przedramię

Gossi - może być pon-nogi,bary sr-klata,tric czw-plecy,bic,przedramie Taki wypis na szybko. zyga18 - troche zamotałeś ten twój opis, opuszczasz sztangę poprostu do połowy ruchu. Np. ruch w pełnym wyciskaniu wyniesie 50cm to w połowicznym 25cm Kuba13-14 - chłopaku komu ty chcesz doradzać? Plan z dupy. Jak byś miał wiedze to byś wiedział, że w [...]

Wrzucam plan do sprawdzenia Poniedzialek - Nogi (4 głowe ud, 2głowe ud), Łydki 1. Przysiady ze sztanga - 4 serie 2. Prostowanie nóg siedząć - 4 serie 3. Zginanie nóg leżąc - 4 serii 4. Ośle wspięcia - 5 serii Wtorek - Wolne Środa - Klatka, Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce - 4 serii 2. wycisaknie sztangielek na skośnej ławce 35 [...]

pawel_mack - pewnie ze mozesz (ja osobiscie na jednej sesji treningowej robie barki, kaptur + przedramie) ---------------------------------------------------------------------- a teraz moje pytanie ulozylem trening, na ktorym dobrze mi sie cwiczy, odpowiada mi kolejnosc cwiczen... czy jesli zrobie miesiac redukcji (za duzo zwiekszylem kcal + [...]

czy cos takiego ma sens: np trening dzielony na 4: 1.klata+tric 2.plecy+bic 3.bary+przedramie 4.nogi ( to tylko przyklad ) ale chodzi mi o to, czy np mozna cwiczyc to w takim rozlozeniu czasu: 1.tydzien. poniedzialek -trening nr1 sroda - trening nr2 piatek- trening nr3 2.tydzien poniedzialek - trening nr4 sroda - trening nr1 piatek - trening nr2 [...]

Witam i zwracam się z prośbą o radę. Przez ostatnie dwa mieisące bedac na redukcji stosowałem trening dzielący ciało na dwie części po dwa razy w tygodniu tj. 2xA: klatka, triceps, barki, brzuch i 2xB: plecy, nogi, biceps, przedramie. Mam teraz zamiar przez jakieś dwa tygodnie trenować trochę lżej tylko nie wiem dokładnie jak (w sensie [...]

[...] kg a na 2 serie wypada 8 i zrobię te 8 ruchów z wielkim bólem tak że 9 ruchów już by się nie udało. Jak to dobierać ? jak ustalać? + pytanie z innej beczki ile razy ćwiczyć przedramię w tyg? z czym najlepiej łączyć? a czemu tak piszę? bo nie widzę efektów w moim treningu. dieta jest trening myślę że też w miarę dobry. więc może tu tkwi problem? [...]

a jak lepiej rozłozyc sobie trening(masa) na 4 czy 3 dni w tygodniu?? chodzi mi o trening na klatke biceps triceps barki uda łydki plecy ABSII przedramie... Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2007-11-08 20:44:33

ja zdecydowanie progresje lecz to zalezy klatka biceps to tak ale jesli chodzi o lydki czy przedramie to progresji nie uzywam:)

Robie stojąc łamana/czachołamacze i nie narzekam na przedramie, ale narazie mały ciężar był

[...] dniu. Podział mam następujący: 1. dzień - barki, nogi 2. dzień - klatka, triceps 3. dzień - plecy biceps do tego dochodzi brzuch 2 razy w tygodniu co drugi trening oraz przedramię zazwyczaj na treningu z klatką. W tej chwili robię dzień 1 i dzień 2 zaraz po sobie (poniedziałek, wtorek) natomiast na plecy i biceps mam dzień przerwy [...]

Mam takie pytanie jakie ćwiczenia moge wykonywac na triceps i barki ćwicząc tym planem?? mój wiek 16 lat wzrost 183cm waga 65kg (posiadam również gryf łamany) Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) [...]

Katuj przedramię, też się z tym problemem męcze :( Co do wiosłowń, to wiosłowanie półsztangą może być (dla mnie) bardzo meczace, ale to jeszcze nie to samo, co po MC :)

Czy takie połączenie jest dobre? : Wtorek: Nogi, bary Czwartek: Klata + rece(bic tric, superserie) Sobota: Plecy, brzuch, przedramie.

szybkie pytanie: co lepiej? 1. plecy 2. bic,tric,przedramie 3. wolne 4. klatka 5. barki, kaptury 6 i 7 wolne dni czy moze 4 zamienic z 5 ?

mam straszny tydzień na uczelni tzn początek tygodnia, żeby odbyć wszystkie 4 treningi w tym tygodniu musiałbym zrobić je tak: poniedziałek - off wtorek - off ze wtorku na środę znaczy dzisiaj zarywam całą na noc na naukę środa wieczór PLECY + TYŁ BARKÓW + PRZEDRAMIĘ czwartek rano klata bary piątek rano siad + mc sobota rano bic tric pojechać tak [...]

[...] po pierwszym cyklu w tym sezonie na wycinkę i chcę zrobić jeszcze jeden. poprzedni plan wyglądał tak: Pon: klata bic + aero po treningu Wt: nogi brzuch Śrd: bary triceps przedramię + aero po treningu Czw: HIIT lub Tabata Pt: plecy kaptury brzuch + aero po treningu Sob, Nied: HIIT lub Tabata lub meczyk w piłkę ale ten rozkład aerobów mi się [...]

Doradźcie, czy będzie dobry taki rozkład mniej więcej: PON-klatka, triceps WT-plecy, przedramię ŚR-wolne CZW-barki, biceps PT-nogi ? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-07-29 16:29:44

mam pytanka do autora tematu, co sądzisz na temat treningu FBW? jakie masz po nim wrażenia? rezultaty? ćwiczyłeś przedramię? kiedyś jak przeglądałem Twój temat to pamiętam, że ćwiczyłeś tym rodzajem treningu, ale jeśli się nie mylę to chyba były początki ćwiczeń na FBW. Pozdrawiam!

Tyczka śpi A ja zaliczyłem dziwaczny trening ostatnio. Jakieś Jiu-Jitsu czy coś w tym stylu. Ale do rzeczy - widział ktoś z was technikę polegającą na uderzeniu zewnętrzną stroną przedramienia po nietrafionym sierpowym (przedramię tej samej ręki którą się sierpowało)?

ja nie wiem jak to można stopsować w celach rozrywkowych20 min po 50 mg tramalu zaczęly mi się chwiać nogi,padłem na łóżko i przez sen nie czułem jak mi się przedramie przypala przytknięte to rozgrzanego kaloryfera