przedramię

Przedramię zmiażdżyło :-))

Barano > dobre przedramię

Dorian tatto podobne do Bling'a z forum tylko troche mniejsze mi sie ryje . w kazdym razie kozacko to wyglada . Center przedramie kozak .

przedramie spuchniete bo po tatuazu nowym

Przytyraj troche przedramie, tak lapa nie jest zla :-)

Rąsia, bez pompy, treningu, diety, saa, supli - rano na czczo heh Raczej wszystko na odwrot%-). Jesli rzeczywiscie na offie jestes to ile czasu juz? Z ciekawosci: jaki ostatni cykl lecial, jak wygladalo PCT i jakie spadki zaliczyles po nim? Jak obecnie wygladaja twoje osiagi silowo-obwodowo-masowe;-)? Przedramie i ogolnie lapa super, daj zdjecie [...]

smiesznie wyszło to zdjęcie bo lewe przedramie duzo większe a lewy bic duzo mniejszy :)

I oto moj FBW: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 4x (klata) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x (bary) Francuz hanltami 3x (tric) Przenoszenie hantla nad glowa na lawce lezac 3x (plery) Przysiady na sownicy 3x (czworoglowy uda) Uginanie nog lezac 3x (dwugłowy uda) Uginanie ramion ze sztangą 3x (bic) Wspięcia stojąc 3x (łydki) Przedramiona sztangą [...]

[...] niestety jako efekt uboczny daje przyrost masy ciała dlatego większość wspinaczy raczej jej unika i ćwiczy w domu i na ścianie. Myślę, że siły Ci nie brakuje, poćwicz więc przedramię i uchwyt (w sumie to i tak sprowadza się do mięśni przedramienia a w konsekwencji przekłada się ma mocny chwyt). Na Twoim miejscu poświęciłbym więcej czasu na [...]

wypilem detonatora 1915 bic tric przedramie zobaczymy to cudo

Nogi 1. Uginanie nogi stojąc jednonóż na maszynie 20/20/20 2. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3 serie po 12-15 powtrz 3. Uginanie nog lezac na maszynie „21” 3 serie 4. Wyprosty na maszynie na czwórki 40/30/25/20//15 5. Przysiady sztanga za karku 10/8/6/4 6. Wypychanie na suwnicy stopy razem i na dole platformy ustawione 3 serie po [...]

Trening pierwsza klasa. Siłownia pusta to i filmiki są :-) Sobota Klatka 1. Krzyzowenie linek na bramie 20/15 powtrz 2. Wyciskanie hantli na skosie do góry 15/12/10/8 3. Rozpiętki na skosie do góry 3 serie po 10-12 4. Wyciskanie sztangi głowa w doł na linie obojczyków 4 serie po 8-10powtrz 5. Rozpiętki na płaskiej 3 serie po 10-12 powtrz z [...]

19.02 NOGI 1. Uginanie pojedynczo stojąc 20/15/12/12 2. Uginanie leżąc 20/15 3. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztanga 3 serie po 20 powtrz 4. Prostowanie nóg na maszynie rozgrzewka 40 powtrz i 30 powtrz 5. Przysiady ze sztanga za karku 10/8/6/4 6. Przysiady ze sztagną z przodu 3 serie po 8-12 powtrz 5. Wykroki chodzone po 3 serie po 12-15 [...]

0.03 Klatka No to miazga :-) Cyce spompowane. Byłem sam na pakierni to mogłem ogołocić wieloryba! :-)) Nagrałem sobie rozpiętki z góry bo chciałem zobaczyć czy się klata spina przy prostowaniu rąk. I się spina. Jest git. Siła siła i jeszcze raz siła. Czuję, że jutro na tricepsik spokojnie 130kg w serii pójdzie :-) Sztanga dzisiaj w miarę lekko, [...]

ja zazwyczaj jak robie tric to potem bic i tak zmieniam do zalamania ,a na koniec przedramie , ogulnie to ciezko mi zmeczyc tric ,ale tym mysle ze go rozerwe w strzepy ;-) cisnij bro ! bo dobrze idzie

No siema! Nie ma opier.dalania sie wiec dzisiaj trening nóg pełną parą :-) 1. Uginanie pojedynczo stojąc 20/15/12/12 2. Uginanie leżąc 20/15 3. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztanga 3 serie po 20 powtrz 4. Prostowanie nóg na maszynie rozgrzewka 40 powtrz i 30 powtrz 5. Przysiady ze sztanga za karku 10/8/6/4 6. Przysiady ze sztagną z przodu [...]

przedramie z bicepsem a kaptury z barkami to chyba jasne

hedas to jest stereotyp, ze przedramie z bicem, a kaptury z barami wiec nie ejst jasne

fajne przerobione foto. Tak apropos diet i wogole. doszedlem do wniosku ze weekndy bede urozmaicał najbardziej pod kazdym wzgledem i zaraz sobie wlasnie pojde jesć. I tak nie mam problemow z fatem (szybka przemiana materii) wiec czas zaraz na grillowaną kielbache panowie :D:D i do tego chlebek z czosnkiem grillowany :D:D niami hyhyh o 20 barki i [...]

Oj cos spam nie idzie ja spadam dzisiaj grzbiet+przedramie