przedramię

Qoora - to nie Ty dzis do mnie podszedles na treningu i zapytales : "Przepraszam, ile mi moze biceps urosnac jak bede go solidnie cwiczyl przez caly miesiac?" Stary jestes typem czlowieka, ktory zawsze wszystko wie najlepiej, ma wszedzie znajomych ktorzy robili cos o czym mowa, a jak nie to ci znajomi maja znajomych i tak w kolko ... [...]

Prv - fajnie to wszystko wygląda, przedramię jedynie mógłbyś zbombardować. Problem z włosami masz na cyklu? Systematycznie się golisz czy po prostu nie masz tego problemu?

Szrugsy, francuza, uginanie na bica, spiecia i przedramie bym wyrzucił nie jestem specjalistą w HST ale kiedyś czytałem że powinno się składa z jak najprostszych wiczeń poruszających jak największą ilośc mieśni dlatego trzeba wywali izolowane Przerwy miedzy seriami powinny byc za to b.krótkie około minuty.

Ok :D Tylko jak tak na to patrze nie mam pojęcia co usunąć a teraz jeszcze naszło mnie, że przydałoby się dodać przedramię :D

mam zamiar kupic sobie wpc, kreatyne , multiwitaminy oraz hmb. chodzi o to, ze latwiej mi zjesc jest wymagana dawke wegli i tluszczy niz kurde bialka. nie jestem w stanie przyjmowac dziennie 140 g bialka(waze prawie 70 kg) w postaci jedzenia gdyz nie mam zwyczajnie na to czasu, chwili i miejsca... dlatego chce sie wspomoc odzywkami. moim celem [...]

Malutka: mi chodzi o zjerzdzalnie w Słupsku albo gdzies blisko koło Słupska no i nie wiem czy to było rzeczywiscie do morza ale chyba tak, ponoc duza i z duza liczba zakretów a pytam o nia czy nadal stoi bo to zjerzdzalnia mojego znajomego tzn. raczej dalekiego wuja z którym nie mam zadnego kontaktu i z jego blizsza rodzina tez nie i chciałem [...]

nuda dzis katowalem plery,bica,przedramie i zrobilem brzuch powrot do splita,fajnie sie cwiczy na silce nawet tlumu nie bylo,dobrze ze mam wyczajona godzine,kiedy chodzi najmniej ludu pil ktos wpc Ostrowie owoce lesne??

ja robiłem ostatnio na 5 dni: pon klatka łydki wt plecy przedramie śr bic+tric piątek nogi sobota barki

chyba własnie podobnie sobie ropisze bo robić po klatce barki to lipa niew powiem ze jest za***iscie bo****nia a co robisz na przedramie wogóle go nie ćwicze i czas zacząc

Dietkę cisnę 3 tygodnie,dziś zaczynam 4-ty i naszło mnie by zrobić w niej małe korekty ( +100g kalafiora, +10g orzechów włoskich , - 1/2 odżywki białkowej, - 50g twarogu półtłustego, , off wafle w zamian banan do 400g) Stąd rozpiska wygląda tak : 1 posiłek : 80g płatków owsianych 3 jaja 50g ryżu Warzywa ( po 30g papryki, pomidora, cebuli) 755kcal [...]

[...] wyniki nie sa najgorsze (obserwowałem kiedyś baczne test everr-a) i z tego co parownywalem jego wyniki z moimi i to co zjadł przez podobny okres czasu do mojego myślę ze wyniki mam całkiem zadowalające . A co do 1 partii raz w tygodniu myślę ze na to przyjdzie jeszcze czas . Jeżeli znasz może ciekawe ćwiczenie na przedramię to był bym wdzięczny .

w końcu przedramie sie samo nie zrobi

To sie nam kolega szybko zajedzie - gdzie regeneracja?!?!?!?!? 3xtyg wystarczy Tu masz trening dla Ciebie http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (2 post) ale jak juz koniecznie chcesz splita to polacz tak klata + tric plecy + bic nogi + barki dorzucisz gdzies brzuch i przedramie i bedzie ok Pozdro

co myslicie ? wzrost - 182cm waga - 80 kg klatka - 115 cm bic - 45 cm przedramie - 40 cm ...

Przedramie, lydki spoko, ale juz np klatka wg mnie to nie, bo ja czuje ze spinam caly brzuch przy wyciskaniu, mimo ze nie jest stabilizatorem w tym cwiczeniu to i tak pracuje. Moje zdanie jest takie ze nie powinno sie robic na poczatku. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, [...]

a sie Wam nei chwalilem walnalem w piatek porcje Horse Power i Creashota pompa byla za***ista, nawet na barkach klacie i bicepsach choc robilem triceps przedramie i plecy Glaca chyba robi jakies zdjecia na start bo pozyczal kabel od aparatu, moze wrzuci tutaj Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-09-27 15:42:35

Trening: 1.Klata, biceps, przedramię Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 25kgx12 27.5kgx10, 30kgx8, 32.5kgx6, 32.5kgx6+1 (Progress od poprzedniego tygodnia) Wyciskanie sztangi płasko- 60kgx12, 65kgx9+1, 65kgx7, 70kgx4+2 (Ciężko, bardzo) Rozpiętki na maszynie- 41kgx 15,15,15,15 (Potworna pompa) Uginanie ramion ze [...]

Soory wszystkim! Naprawde nie dawałem rady :/ Strasznie mało czasu jest. Dzisiaj np. trening skończyłem dopiero o 22, na kompa siadam przed 23, ehh nie lubie jak coś nie wychodzi tak jak chce. Wypiski z tych paru dni bede musiał opuścić, bo nie ma kiedy tego nadrobić. Wszystkie treningi zgodznie z planem (w sobote jedynie siłka zamknieta, wiec [...]

Więc tak. Zaczynamy Redukcja potrwa 12tyg i teraz zaczynamy 2 tygodnie wprowadzenia Dieta: Dni treningowe: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8białek Trening 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi 3. 100g brązowego ryżu, 300g piersi, 200g warzyw, oliwa 20ml 4. 50g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa 5.300g produktu białkowego+ 200g [...]

Spoko Dam wypiske z wczorajszego treningu pleców. Trening intensywny i hardcorowy, trenowałem wyjątkowo z takim gościem konkretnym i trzeba było dac z siebie wszystko Czas odpoczynku między serami średnio 1,5 minuty. METODA WSTĘPNEGO ZMĘCZENIA 1. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem, chwyt średni - 18 x 8 sztabek - 13 x 10 sztabek - 11 x 10 [...]