przedramię

[...] wpc makaron z twarogiem + brzoskwinia cytonox 3 miarki TRENING cytocell wpc ryż z połową puszki tuńczyka i sosem słodko kwaśnym zaraz wszamam serek wiejski i trochę słonecznika przed snem twaróg z jogurtem naturalnym Następny trening w czwartek lub piątek. Barki + przedramię. Zmuszony jestem do zmiany dni przez jutrzejszy wyjazd. Pozdrawiam.

16 września - 11 dzień cyklu Jako, że treningi mi się poprzesuwały o 1 dzień wcześniej to dziś DT. Waga przed treningiem - 73,1 kg :D Jest git ;) TRENING: barki + kaptury + przedramię + brzuch unoszenie przodem 3s unoszenie tyłem leżąc 3s wyciskanie sztangi zza głowy 3s wyciskanie hantli przed głową 3s szrugsy hantlami 4s łamany nadchwytem 4s [...]

24 września - 19 dzień cyklu - barki + przedramię Waga: 73,5 kg :D TRENING: Z racji, że byłem umówiony i nie mogłem wyrobić się wcześniej na siłownie trening zrobiony w błyskawicznym tempie i ukrojony. unoszenie hantli przodem 3s rozpiętki odwrotne 3s wyciskanie hantli 3s szrugsy 3s łamany nadchwytem 4s młotki 4s Micha na plus. 25 września - 20 [...]

"To że w tarcze to nie ma znaczenia jesli goscia z tarczą ruszysz to bez tarczy tym bardziej." Tarcza jest trzymana na dłoni. Wiec ruszyc go moge w ten sposob ze odskoczy mu reka z tarcza do tylu. Gdyby trzymal taka tarcze jak Ty na przedramie, to rowniez odskoczylby mocno do tylu. Uderzenie na kask jest prawie zawsze knockoutujace. [...]

Michał od początku pisze że to nie było na 100 % ale Ty kurva nie pojmujesz pewnych rzeczy. To że moje lekkie uderzenia maja porównywalną moc z Twoim wślizgiem który oczywiście nie jest sygnalizowany działa tylko na Twoją niekorzyść. Tarcza jest trzymana na dłoni. Wiec ruszyc go moge w ten sposob ze odskoczy mu reka z tarcza do tylu. Gdyby [...]

"Weź człowieku JWEDEN TURNIEJ w Pcimiu Dolnym z którego filmów nie ma na necie i Ty mówisz, że oni walczą w klatkach " Hmmm juz zaczyna Ci sie mieszac rzeczywistosc z fikcja. ;) Pytalem sie Ciebie w jakim turnieju startowales Ty. Juz wiem w Pcimiu Dolnym, gdzie "stchórzyłes" przed Tsunamista a mimo to twierdzisz ze pokonalbys [...]

[...] -wiosłowanie na maszynie hammer siedząc jednorącz 5s x12 -ściąganie na maszynie hammer siedząc 5s x15-12 -przyciąganie V wyciągu dolnego siedząc 4s x12 na koniec szybkie przedramię sztangą prostą nachwytem na zmiane z uginaniem z kettlem siedząc nachwytem+podchwytem(rotacja) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/711b8ffad7984b0b96b0501f6dcbc69a.jpg

Wczorajsze plecy: CZWARTEK: PLECY: -wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4s x12 -wiosłowanie na maszynie siedząc chwyt młotkowy 4s x12-8 -ściąganie uchwytu V do klatki siedząc wyciągu górnego 4s x12 -przyciąganie V do klatki siedząc wyciągu dolnego 4s x12 -wiosłowanie na maszynie siedząc szeroki chwyt 2s i 2s podchwyt x12 PRZEDRAMIĘ: -uginanie z [...]

WTOREK: Trening pleców, kapturów i przedramion PLECY: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie po 10 Ciężar ciała Wiosłowanie w stylu Jana Łuki - 5 serii po 10 progresywnie 40kg x10 60kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 Martwy ciąg: - 6 serii najwiecej 10 powt najmnije 6 progresunie 60kg x10 80kg x10 100kg x10 120kg x10 140kg x10 [...]

Wszystko bez zmian. Pon klatka triceps sila Wt plecy przedramie Sr nogi Czw klatka tricepsy lekki Pt barki bicepsy brzuch Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-03-25 12:40:22

[...] jakiego to mieliśmy pomiar 6 marca. Podzielę się nimi z Wami- bo uważam, że pomiar jest w miarę ciekawy ;-). Dzisiaj nie zrobiłem planowego treningu barków i bicepsów, musiałem sobie odpuścić i trochę pod regenerować sobie przedramię. /SFD/Images/2015/4/17/4d0f749201c1481ea64a90d924da2c31.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-04-17 22:48:51

[...] Niestety, ale łokieć nie odpuszcza mimo 3 dniowej przerwy od treningu góry i próby leczenia kontuzji. Mam jednak dobrą wiadomość udało mi się w ten weekend zaleczyć bolące przedramię/nadgarstek dzisiaj już nie doskwierało, myślę że idzie to w dobrą stronę. Teraz marzy mi się tylko wyleczenie bólu lewego łokcia, ponieważ nawet przy wymachach na [...]

Podsumowanie Witam, nadszedł czas aby podsumowac 8-tygodniowy cykl. Przypomnę tylko że łączyłem mono i jabłczan, efekty zadowalające ale raczej nie będe wracał do takiego połączenia. Biorąc pod uwagę mój wzrost i budowę ciała każdy kilogram jest dla mnie powodem do uciechy, wiec to co wypracowałem na cyklu mnie satysfakcjonuje. Wymiary i waga [...]

Witam ! :) dzięki będe odwiedzal także twój dziennik Wczoraj poszła klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x8 powtórzeń + 125kg ostatnia x4 Rozpiętki leżąc na ławeczce skos + z linkami 4x8 Wyciskanie na maszynie + krążek do góry 4x8+12 Pompki poręcze 3x max Na treningu była niesamowita moc, jedynym minusem jest te strasznie kujące [...]

Tak jak wspominałem od środy do niedzieli przerwa, próbuje doleczyć te przedramie w prawej ręcę. Ćwiczę je na gumie różne dziwne ruchy przy krótych odczuwalny jest ból. Dieta na dzień dzisiejszy: 1. 5 całych jajek, warzywa 2. 100g płatków, 5 całych jajek, 30g WPC, kakao, słodzik 3. 100g ryżu, 200g kury, warzywa 4,5. 75g ryżu 200g wołowiny, warzywa [...]

Brzuch ( mozesz wziasc cwiczenia z treningu w/w ) Przysiad Wspięcia RDL Podciaganie na drazku WL Pompki na poreczach Uginanie na biceps ew. przedramie I nie potrzeba ci nic wiecej w obwodowym

Tfu jedno ćwiczenie mniej A na łapy ma 24. Liczysz łydki w treningu nóg to licz przedramie w treningu łap. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-01 15:03:43

Jesli nie bedzie zadnych klopotow z treningiem bicepsa dzien po plecach, to moze zostac. Dodaj jeszcze brzuch we wtorek oraz przedramie po treningu bicepsa i tricepsa.

no wiadomo że przedramię będzie i brzuch zapomniałem tylko dopisać :P A powiedź mi jaki może być kłopot z treningiem bicepsa dzień po plecach ? --------------- kurde, tak się zastanawiam co będzie lepiej ten wyżej czy ten niżej Zawsze, ćwiczyłem tak: pn- klatka wt- nogi śr- łapy cz- wolne pt- plecy + barki so- wolne n- wolne Co o tym powiesz ? [...]

Animal Rage 1 porcja (trening piatkowy: nogi) Pobudzenie 7/10 - zle sie czulem w tym dniu, ale na treningu czulem sie lepiej Sila 6/10 - bez rewelacji Pompa 6/10 - dosc srednio Smak 8/10 - dobry rozpuszczalnosc 9/10 Ogolnie moge dac tak 6/10 - nie zachwycil, ale mysle, ze troche wplywu mialo zle samopoczucie. Muscle Warfare 1 porcja, dzisiejszy [...]