przedramię

Na ostatnie 8 tygodni masy ogarnąłem sobie taki oto trening. Coś na wzór P.H.A.T Layne Nortona - nic innego nie wiem co wykombinować dlatego ogarnąłem coś takiego. Może ten ostatni czas i dwa typowo siłowe treningi w tyg to nie był najlepszy pomysł. teraz będzie jeden dzień siłowy, drugi to nogi i brzuch i łydki. Nogi już nie muszą rosnąć - to [...]

Proszę się nie wypowiadać półki nie skończę. Wiek: 17 lat Staż treningowy: ~1,5 roku Waga: 78,2kg - (82,2kg) +4 kg Wzrost: 178cm Biceps L-36,3cm (38,3cm) + 2cm! P-36,5cm (38,5cm) +2cm! Klatka na luzie - 105 cm (110cm) +5cm! Udo L-60cm (61cm) +1cm P-60,5 cm(61,5cm) +1cm Łydka 39cm (39cm) Pas - 89cm (90cm) +1 Przedramię proste 29cm(30,5cm) + [...]

Przedramie masz mega nieproporcjonalne albo tak fota wyszla

Lucas no side by side zayebista nuta Dzięki i zapraszam czesciej Wiola lubie ostrą jazde Medieiwil dzięki 01.08.2008 Trening szyn 1 MC 8p x 50kg 6p x 60kg 4p x 70kg 3x3p x 90kg 2 Wiosłowanie sztangą 10p x 40kg 8p x 44kg 6p x 48kg 4p x 56kg 3 Wiosłowanie półsztangą 10p x 30kg 8p x 35kg 6p x 40kg 4 Pompki odwrotne CIĘZKO 8p x 20kg 6p x [...]

Czekamy na filmik z MC :) Postaram się nagrać. Tak mówiłam, że wczoraj nie czułam dwójek ale dziś czuję czyli jednak coś tam dobrze robiłam :-) Pomierzyłam się po pierwszym tygodniu diety i niby człowiek wie, że to woda na początku leci ale i tak cieszą minusy :-) 09.07 14.07 Waga 96,6 94,9 [...]

raszek01 - dzieki wielkie za wsparcie przyda sie :) Fokus - mozliwe ze widziales u mnie probke Napalmu :) Probowalem i oceniam dobrze :) TomQ-MAG - Moje HST wzorowalem na tym od Chorego on ma 14 cwiczen wypisanych a nie ma nic na przedramie i kaptur np... Ma za to 2 cwiczenia na lydki. Wg mnie plan nie jest przesadzony wiem po sobie ze musze duzo [...]

No faktycznie cwiczen jak dla zwyklego szaraczka za duzo :P Nie dla mnie :) Choc faktycznie z jednego cwiczenia na przedramie mozna zrezygnowac :) Moze jest to moje wlasne dziwne HST ale Solar znasz mnie i wiesz ze nie ustapie Wypiska z dnia dzisiejeszego: Dieta 1 Jajecznica z 4 jaj + platki owsiane 2 Kanapki 3 Golabki 300g 4 Ziemniaki + 2 jajka [...]

4 trening 2 mikrocyklu: Siady 80kg Prostowanie 50kg Lydki 85kg Klata pozioma 95kg Klata skos 85kg Sciaganie drazka 62,5kg Wioslowanie 72.5kg Barki przod 85kg Braki Hantle 30kg Uginanie lamanej biceps 45kg Modlitewnik maszyna 25kg Sciaganie drazka tric 85kg sciaganie sznurkow 45kg szurgsy sztanga 95kg przedramie sama sztanga. Dieta: 1 Platki [...]

Wypiskaz Czwartku: Siady 90kg Prostowanie 50kg Lydki 90kg Klata pozioma 100kg (bez problemu poszlo 2x10 ) Klata skos 90kg Sciaganie drazka 65kg Wioslowanie 75kg Barki przod 90kg Braki Hantle 32kg Uginanie lamanej biceps 47,5kgkg Modlitewnik maszyna 25kg Sciaganie drazka tric 92,5kg sciaganie sznurkow 45kg szurgsy sztanga 100kg przedramie sama [...]

Wypiska z Piatku: Siady 95kg Prostowanie 55kg Lydki 90kg Klata pozioma 105kg (bez problemu poszlo 2x10 ) Klata skos 90kg ( w drugiej serii tylko 8 ruchow) Sciaganie drazka 67,5kg Wioslowanie 77,5kg Barki przod 92,5kg Braki Hantle 32kg Uginanie lamanej biceps 50kg Modlitewnik maszyna 25kg Sciaganie drazka tric 95kg sciaganie sznurkow 50kg szurgsy [...]

Witam wszystkich :) Po dzisiejszym treningu, czyli pierwszym treningu "5" czuje sie rewelacyjnie, nic nie boli, jest ekstra. Bardzo lajtowy trening :) Pompa mała była bo wiadomo, za mało ruchów zeby dopompowac miesnie aczkolwiek ladne żyły powychodziły na bicepsie i przedramionach :) Jezeli chodzi o chrobe to nadal kaszle troche i mam [...]

Tutaj taki mały Bonys :) Zwrocie uwage na przedramie :) 2 cm do przodu poszlo :D Masakra, w bicepsie jakis 1 cm na plus. Dodam jeszcze tylko ze zdjecie bylo robione na samym poczatku treningu wiec nie ma mowy o jakiejkolwiek pompie :) Normalnie zdjecie robione na sucho ze tak powiem :) Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-02-10 22:14:37

Panowie,nie ma reguł dotyczących na temat ile po tym suplemencie ma przyjść siły,obwodów itd. Na każdego inaczej to działa,nie każdy przeprowadza tak dobre treningi jak inny,nie każdy tyle je co inny... Ja jestem tydzień po cyklu a moje wymiary po stosowaniu tego monohydratu (zaznaczam że to był mój pierwszy cykl,ćwicze ponad 1,5 roku) Przed/Po [...]

Rozni ludzie - rozne poglady Ja polecam robic i lydki, brzuch i przedramie, bo potem nie bedzie czego rzezbic.

Przedramię i łapa fajna. U mnie też na szczęście siłownia czynna.

Przedramię jak w Titan Arm :)

Moim zdaniem nakładanie cięzaru przy tym ćwiczeniu = poszerzanie talii. I nie angażujesz tylko prostowników a przedramie,nogi itd. A jednak gdy chcesz zangazować same prostowniki są wszelakie ćwiczenia które można wykonać. Podobno martwy ciąg wykonywany na dużych cięzarach pomaga w grubości pleców ;) Ale są też ćw gdzie można wyizolować sam [...]

[...] w górze w każdym ruchu 60 kg x 20+5 / 65 kg x 20 / 65 kg x 10+10 60 kg x 20 / 65 kg x 10+10 / 70 kg x 10 + 10 --> po ostatniej serii jedna strona sztangi spadł mi na przedramię bliżej nadgarstka.. ale żyję 50 kg x 20 / 55 kg x 20 / 60 kg x 20 --> i jeszcze mnie popędzano... 4b. odwodzenie nóg pochylając si ew przód 3x 15-20 20 / 20 / [...]

Trening Dzisiaj DNT, pełna regeneracja. Jutro barki, kaptur i przedramię. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 5g - Tauryna - 2 kapsułki Dieta Jak to w niedziele bywa kalorie nieliczone, bez żadnego czita. Omlet z 4 jaj, chleb żytni, masło, warzywa Ziemniaki, 1,5 udka z kurczaka ;d, ogórki kons. chleb żytni, łopatka wieprzowa, ser żółty, [...]

Trening Dzisiaj barki, kaptur, przedramię. Byłem dzisiaj na nowej siłowni i zastanawiam się czy nie przejść ze starej na tą. Są plusy i minusy. Dobra ważniejsza rzecz to trening: Barki: 1. Unoszenie bokiem 4s 5/7/7/10+5 4/6/8/10+6 Na tej siłowni przeskok ciężaru na sztangielkach był co 2kg co jest sporym plusem. Boczny akton piekł niesamowicie. [...]