Aksel redukcja 2014, s.33 start!

P.S. Bary będą zaj**iste :D

Wszystko wyjdzie w praniu . Dzisiaj dzień wolny od treningu i odpoczynek.
W sobotę robiłem kijaszka i 30minut cardio .

Co to jest kijaszek?

Cris77

Nie jest źle, przecież nic takiego nie napisałem, chill bro
Hmm... u Ciebie to zapewne estro i burza hormonów, żałuję że nie zacząłem ćwiczyć w Twoim wieku (oile naturalnego teścia ), ale u mnie to co wtedy? 25 y.o. wnet na karku już

Zmieniony przez - Cris77 w dniu 2014-03-16 20:03:20

Ja jestem od Ciebie starszy i jakos na deficyt naturalnego testosteronu nie narzekam, rob podstawowe boje to wtedy dostaniesz przyplywu mocy. Nie ma co sie uzalac na forum trzeba wziac sie w garsc, bo z samego gadania/pisania nic nie bedzie.

kalikstat

Co to jest kijaszek?

Genialne ćwiczenie na przedramię, daje w kość! Polecam

Potwierdzam , genialne , proste , fajne y szybkie ;) A przedramiona palą jak nigdy

Slawod1

Cris77

Nie jest źle, przecież nic takiego nie napisałem, chill bro
Hmm... u Ciebie to zapewne estro i burza hormonów, żałuję że nie zacząłem ćwiczyć w Twoim wieku (oile naturalnego teścia ), ale u mnie to co wtedy? 25 y.o. wnet na karku już

Zmieniony przez - Cris77 w dniu 2014-03-16 20:03:20

Ja jestem od Ciebie starszy i jakos na deficyt naturalnego testosteronu nie narzekam, rob podstawowe boje to wtedy dostaniesz przyplywu mocy. Nie ma co sie uzalac na forum trzeba wziac sie w garsc, bo z samego gadania/pisania nic nie bedzie.

Po prierwsze to jak byś nie doczytał trenuję systemem FBW 5x5, więc...
Po drugie nie narzekam na mój poziom testosteronu, czytanie ze zrozumieniem się kłania

Nie róbmy już spamu Akselowi

Zmieniony przez - Cris77 w dniu 2014-03-17 17:10:11

Dzisiaj jak to już bywa w życiu, często niespodziewanie wypadają nam różne rzeczy i spotykają nas różne niespodzianki, tak było też dzisiaj niestety w wyniku weekendowych opadów zalało mi siłownię do której chodzę i dzisiaj trening zrobiłem na pobliskiej w body-line.

Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, korzystając z okazji nie poszedł standardowy siłowy trening nóg tylko pokorzystałem z tamtejszych maszyn na przywodziciele, odwodziciele czy suwnice neutralną ale i wspięcia na łydkę siedząc a trening wyglądał następująco:

-wyprosty 1x21
-wypychanie na suwnicy 4s +dropset ( 150kg, 230kg, 290kg x13 + dropset 335kg x7, 270kg x7, 210kg x7)
-przysiady ze sztangą z tyłu 4s( 80kg, 110kg, 130kg x 12 +drop 150kg x 7, 110kg x 7, 70kg x7)
-wyprosty 4x 21(dochodząc do całego stosu) + dropset 3x13+13+13
-suwnica 2x 21(70kg, 80kg) + 1x 105(45kg)!! 21powtórzeń w 5 ustawieniach stóp. Masakra!
-przywodziciele + wspięcia siedząc 3x 13+21
-odwodziciele + wspięcia stojąc na maszynie 3x 13+21
-odwodziciele 1s dropset 3x10+10+10 od całego stosu w dół
-wspięcia na palce siedząc 3x21 (40kg)

Po treningu 40minut stepera oraz rozciąganie .

Ale że co, że 105 powtórzeń? Are you kidding me now???


Zmieniony przez - Cris77 w dniu 2014-03-18 10:02:15

Widać że jest motywacja