Dzisiaj basen z młodym, żeby znowu siłownie zacząć od niedzieli. Więc podsumowanie dzisiaj. Drugi miesiąc za mną. Pomiary: 02.10 02.11 30.11 Zmiana od początku Zmiana mc/mc waga 122kg 112,9kg 109,5kg 12,5kg [...]
Edit: 3kg w dwa dni - taka redukcja to ja rozumiem %-) uciąłeś sobie przedramię?:-P Za duzo starego testamentu czytasz ;-) Latwo przyszly i latwo poszly.
kawał byka z Ciebie fan zostaje - myliłem sie na początku dziennika Twojego. fajnie że masz tyle mięcha i możesz częściowo ominąć żmudny proces budowania bazy. szczerze zazdroszczę;-) jeszcze pare kg i przebijesz moją redu z 33kg;-) tyraj dalej A ja Tobie zazdroszczę wiedzy, której mi brakuje i dlatego zaparkowałem na tych 94ech już dobre 4 [...]
Poranne pomiary wykonane, więc punkt startowy wreszcie określony: Waga: 98kg :-( Kark: 44cm Barki: 135cm Klata: 124cm Pępek: 97cm :-( Udo: 70cm Bicek: 45cm Przedramię: 35cm Łydka: 42cm Jak mawia mój syn, to będzie ciężka misja %-) Celuje w 89 w pasie i na wadze, chciałbym się wyrobić do Czerwca.
ember bardzo dobre cwiczenie rozluzniajace kregoslup. poloz sie na plecach nogi zgete w kolanach podkurczone, rece na bok zegnij w lokciach. teraz jedno przedramie w gore a drugie w dol, glowa skrecona w kierunku tego w dol. nogi zgiete poloz na bog gdzie reka jest w gore i teraz przekrecasz jednoczesnie rece, glowe i kolana z boku na bok i tak ok [...]
[...] hantli w bok 15 x 17 kg + 15 x 6 kg 12 x 22 kg + 12 x 7 kg 10 x 27 kg + 10 x 9 kg Face pull 20 x 15 kg 15 x 17,5 kg 10 x 20 kg 30 x 10 kg Kaptury 20 x 20 kg 20 x 20 kg 20 x 20 kg 20 x 20 kg Zrobiłem też parę serii na przedramię, było uginanie nadgarstków, trzymanie sztangi i zwijanie sznurka Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-08-01 23:34:40
W zasadzie nie czuje tricepsa przy wyciskaniu na płaskiej :-) A dostałem wskazówki żeby przedramię mieć prostopadle do podłoża. Co o tym myślisz? A tutaj jest troszkę szerzej z przed 2 tygodni https://www.youtube.com/watch?v=FeyAsCOo6xE Ruch jest pełniejszy to fakt, ale bardziej kontuzjogenny bo rozluźniamy wtedy torebkę stawową i może dochodzić [...]
[...] modlitewniku: 12 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 17kg. ~Dieta~ Podsumowanie: Wszystkie bóle przeszły i trening został poprawnie przeprowadzony. Nie był bardzo ciężki, ale przedramię dostało w kość. Pierwszy raz wziąłem 30kg na bica, mało bo mało ale cieszy. Dziś wieczorem impreza ale oczywiście bezalkoholowa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
[...] Nic szczególnego-kiełbaska, bigos, pieczone ziemniaki, herbata… To co można dostać ciepłego w barze na stoku. Podsumowanie: Dziś wyszalałem się na stoku. Nogi cholernie bolą a szczególnie łydki. Diety jak widać nie było ale jestem zadowolony z takiego jedzenia :D Jutro trening i trzeba będzie zrobić biceps i przedramię. Pozdrawiam.
BRAMA DO SUFITU http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 Witam wszystkich. Postanowiłem napisać recenzję tego sprzętu, gdyż do tej pory jestem z niego zadowolony i mogę z czystym sumieniem polecić tą bramę każdemu kto nie ma dużo szelestu na taki sprzęt jak brama i chce wprowadzić do treningów jakieś urozmaicenie Jeżeli tylko macie [...]
[...] 3x10 Szrugsy sztanga: 1x25x70kg 1x20x80kg 1x20x80kg 1x20x85kg Wykroki z talerzem trzymanym przed sobą ( 15kg) 2x10 Ugnianie na biceps ( 20kg) 2x Trzymanie talerzy na czas - przedramię ( 2x15kg) 2x 35 sek + Tak to wyglądało. Dieta normalnie , z tym , że z powodu sporej ilości zajęć bbyła przerwa ok. 6 h nie jedzenia :) Noo i wpadał oprócz [...]
ja tez mam choinke jeszcze Pije HP , lykam tse i jade na silownie , dzis wczesniej bo wieczorem jeszcze na basen mam plan jechac ========================================================================= ** Trening ** TRICEPS: -wyciskanie sztangi w waskim chwycie - 50*12 - 55*10 - 60*6 - 62*5 (ostatnie z pomoca) -prostowanie ramion na [...]
"Wesele tez oglądałem bo nie dałem rady przeczytać" HAHAHAHAHA nie o to Wesele mi chodzi , Wesele - polska komedia z 2004 roku ========================================================================= Teraz male fotostory z robienia obiadku , inni moga bawic sie w kucharza to ja tez chce hrhr przygotowywujemy panierujemy [...]