przedramię

A i z góry sorry za spam ale mi je przypomniało, z w dniu pull power na bicka robię uginanie sztanga nachwytem aby bardziej przedramię zaangażować bo mi chwyt puszcza przy martwym( do tego dochodzi straszna potliwość dłoni) Wątpię zebys tym w znaczący sposób poprawil sile chwytu. Nie możesz zakladac paskow?

Zastanawiałem się nad siłownią. Mam czas i nie daleko mam jakieś do wyboru. No i wymiary, proszę nie parskajcie śmiechem Biceps (napięty): lewy 33 cm, prawy 34 cm, Przedramię (napięty): 30.5 cm, Ramiona (luz): 113 cm, Klata (luz): 96 cm, Udo (luz): 53 cm, pas (luz): 87 cm, biodro (*luz): 91 cm. Teraz się śmiejemy: Zmieniony przez - azymut38 w [...]

[...] właśnie 2 pełne miesiące. Dalej chodzę 3 razy w tygodniu i widzę już pewny progres, z czego niezmiernie się cieszę Oto moje dotychczasowe postępy przedstawione w liczbach: przedramię: przed: 30.5 cm, teraz 31.5 cm biceps: przed: 34.0 cm, teraz 36.0 cm klata: przed: 96.0 cm, teraz 104.0 cm ramiona: przed: 113.0 cm, teraz 118.0 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b2f9218b83347d4921989e272fa5f3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d1f099c7244ec1a997c2f8183c3c3e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d00b7575b2a4e79a7db4fb95b989463.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fadfa57bfa444605a3c8185b1e4176f2.jpg WZROST: 193 WAGA: 89 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD PRZEDRAMIE: 32 OBWÓD W BARKACH: 119 OBWÓD W KLACIE: 101 [...]

dzisiaj jest DZIEŃ 41 25.06, zostało mi 17 dni do końca masy (dwa dni kary za wesele). KLATKA BICEPS PRZEDRAMIE Kilka dni temu wystraszylem sie, ze jednak mnie troszkę zalewa. Niewiele, ale tez nie mało jak na 40 dni. Postanowiłem więc bardziej skrupulatnie pilnować kcal i na razie nie obniżam ale jem zawsze 5000kcal w treningowe i 4000 w [...]

dobry. Chciałbym w jego wieku móc jak on. A tu 30 lat na karku i łokcie bolą, przedramię boli,od kilku dni z dłonią też jakiś problem %-)

POMIARY wtorek 03.03.2013, w niedziele nie dama rady biust: ? 88 86 86 86 pod biustem: 77 76 ? 76 77 udo: 53 52,5 52 52 52,5 talia: 70 68 66 66 67 biodra: 88 87 84,5 84 84,5 przedramie: 24 ? ? 23,5 24 łydka: 34 ? 33,5 33,5 34,5 biceps: 25,5 26 ? 26 26 miska: warzywa: ogórek, marchew, brokuł napoje: woda 2l, zielona herbata 2l [...]

DZIEŃ #11 DT 24.11.2013 płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: pomidor, szpinak, cebula, czosnek, papryka czerwona i żółta suple: tran, omega3 Trening A wg AgaK rozgrzewka 10 min/aero 15 min marsz/bieg na maxa na zamianę/ rozciąganie 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x 2) Wspięcia na palce obunóż 15x7kg/15x10kg 3) Przysiady klasyczne z [...]

DZIEŃ #19 02.12.2013 DT 1700 120/150/R TRENING/aero 20 min bieg w terenie/rozciąganie 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x4/15x * 2) Wspięcia na palce obunóż 15x10kg/15x10kg/15x10kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x10kg/15x10kg/15x10kg 4) Wejście na ławkę z hantlami 15x10kg/15x10kg/15x10kg 5) Wznosy z opadu 15x/15x/15x 6) Pompki max powtórzeń [...]

DNT Bieg ok. 30 min 120B/250W/rT płyny: woda 2l, zielona 1l warzywa: brokuł, zielona fasolka, marchewka, papryka czerwona, sałata, ogórek zielony kasza jaglana/białko jaja/olej kokosowy gryczana/mintaj x3 jaja/orzechy włoskie Tylko, że właśnie o to chodzi, że uwielbiam owsiane. W każdej postaci i nie tak łatwo mi je odpuścić :-P Może błyskawiczne? [...]

Prekursor wbijania syntholu w przedramie

ale teraz jego obwód ramienia wynosi 40cm A to słabiak mniej ode mnie ma. Chyba chodziło Ci o przedramie.

Zawsze to coś nowego,spróbować można.Tylko skąd ja teraz piasek wezme:/Ja tam na przedramię robie takie ćwiczenia i w zupełności wystarcza. prostowanie-uginanie nadragrsta nachwytem 4X20 prostowanie-uginanie nadragrsta podwchytem 4X20 młotkowe hantelkami 3X20 i na koniec zwijanie drążka z przywiązanym ciężarem.

JunFun:Przedramie robię raz w tygodniu Sterydall:Proponuje większe wiaderko ;)

Dopiero teraz dotarlem do tego tematu... a szkoda. To cwiczenie nie uwazam za dobre, ogolnie jest sporo bledow w tym co napisales... Przedramiona sa czesto uzywana partia miesniowa zgadza sie, ale nie jest wcale tak latwo z jej regeneracja! Osobiscie uwazam ze nalezy przedramiona trenowac maxymalnie dwa razy w tygodniu, gdyz poza tym biora udzial [...]

jak ktoś nie da rady otworzyć dłoni w piasku to niech spróbuje w mace albo cukrze hehe, wyprubóje ta metode bo przedramie mam słabe i male. licze na dobre efekty.

Ostatnio ćwicze przedramiona dość intensywnie 2x w tygodniu. Każdy trening składa się z 2 ćwiczeń: uginania nachwytem nadgarstków 4s uginanie podchwytem nadgarstków 4s I przedramię rośnie niesamowicie i do tego jego siła i wytrzymałość wzrasta. Grunt to zwiększać obciążenie choćby nie wiem co i ćwiczyć minimum 2x w tygodniu. To moje zdanie. Nikt [...]

cwiczenie o ktorym krzych wspomnial jest bardzo sii nałożyłem na hantla 3 kg i po 20 pow a raczej obruceniu 20 razy o 180 stopni czułem tak przedramie jak nigdy...

ta z piasekim mi jakos nie lezy lepiej katowac przedramie konkretnie 3 razy w tyg cwiczenia typu uginanie obracanie

Propozycja innego treningu (wypróbowanego): Ja przez 3 tygodnie chodziłem po drabince (2 kilometry w górę i 2 kilometry w dół każdego dnia) i mi w tym czasie przedramię spuchło o 2-3 cm :) Teraz mam 31 cm (dla porównania powiem, że w bicu mam 30 cm).