przedramię

Stosuje trening 5-4-3 robie tylko to 3 razy w tygodniu stosuje go już tydzien i mam pytanie bo ten trening jest strasznie łatwy czy moge robić go czeście albo robić cos po za nim mam zamiar cwiczyć dodatkowo biceps tric i przedramie

no własnie domyślam sie ze nie bedzie cały czas tak łatwo ale przez ten czas w którym bawia sie praktycznie ta sztanga moge robic cos dodatkowo zamierzam cwiczyć takim planem --poniedziałek triceps --wtorek nic --sroda klata --czwartek nic --piątek klata --sobota przedramie+ biceps --niedziela klata

a nie wydaje wam sie ze z leksza przedramie i barki odstaja od reszty?

Klocem? Klocjuszem? Jego sylwetka totalnie mi nie podchodzi. Ma za krótki tłów. I jak wyżej, barki i przedramie odstają.

no widać ze masywnie jest duże przedramię co??

no bareczki i przedramie zmordowane. ojciec przywiozl jakiś bimberek ze słowacji ale narazie nie tykam,

taka sylwetka jak wkleil cybul to moj cel + jeszcze kilka kg estetyka+proporcje (tutaj za male przedramie) zyje

robisz trening 5 razy w tyg i każda partia raz w tyg ? Dziwnie. braki z łydkami ? Na treningu tylko triceps i przedramie ? nieporozumienie jakieś.

poniedziałek nogi przedramie brzuch wtorek klata plecy barki brzuch środa całe łapy łydki i brzuch czw jak pon pią jak wt sob jak śr tak jade i jest dobrze

wiec tak rano na czczo jedna porcja plus tcm i tauryna 40min przed treningiem druga porcja plus porcja CP trening plecy + biceps + przedramie pompa odczuwalna, wydaje mi sie ze dzieki CP, uwazam ze taka ilosc produktu to za malo aby odczuc jakiekolwiek dzialanie, ale fajnie ze taka promocja, zawsze jakies urozmaicenie wypowiem sie jescze co do [...]

Witam! Dziasiaj wypilem droga probke Nitrousa! Na silce robilem triceps, biceps i przedramie i powiem ze pompa byla bardziej widoczna, zyly tez i to bardzo, pocilem tez sie bardziej! Co do smaku to z woda do picia niepolecam, ale ja pije nieprzeszkadza mi. Ropuszczalnosc jest swietna, zero grodek. Po raz kolejny nie jestem zmeczony po treingu tak [...]

hehe no niezłe ale chodzi o to żeby wziasc bez paska bo wtedy wiesz jakie silne masz przedramię..ale i tak konkretnie

Tak będzie lepiej? Poniedziałek: Nogi: - przysiad tylni RAMPA 5 - wykroki 4x12 - syzyfki 4 x 10 - żuraw 4xmax - uginanie nóg w leżeniu 4x15 - spięcia i odwrotne spięcia 4xMax Brzuch: - scyzoryki x20 - unoszenie nóg w leżeniu x20 - przyciąganie kolan do klatki x20 - brzuszki x20 i to wszystko 4 razy Wtorek: Barki: - wyciskanie hantli nad głową 5x10 [...]

1. Skłony tułowia na maszynie -BRZUCH- 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc -CZWOROGŁOWE UD- 3. Uginanie nóg na maszynie siedząc -DWUGŁOWE UD- 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce -KLATKA- 5. Wyciskanie sztangielek w siadzie -NARAMIENNE BARKI- 6. Unoszenie ramion bokiem w górę -NARAMIENNE BARKI 7. Ściąganie drążka górnego [...]

Nie jestem ekspertem ale: na brzuch wystarczy sam absII i jak chcesz juz robic go czesciej to rob tak: pon , wt i czwartek, piatek. Zdecydowanie za malo cwiczen , nie mozesz sobie wybierac te chce a tych nie. Cwicz wszystkie miesnie. 10-12 cwiczen po 12-15 powtorzen na poczatek 2 obwody. I tak mi sie zdaje, ze jesli nie trzymasz diety to nie [...]

Ukladasz FBW(wszystkie partie jednego dnia x 3 razy w tyg. kolejnosc nogi+lydki plecy klata bary biceps triceps przedramie brzuch www.kulturystyka.pl/atlas - z tej strony bierzesz cwiczenia.

Przegladajac trening domatora znalazlem cos takiego : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. - moze ktos pomoc w wyborze zastepczego cwiczenia?nie jestem w stanie tego zrobic ;p 3.Pompki [...]

Jest specialny dzial. Maja tam jakeis super treningi:P Zapewne przedramie odgrywa tutaj wielka role.

Wymiary: wzrost 181cm waga 82,5kg łydka 36cm pas na wysokości pępka- 86cm ramię 39,5cm zimne udo 55cm przedramie - 30-31 cm ? nie wiem jak dobrze zmierzyć Edit kolacja jajca , plus tuńczyk Zmieniony przez - sebaa8989 w dniu 2010-08-18 21:59:03

Poniedziałek Poniedziałek/Czwartek (klata+barki+triceps+brzuch) Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Rozpiętki 12/12/12 Wyciskanie sztangi 12/10/8/6 Unoszenie na boki 12/12/12 Francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8 Prostowanie ramion na wyciągu 12/10 Allachy 25/25/25 Unoszenie nóg 3 x max Wtorek/Piątek (nogi+plecy+biceps+przedramie) Przysiady [...]