Aksel redukcja 2014, s.33 start!

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

adzik123
Podziwiam za aero po pobudce

To właściwie nie jest takie trudne. Rano po takich 30minutowych aerobach jestem rozbudzony i gdy w szkole znajomi ziewaja i zamulaja ja przeciwnie. Problem u mnie zawsze pojawia się po południu kiedy wychodzi brak wegli i zasypiam niemal wszędzie i co bym nie robił

.

Wczorajszy trening opisze wieczorem lub popoludniu, wczoraj nie miałem niestety czasu. A obecnie jestem w pracy i pisze z tableta, który nie służy rozległym wypowiedzią

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8063 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42751

No ale popołudniua zawsze wpadnie jakaś siesta ;)

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

kacper95
No ale popołudniua zawsze wpadnie jakaś siesta ;)

Ostatnimi czasy moje siesty niestety nie wynikają z dobrych intencji w rodzaju "drzemka służąca regeneracji" tylko niestety przymus diety.

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8063 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42751

Oczywiście , wiem o tym ale lepiej spać wygodnie w domu niż w szkole jak kumple

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

No jasne, nie po to chodzę do szkoły się uczyć żeby spać na lekcji. Wracam po szkole to na przełomie 15/16 przypada mi 30minut drzemki potem trening o 17

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8063 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42751

Ja kiedyś też tak miałem jak ze szkoły wracałem własnie o tych godzinach taki sen mnie brał że mimo woli zasypiałem :D A dobrze gadasz szkoła jest żeby sie uczuć a nie tam spać ;)

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

08.11.2013 PIĄTEK

KLATKA:
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s + negatywne
-wyciskanie z supinacją na płaskiej ze sztangielkami 4s
-wyciskanie głową w dół 4s
-rozpiętki na maszynie butterfly 3s

BICEPS:
-uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4s
-uginanie przedramion z uchwytami wyciągu górnego 3s
-uginanie jednorącz ze sztangielką w opadzie 2s x20

BRZUCH:
-kółko z kolan 4s

72 minuty orbitreka

09.11.2013 SOBOTA

72 minuty rowera stacjonarnego.

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

10.11.2013 NIEDZIELA

Dzisiaj pobudka o 7, na 9 rano miałem mieć dodatkową matematykę ale o 8:55 dostałem telefon, że się nie odbędą... Korzystając z wolnego czasu, ogarniam teraz trochę pokój. 10minut temu skończyłem 3 posiłek i jestem już po dzisiejszym treningu aerobowym

AEROBY:
35minut na czczo i druga tura przed 2 posiłkiem 50minut.

DIETA:
Przygotowanie posiłków z dnia wczorajszego i wczorajsze śniadanie

.
1. ( 4całej jajka + warzywa )