Myślę Panowie że nie obrazicie się jak opuszczę wypiskę z wczorajszego dnia który miałbyć nie treningowy, zrobiłem tylko przedramie i brzuch oraz 40minut aerobów. Dziś wolne sobie zrobiłem. Jutro idę zrobić barki z tricepsem, i wieczorem cykam foty, Dziś powoli zacząłem już kompletować całą finalną rozpiskę i podsumowanie żeby wszystko było [...]
Witam. Czy po takim treningu (etap piaty push/pull) będą rosnąć także łydki, przedramię, kaptury na które nie ma ćwiczeń? Łydki niekoniecznie. Przedramię owszem. Kaptury również.Tym bardziej,że jest 2 ćwiczenia dedykowane tej partii.Dobrze się przyjrzyj ;-)
SFD/Images/2015/7/27/9684dcb33e034d9ea67838982ef5b5d6.jpg Chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w teście, kolejny test w którym moge brać udział , wiec chyba porzednie dobrze prowadziłem ze znowu wybór padł na mnie , bede sie starał jak najbardziej zobrazować moje poczynania czyli wrzucać zrzuty z [...]
SFD/Images/2015/7/24/fa06a652dc3741a68902e948d31f9e15.jpg PODSUMOWANIE TESTU !!! Podziekowania dla sponsora testu firmy Hi Tec oraz dla ekipie z SFD za wybranie mnie , tak samo ekipie bioracej udział w tescie . DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ponad 10lat Celem testu była rekompozycja , okres swiateczny był [...]
Trzeba bylo w przedramię %-) Olszewski na filmiku pokazywał, jak wali w przedramię hormon. Mam wrażenie, iż IONS i Panax podobnie jest tolerowany przez daną osobę. Wydaje się, że oba na dość rzadkim oleju - może to jest przyczyna. Spotkałem się z zawodnikami, którzy nie tylko ból zaliczyli, ale i gorączkę, opuchliznę itp.
Trzeba bylo w przedramię %-) Olszewski na filmiku pokazywał, jak wali w przedramię hormon. Mam wrażenie, iż IONS i Panax podobnie jest tolerowany przez daną osobę. Wydaje się, że oba na dość rzadkim oleju - może to jest przyczyna. Spotkałem się z zawodnikami, którzy nie tylko ból zaliczyli, ale i gorączkę, opuchliznę itp. Wiesz co oil carrier to [...]
Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu mam nadzieje ze sponsor oraz osoby ktore wybraly mnie do testu beda zadowolone z prowadzenia testu i wynikow ! Dane podstawowe: - wiek: 29 lat - wzrost: 171cm - staż treningowy: ciezko [...]
[...] na ławce lub na kolanach wykonujemy uginanie nadgarstka i unoszenie sztangi trzymanej podchwytem na szerokość ok. 15-20 cm. Podczas wykonywania ćwiczenia łokcie i całe przedramię powinno przylegać do oparcia ławki. Dłonie natomiast powinny wystawać poza krawędź oparcia tak, aby umożliwić ich jak najniższe opuszczenie. Ćwiczenie należy [...]
[...] tak, aby ćwiczona ręka była ustawiona w tej samej linii co linka wyciągu (twój tułów może być nieco pochylony w kierunku wyciągu). Trzymając ramię i łokieć nieruchomo unoś przedramię silnie napinając biceps. W najwyższym punkcie ruchu spinaj jeszcze mocniej mięsień, potem powoli opuszczaj przedramię. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W [...]
No tak czyli np -2 serie na klatke, plecy, nogi, bark, triceps i biceps to daje 12 + 1-2 na lydki, kaptury i przedramie to akurat wyjdzie 15-18 ;) A mam jeszcze pytanie odnosnie powtorzen bo w arcie pisales "1,2 tydzien 12 powt, 3,4 tydz -8 i 5-8 tydz - 5-6 ja mam taki pomysl na pewna modyfikacje 1,2 bez zmian, 3-4 - 10 powt, 5-6 - 8 i 7-8 - [...]
Michail ja mam takie pytanie, otóż mam troszkę małe przedramie w stosunku do bicepsa i czy mógłbym na początku treningu ćwiczyć przedramię gdy jestem wypoczęty, a nie jak dotąd na końcu??? Co mi poradzisz ?? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."