przedramię

[...] 5 dni w tygodniu. Teraz ilośc czasu niestety mi się uszczupliła i mam tylko 2 dni na trening. Środa i sobota. Czy to wystarczy na trening na masę? Napiszę co robię w te dni: środa: - klata, nogi, biceps Sobota: - plecy triceps barki I w tygodniu jeszcze średnio 2/3 razy w domu przedramię, brzuch, kaptury. Mogę jak co rozpisać cały trening.

Meczy mnie pytanie co do planu: Pon:klatka,barki,triceps Sr:biceps,przedramie,plecy Pt:nogi,brzuch Troche mi ten piatek tak nie pasuje,Nie jestem ekspertem w ukladaniu planuStaz jest kilkuletni,obecnie redukcja z proba recompu,po silowym mam aeroby 20-30minut,od 2miechow.sa juz wpisane na stale na masie tez beda.Jesli ktos by doradzil bylbym [...]

Mam 16 lat 183cm wzrostu 70kg wagi. Klatka- 87cm Biceps-27cm Przedramie- 23cm Udo- 52cm Nie chodzę na siłownie ale uprawiam sport(badminton). Mam chyba dobrą przemiane materii bo dosc dużo jem a nic nie przybieram na wadze. Moje pytanie brzmi: Jakie są normy na wymiary w moim wieku i ile moge urosnąc naturalnie bez silowni ? Proszę o konkretne [...]

Siema mam do was pytanie: Cwicze od 5 miechow moj trening wyglada nastepujaco: 1.Wtorek- Klatka i Biceps 2.Piatek-Barki i Triceps 3.Sobota-Plecy i Przedramie Czy jest on dobry? Jakie przerwy stosowac pomiedzy seriami jezeli jestem na masie ? Jesli jest zly to prosze o wprowadzenie poprawek z gory dzieki! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i [...]

Wiatm !! Mozecie ocenic moj plan trenigowy. Cwicze od wrzesnia i od 3 tygodni zaczełem cwiczyc 4 razy w tygodniu. Oto mój trening : PONIEDZIAŁEK -klatka piersiowa -triceps SRODA -plecy -biceps -przedramie PIATEK -kltka piersiowa -triceps SOBOTA -barki -biceps I co o tym sadzicie ??

Otóż to ziomalki w piekny czwartek wieczorkiem zaczolem sobie cwiczyc bicepsa tricepsa i przedramie po ćwiczeniach ładnie mi sie łapka napompowała dobry 1cm i nie mialem juz sił, poszedłem spać i od czwartku do dziś (sobota) mam coś zręko bo pompa sie chyba cłay czas utrzymuje moze spadła 3 mm. O co tu chodzi???????????????????

Witam dlaczego gdy cwicze biceps bardzo boli mnie przedramie a a szczegolnie gdy cwicze ''uginanie ramion stojac'' czym ten bol jest spowodowany i jak moge temu sprostac z gory dzienki:D

witam przyszedl czas na zmiane treningu obecnie 3 miesiace cwiczylem 4 dniowym planem pon: barki przedramie wt: nogi czw: klatka triceps pt: plecy biceps jesli ktos ma jakies pomysly na rozlozenie parti na dane dni bylbym bardzo wdzieczny, jakies sugestie? chodzi tylko co z czym moge polaczyc zeby calosc wygladala dobrze. cel: masa Zmieniony [...]

[...] wiem co lepiej by zastosować na redukcję Fata czy trening FBW czy też łączenie danych partii ciała inna każdego dnia np DZ.1 klata triceps dz.2 plecy biceps dz.3 barki nogi przedramię. Proszę o pomoc i o jakieś podpowiedzi [ nie odsyłajcie mnie do innych tematów bo czytałem ich ohoho i jeszcze więcej kilka dni czytam po kilka h dziennie. po [...]

[...] rok temu przez ok.4 miesiące. Postanowiłem wrócić i trochę poprawić wygląd. Jak powinienem wystartować żeby się nie zniechęcić i zakwasy mnie nie unieruchomiły ^^ Startować od starym planem czyli: Poniedziałek: Klata, barki, triceps Środa:. Plecy, Biceps Piątek: Nogi, brzuch, przedramię Po 4 ćwiczenia na partię. Czy może jakoś inaczej ?

Cześć. Mam takie pytanie chodze na siłke 6 x tyg. Ćwicze 3 dni z ciężarami (pon-klata+triceps, śr-barki+biceps, Pt-plecy+nogi) a w wt. czw. sob. (brzuch+kaptury+przedramie+walenie w worek:) I czy taki plan nie zaszkodzi w budowaniu masy mięśniowej. W sumie w te trzy dni bez ciężarów to nie przemęczam chyba tych mięśni które muszą odpocząć po [...]

witam jak w temacie rozciołem sobie przedramię a tak dokładniej mięsień przedramienia po calej szerokości ręki jakieś 20 szwów na szczęście ścięgna nie ruszone, ręke mam mieć 6 tygodni w szynie. Moje pytanie brzmi czy miał może ktoś z was podobny problem, po jakim czasie powrót do treningu, czy jakaś rehabilitacja ? ? ? Proszę o odpowiedź

mam problem :( obecnie cwicze tak : Poniedziałek: nogi barki brzuch Wtorek:- Środa: klatka triceps brzuch Czwartek:- Piątek: plecy biceps przedramię i tu pojawia sie problem gdyz bylem dzisiaj na szczepieniu na WZW(wirusowe zapalenie watroby typ B) i boli mnie lewa reka :( , niewiem czy moge dzisiejszy trening przeniesc na jutro a czwartkowy na [...]

Chce ćwiczyć w dni: Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek czyl i4 rtazy w tygodniu, tylko nie wiem jak dobrze podzielić sobie grupy mieśniowe.Myślę o takim planie: Poniedziałek biceps+triceps Wtorek Klata Czwartek Barki Piątek Plecy + przedramię Co Wy na to? Dodam że nóg chwilowo nie ćwicze z powodu kontuzji

przedstawie swój plan treningowy, mam 26 lat kiedys cwiczyłem ok 2 lat. po paru latach przerwy powróciłem i regularnie lece trzeci miesiąc: poniedziałek: klatka wtorek: biceps przedramie środa: triceps nogi czwartek: barki kaptury piątek: plecy tył barków generalnie robie 3-4 cwiczenia po 3-5 serii (nie licząc rozgrzewki) z góry wielkie dzieki za [...]

czy nie za duzo ? robie wytzymalosc i polecono mi tyle wlasnie cwiczyc..wyglada to tak: poniedzialek: klata+triceps wtorek: plecy+biceps+przedramie środa: nogi czwartek:klata+triceps piątek: barki+biceps+kaptury sobota: nogi niedziela: wolne brzuch robie po kazdym treningu jakies pare serii suplementy zeby sie nie zajechac to: mono i BA

Witam a wiec tak dostalem zwalony plan lekcji i moge tylko cwiczyc w wtorek srode i piatek narazie cwicze tak: wtorek- plecy/barki sroda- klatka/nogi piatek- bic/tric/przedramie dobrze mi sie cwiczy takimi polaczeniamy miesniowymi tylko nie wiem jak je rozlozyc w tych 3 dniach, pozamieniac kolejnosc czy zostawic tak jak jest. Jakie jest Wasze [...]

Witam Kiedy opieram się na lewej dłoni to czuję ból w nadgarstku, czasem czuję go przy cwiczeniu na przedramię z krótką sztangą, ostatnio poczułem lekkie rwanie w nadgarstku przy podciąganiu się. Nie chcę złapać kontuzji! Jest możliwe wzmocnić jakoś ten nadgarstek?? Jakich czwiczeń unikać, na jakie uważać?? Pomocy!

Będzie ok taki trening ? intensywność,serie,przerwy sam juz dostosuje tylko interesuje mnie rozkład: dzień1: klata + bic(rano czwartek) dzień2: nogi + brzuch + łydka(wieczór piątek) dzień3: barki + kaptury + przedramie (rano sobota) dzień4: free (niedziela wolne) dzien5: plecy + przedramiona (rano poniedziałek) dzień6: triceps + nogi + brzuch(w [...]

Witam wczoraj rano wstałem i mnie coś bolało przedramię przez cały dzień tak bolało poszedłem spać o 11 w nocy i o 2 w nocy się obudziłem ze strasznym bóle w barku zasnolem na 2-3 godzinki i wstałem o 6.30 i teraz bardzo boli mnie łokieć nie wiem czy to stawy czy co proszę o pomoc może ktoś już tak miał