przedramię

[...] po 6-7 tygodniach wysokich dociągań Twój maks z podłogi skoczy o 10-15kg Wiesz, to nie chodzi o samą końcówkę, tylko ogólnie o bodziec w postaci dużego ciężaru(przy okazji przedramię dobrze wchodzi). Ruszyłbyś zupełnie nowe włókna prostowników No i gdybyś jeszcze dorzucił jakąś dynamikę z gumami, żeby nabrać nawyku ciągłego przyspieszana to aż [...]

Czyli brzuch dodać jeszcze do klatki? Jeżei by robić tak ---> Plecy+brzuch/klata+brzuch/Wolne/Barki/Nogi+brzuch/Biceps+triceps+przedramie/Wolne żeby nie robić go przed nogami, a co do tego opadu z hantlem to ile powtórzeń i serii 2x15-10 wystarczy?

No tak ale myślałem że dobrze byłoby go wrzucić na koniec gdzie można z małą intensywnością żeby trochę smalcu jeszcze spalić ;p To zrobię jak radzisz 2 razy w tyg brzuch i wyglądałoby to tak po poprawkach: Klata+brzuch 1.WL poziomo sztangą 4x8 2.Pompki na poręczach z obciążeniem 3x8-10 3.WL hantlami skos + 3x10 4.Rozpiętki na skosie 2x15 5.Opad [...]

Aaaaaaaa tego kolesia z foty nie kumałem,ale ma strasznie wyrzeźbione przedramie;p.A co do urody to wolałem swoich typów nie wysówac doputy dopóki nie bede widział,która jego siostra;p.Jak obydwie,to ma bardzo ładne siostry:)

[...] ( robiłem chwytem , młotkowym , nachwytem , i chwytem skrętnym ) 8kg x 30 8kg x 30 8kg x 30 7. Ściąganie linek z górnego wyciągu 1s x 25-30p (max) 5sztabek x 30 +brzuch +przedramię *Jeśli chodzi o trening bardzo fajny , te MDS na bica rozpyerdala system niby 8,9kg to nic , ale pompa w chyj mnie zaskoczyło i to bardzo , zmieniłem ćwiczenia na [...]

[...] , nachwytem , i chwytem skrętnym ) 7kg x 30 8kg x 30 9kg x 30 ostatnio 8kg 7. Ściąganie linek z górnego wyciągu 1s x 25-30p (max) 6sztabek x 30 +dropset 3sztabki - max +brzuch +przedramię *trening - pompa ogromna niby parę ćwiczeń na daną partie, ale barki i łapy napompowane jak balony także pozytywnie :) !! Dieta: jak zawsze Pozdro

to ty mega Qrczak84 jestes. wlasnie o taki post mi chodzilo. sog4U. szacunek dla wszystkich ktorzy wstawiaja foty i zrozumieli o co mi chodzilo. Qrczak masz przedramie mega nie ujmujac oczywiscie reszcze sylwetki. a gino przeminie jak przeminelo z wiatrem. zycze sukcesu w walce z nim.

a to ja ,qmpel i metka lososiowa ,ktorej zjadlem chyba wiecej niz tych chamskich aminkwasow megabola Gregor to moje przedramie tak jakos dziwnie wyszlo,normalnie nie moge przekroczyc bariery 34 cm ramina rosna a przedramiona nichoooya

aktualnie przedramie 45, bic 52

przedramie 45 wez mi napisz swoj trening.Druga fota co wkleil Miczelx byla robiona na jego silowni,to tam wlasnie wbijalem swoj pierwszy konkretny cykl .Zabiegowym byl nie kto inny jak sam dr.Miczelx

przedramie robie sztangielkami lub sztangą.., a tak w ogóle to kupe lat gram w piłkarzyki stołowe i bez koxu były dosyć spore no i praca jaką wykonuje też sie przyczyniła do takich rozmiarów..

gregor nie wiem czy jestes ograniczony czy co ale napisalem ze dam za 2tygodnie bo pozyczylem aparat. czytac nie umiesz? to ze jestem wyzszy to powinienem miec wiekszą lape? buahaha chlopie im czlowiek wyzszy tym trudniej mase zlapac.:) zresztą zobacz o ile jestes odemnie starszy i wtedy zauwazysz ze w swoim wieku osiagi masz niezwykle mizerne [...]

Siemka jesstem nowy i mam takie pytanko :) Czy to sie jakos zgra : Thermal Pro wiadomo na spalanie tluszczu , Xpand ja to nazywam turbo kreatyną i 3 kg biłka z ostrowi (WPC 80 %). Czego oczekuje zebym spadl w pasie !!! ale kazdy mowi ze i tak juz dobrze wyglada ale mi sie nie widzi , nie wiem moze jakąs wkrętke mam ale to mniejsza z tym , zeby mi [...]

http://img399.imageshack.us/my.php?image=dsc00031sy7.jpg http://img234.imageshack.us/my.php?image=dsc00034yh5.jpg MarcelQ special for You przedramie wydaje się duże bo mam drobne kości

Dibo przedramie naprawde kozackie ile tam bedzie z 40 ? pozdrawiam

mass od czego Ci tak przedramie wy***alo ? ;->

poza plazowa bez spinek po tygodniowej redukcji w mielnie tez mnie zastanawia to przedramie massa ale pewnie codzienny mocny trening daje taki efekt

mr wallace: tak jest bardziej kozacko Berni: musisz sie strasznie pocic w tym t-shircie na treningach chyba, co? Przedramie super Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-27 12:44:21

jarac slabe przedramie squzi dajesz rade

/SFD/Images/2015/10/20/37721376bcf3497fa5b826f508d807ee.jpg 19.10.2015 DT PONIEDZIAŁEK GÓRA SIŁA Waga z rana 79,1kg KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WRAŻENIA: Waga dziwna. W piątek było LC bo brak wyjątkowo treningu i waga z rana 78,4kg. SOBOTA I NIEDZIELA LC i waga podskoczyła na 79,1kg i stoi w miejscu. Wczorajsze pomiary bez zmian, tkaże nawet nie [...]