przedramię

to jest przedramie

[...] 1. Siad 5x8 2. WL 5x8 3. Military Press 4x10 4. Pompki na poręczach 3x8 5. Francuskie 3x10 6. Allachy 4x10 Aero 15min W sobotę jakbym miał czas i ochotę przychodziłbym robić jakieś izolacje typu Wznosy na bok, na tył, łydki, przedramię etc. + aero 15 min Co myślicie o takim jakże zacnym systemie? Na redukcji chciałbym odpocząć od splitów etc.

Biore sie za porzadne prowadzenie dziennika. Na poczatku sorry za calkowity brak polskich znakow ale moj now lapek nie ma mozliwosci zmiany jezyka a nie chce mi sie bawc w instalowanie jakich latek. Cel na nastepne kilka miesiecy jest prosty, MASA. W miare mozliwosci jak najlepsza jakosc przy malym zalewaniu sie. DoLutego chcialbym wazyc ok 100kg. [...]

mi przedramie rosnie bez cwiczen dopiero w tym tygodniu dolaczylem plan na przedlape, chce przegonic biceps kup tak jak ja rekawiczki w leclercu za 14 zeta troche badziew, ale lepiej miec takie na wszelki wypadek w szafie ja ich uzywam i sa ok... Zmieniony przez - adexn w dniu 2006-12-01 22:50:43

i jeszcze jedno, przedramie wieksze od bica hrhr

ja juz po treningu bic+plecy+przedramie+brzuch. teraz trzeba cos wszamac. carbo bede mial byc moze juz jutro

Czy Wy znacie inne tematy po za seksem? Pamietajcie! To że macie mocną rękę to nie znaczy , że w łóżku tez dobrze Wam idzie Tam pracuje dużo więcej mięśni niż tylko przedramie i pomocniczo triceps / ew. bark Resiu Mam podobne zdanie jak Ewelina (jeśli chodzi o Peje) W tym co robi jest nawet dobry. Serio Ale jak zobaczyłem kiedyś ten filmik... [...]

dobra sztanga mnie wola lece bareczki nogi przedramie brzuch ciezko bedzie Zmieniony przez - resiu05 w dniu 2009-10-07 18:55:43

[...] były, ale trudno. Bieganie też się dla mnie liczy Załatwię sobie na jutro odpowiedniki sztangielek ~10kg, więc mogę zmodyfikować lekko plan plecy+biceps: 2.Plecy, biceps, przedramię Podciąganie szeroko nachwytem 3s * 6 Podciąganie szeroko podchwytem j/w Inverted rows 3s * 8 Uginanie ramion stojąc z supinacją 2s * 12 Podciąganie wąsko [...]

Pon Plecy/Barki Plecy MC 6x12 Wioslowanie hantla 6x12 Wioslowanie sztanga 6x12 Podciaganie (szeroko nadchwyt) 6x12 Podciaganie (wasko) 6X12 Barki Wyciskanie zza glowy (siedzac) 6x12 Arnoldki 6x12 Wzniosy hantli na bok 6x12 Wzniosy w opadzie 6x12 Podnoszenie sztangi wzdloz tlowia szeroko 6x12 WTOREK Klatka/triceps Wyciskanie plasko 6x12 wyciskanie [...]

też zacząłem dzisiaj masówkę, zjadłem już 4 kromki chleba bo jajek nie było ("chory" jestem to do sklepu nie mogę iść) al;e już są Adzik ja mam ****owe łydki, przedramię dobre, klatę taką sobie, w każdym razie słabą. co to za trik ? edit: i uda mam ****owe ale to nie wiem czy z niećwiczenia ich od początku czy genetycznie z***ane, tak [...]

[...] starałem sie pracowac łopatkami, tylko nie wiem jeszcze jak szeroko chytac przy podciąganiu podchytem we wiośle jeszcze nie dodałem obciazenia, bo staram sie te technike nowa ogarniac ale chyba juz mi coraz lepiej wchodzi reszta spoko Jedyny minus to to że mnie coś pobolewa lewe przedramię i boje sie że może to przeszkadzac jutro na treningu.

chłopak sie odpręza pewno a zarazem ćwiczy prawe przedramie... jak wstawi to zobaczymy przy czym się tak zawiesił

[...] na zimno 0,5 Activlab Heavy weight 70 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec StanoFusion GABA Vitamin B complex Vitamin C Trening: brzuch, przedramię, core - Kółko 16 15 15 - sit-up 15 15 15 - Nawijanie na kijek 3x2,5kg - Uniesione biodra w leżeniu tyłem 3x30s/30s - Side plank 2x30s/30s - w podparciu uniesione [...]

[...] później już trochę walka. Patrząc z boku to chyba 105 nawet lepiej poszło niż 100, przy 100 nie byłem pewien czy pójdzie, a tu kamera włączona, umówione wywiady, wizyty w zakładach pracy :-D. Biceps spompowany niesamowicie przez ćwiczenie podpatrzone u Polaco, przy okazji przedramię równie mocno poczułem. Czas wracać do masy. pozdro.

[...] jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Schab surowy 200 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Whey Mass Builder 50 Trening: klata, biceps, przedramię - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 12x50 10x60 8x70 6x80 6x85 6x90 - Wyciskanie ławka, wąsko 8x70 8x75 7x80 - Wyciskanie ławka skos dodatni 8x50 8x60 8x65 - [...]

[...] Banan 100 Whey Mass Builder 30 Suplementacja Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec StanoFusion Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Whey Mass Builder Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: plecy, triceps, przedramię - Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 8 8 - ściąganie wyciągu poziomo siedząc szeroki neutral 3s - wiosło nachwyt 12x40 8x60 6x80 6x80 - rack pull 12x60 10x100 [...]

Bardz dobra forma aksel teraz trzeba zapierdzielać w ten ostatni tydzień w jaej kat.wagowej będzies brał udział w mr.sfd ? Widze ze porządne przedramie , trenujesz go czy samo rośnie? :D Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-17 16:34:06

19.11.2013 WTOREK: Dzień do przodu! Nie było tragedii takiej jak wczoraj, nawet nie zasypiałem na stojąco! ;-). Trening pleców w superseriach do tego wrzuciłem przedramię, których nie trenowałem od wakacji :-)). PLECY: -ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 4s -ściąganie uchwytu V + ściąganie uchwytu wyciągu dolnego( seria łączona ) [...]

Co to jest kijaszek? :-> Genialne ćwiczenie na przedramię, daje w kość! Polecam :-)) https://www.youtube.com/watch?v=zfPmMDW4NM0