Zmienił mi się trochę plan treningowy, ale o tym wkrótce.
Dzisiaj klatka bicki i brzuch:
Klatka:
-wyciskanie sztangielek na skosie 8s (25,32,32,32,32,42,42,42) + 25kg x21 zakres 21-7
-rozpiętki na skosie schodząc w dół 4s (32, 25, 20, 15) zakres 7-15
Bicki:
-uginanie ze sztanga na modlitewniku 4s 12-8 + 1s 105!!! Bicepsy pękały .
-młotki siedząc + uginanie oburącz do zewnątrz szeroko 2s 13+13
-młotki jednorącz na skos + naprzemiennie 3s 13-21
Brzuch:
-kółko w klęku 2s
-kółko stojąc 2s
Na treningu było ostro, a po treningu 30minut cardio i rozciąganie! .
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#