Aksel redukcja 2014, s.33 start!

Od października do maja, progress w postaci 7.6kg suchej masy mięśniowej według "wariografu", choć spodziewałem się może 3kg bo okres w którym budowałem masę był stosunkowo krótki. W każdym razie, liczby liczbami ale najbardziej cieszy mnie widoczny gołym okiem progress .

Gdzie takie badanka dostepne?

Ja akurat swoje zrobiłem przy okazji obecności na wczorajszej siłowni, ponieważ moja była zamknięta. Tak to można od 10 do 30 zł zrobić gdzieś u dietetyka czy w szpitalu, albo na niektórych siłowniach tak jak i ja zrobiłem w Sporterze w Łodzi.

to urzadzenie które robilo ci ten pomiar wyzej jest robione wariografem? tak to sie nazywa u dietetyków ?

Nie, nie! Tak napisałem, dlatego wziąłem to w cudzysłów. Po prostu analiza składu ciała.

Jutro zaczynam matury, trzymajcie kciuki! .

Trzymam ! a po maturach lecisz z formą !

Powodzenia ;)

Dzięki panowie, polski i po polskim, powinno być dobrze. Jutro matematyka, ale nie mogłem dzisiaj sobię odmówić treningu .

Plecy(siłowe) i dwugłowe uda(siła)
Plecy:
-podciąganie na drążku z obciążeniem 5s (bez, 10kg, 10kg, 15kg, 15kg) 10-7
-wiosłowanie na maszyniew oparciu o klatkę 5s (40kg, 60kg, 80kg, 90kg, 100kg +drop) 5-10
-wiosłowanie na maszynie stojąc 5s (60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg)
-ściąganie uchwytu wyciągu(narciarz) (30kg, 40kg, 45kg, 50kg) 10-8
-dzieńdobry 5s (30, 50, 70, 70,70kg) 10
Dwugłowe uda:
-uginanie podudzi jednonóż 5s 10
-uginanie podudzi obunóż 2s Dennis James style! 5x jak najwolniej opuszczając, 5 szybkich ruchów.

Duża objętość treningowa, ale trening nie trwał niewiadomo ile. Dzisiaj przed treningiem wpadł napalm w shocie, dlatego plecy mogłem sobie pozwolić na trochę większą objętość, a w czwartek będę robił całe plecy na wielokrotności oczek czyli 21ruchów i więcej... może wpadnie rekord powtórzeń na wiosłowanie? Kto to tam wie... .

U mnie matura też powinna dobrze wypaść :D ale za to trening najgorszy od niepamiętnych czasów :( :D