coś na siłe dla was

zaczołem od 552x5 54,5x4 57x3 bo wyciskam tylko 72 no moze ciut wiecj i mam zamiar cwiczyć biceps i przedramie a nad tricepsem sie własnie zastanawiam bo bierze on udział w wyciskaniu barków nie chce na razie cwiczyć bo chce dać im troche odpoczać a zajac sie czyms innym bo już mi troszke za bardzo urosly w poprównaniu do reszty zajme sie nimi jak reszta troszke podrosnie a wtedy dołoze plecami i szyje bo podobno uzyskuje sie wtedy ostra proporceje

mozesz cwiczyc,


ale jakos to trzeba rozsądnie ułożyć wtedy


jeśli ci jest lekko to poczekaj pare treningów to zobaczysz

no własnie domyślam sie ze nie bedzie cały czas tak łatwo ale przez ten czas w którym bawia sie praktycznie ta sztanga moge robic cos dodatkowo zamierzam cwiczyć takim planem

--poniedziałek
triceps

--wtorek
nic

--sroda
klata

--czwartek
nic

--piątek
klata

--sobota
przedramie+ biceps

--niedziela
klata

nie nie nie


pn; klatka tric
wt; bic, przedramie

czw; klatka tric
pt; bic przedramie


juz lepiej

to tylko taki przykład narazie jeszcze mysle a klate tym programem cwicze 3 razy w tygodniu bata nie ma na 2 razy w tygodniu a tric nie robie z klata bo według mnie triceps i tak sie meczy podczas wyciskania trening na tric robie odzielnie bo chce miec na neigo dużo siły bo trening bedzie trudniejszy od innych

wiem ze ten trening nie jest rewelacyjny miskarb jeszcze nad nim mysle

Zmieniony przez - kazr1990 w dniu 2005-08-22 00:08:06

dlaczego nie ma bata na 2x w tyg ? ja tak robie / robiłem i fajnie siła idzie :o zbawią cie te 1-2tyg treningu które zaoszczędzisz robiąc 3x tyg ? wiecznie tym treningiem nie pociagniesz

pozatym powinno sie robić tric po klacie bo przy klacie juz sie meczy a potem wystarczy go 'dobić'

kazr1990 - poczekaj na odpowiedź theREDevil"a

dzisiaj mi da znać co napisać



cu

no własnie wkoncu to on jest naszym góru =D

a czemu red sam sie nie wypowiada na tym forum?

to jak red nie odpowie jak to polonczyc z treningiem bicepsow?