~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Armagedda -nie ma innej możliwości kontaktu- dajmy wiec temu spokoj- mniej wiecej mam pojęcie o twoim rozwoju

może lepiej bedzie jak przypomnisz się w poście w ktorym oceniałem poprzednie plany.

Snack4 - zacznij od 25 a z biegiem czasu dodawaj stopniowo po kilka minut- aż dojdziesz do 45 a nawet wiecej.

enebene - w sumie ten plan byłby do przyjęcia- jeżeli dodasz coś na tylne barków/np. zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia/, coś na dwugłowe ud, a także na lydki.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Armagedda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 537 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5255

Czyli w tym ,w którym z Maschawashim (sory za ewentualne przekręcenia nicku) pomogaliście mi w sprawie tej "utraty wystrzymałości" ?? Ok , jak go znajdzę to tydzień przed końcem tego cyklu wstawie tam jakieś podsumowanie ew. zdjęcia jak będzie potrzeba.
Pozdrawiam

...

enebene

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 159 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6440

na tylne części barków na początek bardziej nada się ściąganie linki z wyciągu bokiem w opdzie tułowia, czy może odwrotne rozpiętki na maszynie ?
na łydki dałem przecież wspięcia na palcach, a co do dwugłowych ud to może uginanie nóg w leżeniu ?
pozdr i dzięki !
dodam że treningi na siłce będą w poniedziałek środe i piątek, we wtorek i czwartek boks (zapomniałem o tym wcześniej

)

"...Jeśli czegoś bardzo chcesz to daleko zajedziesz..."

...

ARNI1964

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 331 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1819

Mam pytanko pojedyncze

czy tez dwa

Jak to na jesien zime wiadomo robimy mase.Jaki trening? ile powt. w seriach?Jak podzielic plan na 4 dni treningowe? prosze o wypowiedzi osob kompetentnych.Z gory dziekuje pozdrawiam.

Masa i Dyscyplina Ból Nie Istnieje

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Armagedda- w tym -https://www.sfd.pl/<<<Chcesz,_aby_ktoś_ocenił_Twój_plan_Wklej_go_tu!>>>-t246171-s6699.html i podaj mi strone do poprzedniego planu.

Enebene - na tył barkow daj unoszenie w opadzie z hantelkami, albo ew. na wyciągu, na dwugłowy daj właśnie to uginanie na maszynie... a łydek widocznie nie zauważylem

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ARNI1964 - A TO JEST COS DLA CIEBIE - https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

...

KuBuS.pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

a jak lepiej rozłozyc sobie trening(masa) na 4 czy 3 dni w tygodniu?? chodzi mi o trening na klatke biceps triceps barki uda łydki plecy ABSII przedramie...

Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2007-11-08 20:44:33

...

enebene

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 159 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6440

dzieki apokalipsa !
szkoda ze nie mam abonamentu