przedramię

11 maja nic specjalnego: dieta jak w inne dni bez treningu: 5 jaj+boczek kura+oliwa 3 porcje, na noc kura+ryz suple to tylko rano fire fit, i tribu UP 3x w ciagu dnia z posilkami ------------------------------------------------------------------ 12 maja dzień z treningiem ! Dieta 5 jaj+50g boczku kurczak+oliwa kurczak+oliwa sałatka premium z [...]

czy poprawnie technicznie to nam oceniać daj filmiki to ocenimy. jeśli chwyt puszcza do treningu dodaj ćwiczenia na przedramię lub trzymanie sztangi na czas

[...] stojąc 23kg 9.brzuch zrobiony. * od razu zaznaczę abym pamiętał co należy skorygować na kolejnym treningu 10tek - przy MC ostatnia seria z ciężarem 90kg, opornie to szło, przedramię daje radę, po 4 powtórzeniu robiłem delikatny koci grzbiet. - Pogrubione wartości to są maxy jakie osiągłem na danym treningu 15stek / 10tek / 5tek zależnie który [...]

wielkie dzięki. ćw1 bez problemu wykonuję z obciążeniem 0,4 kg (innego lekkiego nie mam) w pełnym zakresie ruchu - tzn. przedramię w górze az niemal prostopadle do podłoża. ćw2 - o ile dobrze zrozumiałem, mam wykonywac ruchy do góry? bo odwrotne tzn w dół, do podłoża, sie nie da. tez nic nie boli. boli natomiast przy podnoszeniu czegoś obiema [...]

ŚRODA: - Trening pleców + przedramię Trening po raz kolejny z dwoma podopiecznymi, daliśmy dzisiaj czadu i trochę po rywalizowaliśmy... :-D TRENING: -wiosłowanie na suwnicy smitha szerokim nachwytem 4s x15 z progresją kolejno( 50, 70, 90, 110kg +drop 90, 70, 50, 50 x10 (łącznie 50powt w serii) koniec rozgrzewki... ;-) -wiosłowanie pół-sztangą [...]

[...] który też być może podpiszę się tu w temacie i napiszę jak wypadł trening... ;-) PLAN TRENINGOWY NA TEN TYG: -Poniedziałek: klatka bicepsy -Wtorek: plecy i dwugłowe uda i przedramię -Środa: barki i tricepsy oraz kółko na brzuch -Czwartek: czworogłowe i łydka -Piątek: Podróż do Poznania i dzień wolny od treningu siłowego. -Sobota: Trening [...]

Sporo już Ciebie Aksel , na focie ze Słodkiewiczem widać że przedramie mega! trzymaj tak dalej ,. trening z pechowiakiem super szkoda że ja nie moge potrenować z kimś tak doświadcoznym :p Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-10-22 12:51:03

Sporo już Ciebie Aksel , na focie ze Słodkiewiczem widać że przedramie mega! trzymaj tak dalej ,. trening z pechowiakiem super szkoda że ja nie moge potrenować z kimś tak doświadcoznym :p ] Ja od siebie mogę powiedzieć tylko tyle, że warto zgłaszać się do tego typu programów organizowanych choćby właśnie przez SFD. Teraz kolejnym takim [...]

Sporo już Ciebie Aksel , na focie ze Słodkiewiczem widać że przedramie mega! trzymaj tak dalej ,. trening z pechowiakiem super szkoda że ja nie moge potrenować z kimś tak doświadcoznym :p ] Ja od siebie mogę powiedzieć tylko tyle, że warto zgłaszać się do tego typu programów organizowanych choćby właśnie przez SFD. Teraz kolejnym takim [...]

[...] czułam dziś tyłek 2. ok. chyba zacznę poduszkę ze sobą nosić :P boliii.. 3.ok 4.hmm.. nie wiem czy ok? dopiero w drugiej serii coś poczułam, natomiast w 3 czułam lędżwia i przedramię @@-) chyba za bardzo się wyginam w łuk 5a,b ok Rozgrzewka+him+ham+trochę przysiadów, krótkie rozciąganie, nadrobię wieczorem Od dłuzszego czasu mam bardzo wyraźny [...]

Podnoszenie hantli na nadgarstek, przedramię oparte o wewnętrzną stronę uda. 4-5 podejść - 15-4 powtórzenia

[...] Przez takie podejście później większość osób wali bicepsy na giętych bo im przedramiona puszczają. A potem kwiczą, że im strzyka, że sztanga wypada, że boli. Mocarne przedramię to podstawa. Spróbuj zrobić unoszenie na boki sztangielkami 30kg - to zobaczysz co się stanie z przedramionami. Pogną się jak z gumy. Art przydatny, bica ćwiczy [...]

nagraj ćwiczenia na przedramie

bili ale leszcz z Ciebie takie male przedramie hehe a tak serio to dzieki ale i tak jeszcze nadal jestem suchar jak jasna cholera do wakacji planuje jeszcze z jeden dobry cykl na S+S jesli pieniazki dopisza a jesli nie to cos innego dzieki za garscmilych slow, przemiana jest widoczna racja ale nadal mi malo!!! malo!!!!!!!!!!!!! pozdro

Trening dość udany, nawet bardzo udany, tylko jeszcze muszę bardziej biceps wyczuć. Po wczorajszych ćwiczeniach dokuczają zakwasy na nogach, ale jak ja to lubię!. BARKI & BICEPS & PRZEDRAMIĘ: 1. Wycisk siedząc z przed głowy 4s 12/12/10/10 2. Unoszenie sztangielek na boki 4s 12/12/12/12 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4s [...]

[...] TRENING - brak; spacer pod górkę i z górki - ciężko było, miejscami śnieg do kolan i ślisko!! 1,5h :-) 2 upadki zaliczone - jeden w lesie, drugi na chodniku...posiniaczone przedramię i najgorsze - uderzyłam głową o lód{{:-( ale dobrze się czuję!!:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-02 09:30:09

Beta Cret 1 porcja - pompa 5/10 - pobudzenie 6/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 6/10 trening barki biceps lajtowy produkt, lekkie pobudzenie, przyjemny trening w dobrym tempie, pompa weszła w zasadzie tylko na przedramię i biceps - zauważyłem że im większy mięsień tym ciężej o pompę,

Na tych obu zdięciach które niesą tak stare widać żę Arnold przedramie ma jescze całkiem całkiem a co do zdięć to tak naprawde niema takich które pokazywałyby prawdziwą forme Arnolda na jednych wychodzi hudy i obwisły na innych z masą i całkiem niezłą sylwetką

Uwaga przykry widok :( Stallone ma mega przedramie w stosunku do arnolda :/ I wogole lepiej sie trzyma, oj Arnold, na siłownie won!

Ta fotka z kołem 2003 a na nartach 2004 rok widać że łapa sie jako taka a przedramie cuz może poprostu Sylwester jest bardziej opalony :)