przedramię

B 5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 165kgx5 z zapasem FILMIK 2 MARTWY CIAG - 237,5kg (+5kg) FILMIK 3 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 122,5kg (+5kg) 4 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 87,5kg (+2,5kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +30kg (+2,5kg) 6 SKŁADANKA: - PORĘCZE - +20KG NOWOŚĆ [...]

[...] 10x40kg poprzednio 35kg -ściąganie wyciągu górnego za plecy 4x12x60kg +dropset bez zmian kaptury podciąganie sztangi za plecami 4x10x45kg poprzednio 39kg szrugsy przy MC przedramię ćw. sandowa 4x12x13kg poprzednio 12kg uginanie przedramion podchwytem ze sztangą giętą 4x12x22kg bez zmian [...]

[...] zmian+dropset -podciąganie sztangi za plecami 10x45kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg bez zmian wrzuciłbym więcej, ale myślałem, że rekord i tak idzie :-( to samo w ćwiczeniach na przedramię -ćwiczenie sandowa 12x12kg 12x12kg 12x12kg 11x12kg poprzednio 13kg -uginanie nadgarstków podchwytem 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg poprzednio 32kg powie mi ktoś, [...]

[...] 4x12x35kg bez zmian biceps: -uginanie z supinacją 4x12x19kg poprzednio 18kg -uginanie w oparciu o kolano 4x5x19kg poprzednio 16kg -uginanie w opadzie bez oparcia 4x8x14kg przedramię: -ćwiczenie sandowa 4x10x28kg -zginanie przedramion 4x12x50kg jakieś 15 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=zjnXmGtYa_8 [...]

[...] głębiej niż ostatnio barki: -odwrotny butterfly 4x5x45kg bez zmian biceps: -ugnianie młotkowe 4x5x25kg poprzednio 24kg -uginanie podchwytem stojąc 4x5x49kg pompa jak sk***ysyn %-) przedramię wyleciało. Bo tak miałem w horoskopie. Od jutra walka z samym sobą o zdrowe odżywianie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70e3aa7f3e374870b71b3c925539fa5e.png

[...] wymuszone, więcej w tym pracy nóg niż bicepsa) -maszynka do trica (prawie jak poręcze) 4x12reps + droop -uginanie z supinacją 12x12kg 10x12kg 8x12kg -zwisanie na drążku (że przedramię) 3xmax cardio 30minut hill=20, prędkość 7,8km/h. Ostatnia minuta 17km/h. Z treningu na trening dodaję w tej ostatniej minucie po 0,5km/h, co bardzo mnie cieszy, bo [...]

prawy bic mniejszy ale przedramię większe.. będzie grubo będzie fotki robione teraz na sucho... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-21 01:15:27

[...] idę do łazienki i masakra spaliłem sie nawet potem poszedłem do roboty i dosłownie takiej pompy na ramionach to ja nigdy na siłowni nie miałem żyły tak samo masakra aż mi sie podobało wczoraj strasznie łapały mnie pod wieczór skurcze pierw w udzie potem przedramię i biceps masakra...i zakwasy mam ostre na plecach dobra idę spać trzeba sie wyspać

[...] w nocy nie moglem spać i usnelem jakoś po 2 męczyłem sie...wstałem około 11 zjadłem śniadanie na godzinkę do roboty potem w domu i potem na siłownie na siłowni trening poleciał szybciutko zero ludzi tak sie super ćwiczy teraz zjadłem po treningowy i lecę do roboty... przedramię przed snem Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-16 18:34:12

Ty polaco ładnie sie prezentuje to przedramie :) Oby tak dalej pozdro i do przodu

Widac ze masz cos z Hiszpana i Polaka Przedramie super wygląda, chyba zaczen cwiczyc...

przedramie o mały włos nie większe od bica

Wreszcie wróciłeś! Pierwsza fota przedramie kozacko wyszło

No przedramię na tym zdjęciu z Maszewskim ładnie wyszło. Gdzie go dorwałeś?

Dzień:06.08.08 SRODA 3 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4///142kg x 4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 30kg + (gryf łamany) 4 x 8,8,8,8 5.Uginanie sztangielek stojąc 17kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 30kg x 7,7///20kg x 10 (+sztanga) 1.akurat na styk 2.dawno tego nie [...]

Dzień:20.08.08 SRODA 17 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4,4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg x 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.extra!!!moglem dać więcej ale jakoś sie oszczędziłem [...]

Dzień:26.08.08 SRODA 23 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4,4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg x 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.dobrze tylko strasznie ręce sie spociły i na końcówkach [...]

Dzień:10.09.08 ŚRODA 38 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4,4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///82kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg x 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.15 min różnorodnych brzuszków 1.wszystko ok tylko ręce się pociły... 2.super 3.dobrze [...]

No widzę, że coraz lepiej ci wychodzi 2-bój, ale IMO jakoś mi się nie widzi. Zobaczymy z czasem, może będzie ciekawiej. No qrde, przedramię to masz naprawdę imponujące. Widzę, że przysiady robisz na desce. A bez deski jak ci wychodzi? Ja kiedyś jak jeszcze robiłem przysiady to bez deski wysiadałem. Z 80-90% maxa się bujałem. Twój dziennik oglądam [...]

[...] ostro kg i poszło wyśmienicie!!! 3-Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem: 26kg x 15 34kg x 6 26kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:ostatnia seria ledwo zrobiona po niej przedramię na maxa spompowane Relacje z Treningu: ogólnie bardzo dobry trening!!!wszystko mi super poszło!!tylko nie mogę się oglądać w lustrze bo jestem taki cienias ze szok [...]