostatnie ćwiczenie FST 7 :) Jutro klatka i biceps oraz przedramię ... będzie się działo :)

no przedramię to spore sylwetka idealna....dałbym soga ale brak abona

karwa 2 aparaty z których korzystałem sa poza zasięgiem ale coś wymyśle dzisiaj po 1 treningu jestem na 18 jade na drugi jutro na siłce machne nogi + łydka + brzuch , a w niedziele barki + przedramie + brzuch no i aero po 30-40 minut w niedziele sie najjem hrrr waga z dzisiaj w samych majtasach po treningu taja 78 kg czyli na siłowni [...]

[...] kondycyjny zadbam sam. Mam natomiast problem z ułożeniem i pogodzeniem treningu szybkościowego z siłownia. Plan na siłowni wygląda tak: pon: klatka, triceps wtorek: nogi, przedramię środa: barki czwartek: plecy biceps Przez grudzień do dyspozycji będę miał wszystkie dni tygodnia, natomiast od stycznia od poniedziałku do czwartku. Zależy mi na [...]

Porównajcie przedramie na 5 fotce! Imponują mi potężne plecy Doriana a bicepsy Arnolda

+ arnolda: biceps fenomenalna klatka - male lydki, uda slabe prostowniki i kaptury (w porownania do doriana) Dorian: + przedramie + fenomenalne plecy (kaptur, najszersze, prostowniki) +tricepsy + wielkie lydki -bebech glos na Doriana

Duże- klatka, plecy, barki, góra uda- czworogłowy, wewnętrzny i zewnętrzny. Średnie- biceps, triceps, dwugłowy uda. Małe- przedramię, kaptury, łydki. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-21 15:00:26

Jedno z lepszych ćwiczeń na przedramię. Jednak ta partia jest dość "dziwna" niektóre osoby katują przedramiona i mają je słabe inni ich w ogóle nie ćwiczą a są konkretnie wyrobione.

ja proponuje czyszczenie metalowego slupa bosh'ka jednoracz wczoraj jak czyscilem to myslalem ze mi przedramie rozerwie takie przeciazenia sa jak boshka sie rozpedzi :) pozdro dla ambitnych btw w nowej kulturystyce i fitness jest sposob z wiadrem i piaskiem

dla mnie i w mojim kregu znajomych cwiczenie w ktorym dobrze ksztaltuje sie przedramie jest to martwy ciag