przedramię

Wybralem sie dzisiaj z samego rana na ryby stad tak pozno wypiska. Niestety polowy niezbyt udane w odroznieniu od wczorajszego treningu Postanowilem, ze na koncu cyklu troche doloze do pieca i sa efekty w postaci rekordu w mc. Dodatkowo swietnie rowniez poszedl przysiad. Jest moc Przysiad ze sztangą na plecach 100kg x 10 120kg x 8 130kg x 6 [...]

19.11.13 Wtorek TRENING: BARKI + BRZUCH + PRZEDRAMIONA 1 Wyciskanie hantli siedząc RAMPA8 +2s reg 15kg x12 18kg x8 22kg x8 26kg x8 30kg x8 22kg x12 2a Podciąganie sztangi do brody +10kg x12 +20kg x12 +20kg x12 +20kg x12 2b Unoszenie rączki wyciągu dolnego przed siebie 4s x 12p 3 Unoszenie na boki (dropsety) 12kg x8 + 10kg x8 + 7kg x8 12kg x7 [...]

[...] hantlem 30kg x10 33kg x10 37kg x8 41kg x6 wiosłowanie leżąc na ławce, skos góra 4s x12 (15kg hantle) ściąganie wyciągu chwyt neutralny wąsko 4s x12 unoszenie z opadu 3s x 12p +10kg +przedramię nachwyt i podchwyt po 3s x 15p środa: rozłożyła mnie choroba, trening przełożony, mam nadzieję, że jutro już zdrowie dopisze i będzie można poćwiczyć :D

DZIEŃ 2 Rano dzis bylo jeszcze gorzej widocnzie jakis wirus złapałem ale nie ma co sobie tym glowy zawracać DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 80 gr Białko 30gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek Ryż brązowy 50 gr Mintaj 150 gr Olej Lniany 30 gr + warzywa http://i47.tinypic.com/5157cl.jpg III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak [...]

[...] Twierdzenie, że "w kettlach nie ma nadgarska" jest dużym skrótem myślowym. Nadgarstek tam jest, podobnie jak ramię, przedramię czy ina część ciała. Należy go usztywniać, a nie o nim zapominać. Ja właściwie w innej kwestii. Przejechałem się wczoraj do zakładu wulkanizacyjnego w celu [...]

[...] Twierdzenie, że "w kettlach nie ma nadgarska" jest dużym skrótem myślowym. Nadgarstek tam jest, podobnie jak ramię, przedramię czy ina część ciała. Należy go usztywniać, a nie o nim zapominać. Ja właściwie w innej kwestii. Przejechałem się wczoraj do zakładu wulkanizacyjnego w celu [...]

Kettlami pobawię się jak wzmocnię troche nadgarstki i łokcie które bolą mnie już od samego patrzenia na nie i nie chciałbym przez głupotę wyeliminować rąk na dłuższy okres z treningu. Przy okazji być moze ktoś byłby tak miły i wyjaśni mi na czy polega to że w kettlach "nie ma nadgarstka", czyli jak je najlepiej oszczędzać odpowiednio chwytając [...]

laska eduardo correr'y !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kevin english niezłe przedramie

ma male przedramie w porownaniu do reszty lapy

przypomne ci chłopcze że ręka to nei tylko biceps i triceps oraz barki lecz przedramie które u WArena było komiczne

Jim Carey Przedramię i bajceps elegancko się prezentują. Koszulka firmy GASP?

Dobrze to wygląda, masywnie, widać, że jest tego mięśnia. Pierwsza fota najlepsza, bdb przedramię i łapy, bokiem i tyłem nogi wyglądają na ogromne. Po redukcji będzie jeszcze lepiej. Z ciekawości, ile siedzi w przedramieniu?

mowil ze sobie reke zlamal czy noge czy tam przedramie ewentualnie nadgarstek

pas: na pępku: 75 pod pępkiem: 82 ramię: 30 przedramię: 27 łydka: 38 udo: 52 klata: 92

[...] bice itd. i nie wyszło tak źle jak zakładałem (z wyjątkiem przedramion). Bic L - 30cm Bic P - 31cm Udo - 57,5cm Łydka - 39cm Pas - 82cm klata- 89cm klata wdech - 91cm przedramię - 25cm 70 kg - niestety spadła mi waga, ale nie jadłem ostatnio zbyt obficie. -Moja strategia na ćwiczenie C1 idzie całkiem nieźle... pomimo iż ogółem ćwiczyłem w [...]

15.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów + czasówki w parach po 2 zmiany: jeden partner pajacyki, drugi bieg bokserski; jeden partner pompki japońskie, drugi przysiady; jeden partner brzuszki, drugi wyrzuty nóg (ja: pompki zwykłe męskie); wspięcia na palce z partnerem siedzącym na barkach (ciężar mojego ~70 pare kilo /-)_ [...]

5.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - przeplatanka z klinczu tajskiego - obalenia - ucieczki z gilotyny - sparingi: parter x4 ================================================== Jako że odwołali mi zajęcia z kursu, poszłam na trening - i chyba musze troche przeorganizować grafik treningów, bo o ile z grupy poniedziałkowo-środowej wychodze [...]

[...] sobie dwugłowy i wczoraj ledwo mogłam chodzić po treningu. Dodatkowo, kolega mimo mojego klepania nie puścił mi dźwigni na nadgarstek, więc mnie nachrzania on i całe przedramię, chyba też mam coś naciągnięte. No i bark sobie przypomniał, że mnie dawno nie bolał. Czekam jeszcze tylko na Achillesa do kompletu :/ Aaa, i czwarty dzień z rzędu [...]

fajny przyrzad na przedramie...:). co do freemana-to przyklad swietnie zbudowanego kulturysty,ktory przy obecnych przepisach i oczekiwaniach(nie docenia sie jego harmonijnej i klasycznej budowy(vide pokraka kai)-parenascie lat temu bylby pewnie wielokrotnym mr olympia..:). sedziow,sponsorow,publicznosci wypada dosc slabo na zawodach. ale jakie to [...]

DZIEŃ 10- Dzień nie treningowy,dobrze się czuje,zero zakwasów, czuć już działanie kreatyny<wiadomo przedramie,bic+klata>itd. dzisiaj naczczo ważyłem się88.8 kg czyli+1.1 kg -masa musi iść w góre,bo dieta cały czas trzymana,treningi i suplementacja nie opuszczone:)) pzdr