przedramię

kozik---dzieki za soga yakuza---tak chodzi o przedramie don garcia---kazdy woli co innego boi przecierz np. na mnie dziala uginanie mlotkowe a na ciebie uginanie z supinacja nadgarstka czyla ja wole to a ty to :D

Trenuję HST, wiec tylko na czas przejść na plan dzielony katuję przedramię. Ale jeśli już to robię to jak wyżej - 20-25powt. aż zacznie palić + kilka na max pożarze

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms w sumie dawno znalem ta strone, ale nigdy nie zwrocilem uwagi na ich atlas cwiczen. Jezeli kogos interesuja cwiczenia na przedramie to polecam jest tam pokazana duza ich ilosc. Fakt, ze wiekszosc sie powtarza-jest robiona w modyfikacji ale moze komus sie przyda. Jak ktos czegos nie [...]

IRON MAN19 - nie zgodze się z tobą że przedramie należy ćwiczyć maxymalnie 2x w tygodniu. Bruce Lee ćwiczył przedramiona codziennie i osiągnął niesamowite rozmiary i (z relacji tych co go znali za życia) niesamowitą siłę uścisku. Ja osobiście ćwicze 3x w tygodniu...bo na więcej nie mam czasu. Tak również bym ćwiczył codziennie (zresztą tak samo [...]

ile czasu schodzi CI sie z treningiem lap :D? mi osttanio zeszlo sie 2h prawie z rozgrzewka ale dodatkowo mam tam przedramie :P

Dzisiejszy trening: Klatka+biceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 60kgx12/60kgx12/62,5kgx7/62,5kgx8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 21kgx8/21kgx8/21kgx6/21kgx6 3.ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 40x12/40x8/40x7 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 8,75kgx12/8,75kgx12/10kgx8/10kgx8(ciężar założony na [...]

[...] ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 14x5/14x7/14x7 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" 11x12/11x12/11x12/11x15 Tutaj była masakra jeśli chodzi o przedramię...przy każdym podnoszeniu hantla przy bicepsie czułem ból w całej ręce... jedynie na modlitewniku robiłem swobodnie bez żadnego bólu, dzień wcześniej byłem na [...]

skończyłem dzisiaj rozpiskę, prześle wam wieczorem tylko na kompa wrzucę przedramię samo urosło a sufit mam po remoncie Zmieniony przez - david_1987 w dniu 2010-09-29 16:22:24

Witam, znów nie było mnie dłuższy czas, ale trzymam michę i ćwiczę :-) Waga wczoraj 57,1 Wymiary:biust: ? 88 86 86 86 86 pod biustem: 77 76 ? 76 77 77 udo: 53 52,5 52 52 52,5 52,5 talia: 70 68 66 66 67 65 biodra: 88 87 84,5 84 84,5 84,5 przedramie: 24 ? ? 23,5 24 24 łydka: 34 ? 33,5 33,5 34,5 34 biceps: 25,5 26 ? 26 26 27 Jestem po wizycie u [...]

DZIEŃ #23 07.12.2013 1700 120/150/R TRENING- A wg AgaK/rower 20 min/rozciąganie 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x/15x 2) Wspięcia na palce obunóż 15x20kg/15x20kg/15x20kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x20kg/15x20kg/15x20kg 4) Wejście na ławkę z hantlami 15x20kg/15x20kg/15x20kg 5) Wznosy z opadu 15x/15x/15x 6) Pompki max powtórzeń [...]

DZIEŃ #31 14.12.2013 DT 1700 120B/150W/R Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x/15x/15x 2) Wspięcia na palce obunóż 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg 4) Wejście na ławkę z hantlami 15x5kg/15x5kg/15x5kg/15x5kg 5) Wznosy z opadu 15x/15x/15x/15x 6) Pompki max powtórzeń [...]

i to przedramie dopizgane ciezkimi ciagami i rwaniami hahaha

POMIARY(26.10.2013): jak pisałem wczoraj wrzucam pomiary. Dieta nie była jakaś super, ale coś tam jadłem. WAGA: 66 kg KARK: 35 cm RAMIE: L i P: 32 cm KLATKA PIERSIOWA: a)Wdech: 95.5 cm ; b)Wydech: 89.5 cm PRZEDRAMIĘ: L i P: 26.5 cm TALIA: 75.5 cm BIODRA: 90 cm UDA: L: 50.5 cm ; P: 49.5 cm ŁYDKI: L i P: 34 cm Wieczorem wrzucę wpis z [...]

Dzięki Wiśnia za pomoc, pokombinuję i zobaczymy jak tricek będzie działać. POMIARY(22.11.2013): WAGA: 68 kg KARK: 35.5 cm RAMIE: L i P: 32.5 cm KLATKA PIERSIOWA: a)Wdech: 96 cm; b)Wydech: 89.5 cm PRZEDRAMIĘ: L i P: 26.5 cm TALIA: 75.5 cm BIODRA: 91.5 cm UDA: L: 50.5 cm; P: 49.5 cm ŁYDKI: L i P: 34 cm Coś tam urosło, ale mam dziwne odczucia, [...]

biodra 84 talia 74 klatka 95 barki 110 biceps 31 szyja 32 przedramie 25 łydka 36 udo 51

przedramię konkretne!

widac ze dotyrane fest. piszac o lapach mialem na uwadze caloksztalt.przedramie jak lydka to genetyka.kto nie ma w genie moze se cale zycie machac...

Wymiary: Małe podsumoanie klatka:ok.107cm biceps:ok.33,5cm-34 przedramię: L:28P:29cm udo:55cm łydka:36,5cm pas:83cm waga:72kg wzrost:ok.178

21 październik 2008r. B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) przysiad wykroczny 3s stały cieżar 20-28kg uginanie nóg leżąc 3s progres 10-20kg wspięcia na palce 3s na maxa 36kg wiosłowanie sztangą 3s progres 36-46kg unoszenie z opadu 3s progres uginanie ramion na modlitewniku 26,5-32,5kg uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

ja robie hantlem 9, opieram przedramie plasko na lawce tak, zeby dlon wystawala za, i uginanie nachwytem i podchwytem, 3 serie max. i rosnie ;)