Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

Czekamy na raport z treningu i trening na czwartek...:)

Dzisiaj trening zrobię dopiero około 19, więc wypiska koło 22...
Dzisiaj planowo trening pleców i przedramiona.

Dzisiaj trening pleców i przedramion.
Trening z racji późnej pory( zacząłem o godzinie 21 ) zrobiłem w Przystani Posnania.

PLECY:
-wiosłowanie na suwnicy smitha szerokim nachwytem 6s
*seria rozgrzewkowa* 40kg x15
60kg x15
80kg x15
100kg x15
120kg x12
140kg x12
-ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem siedząc 5s 15-5 +dropset
-wiosłowanie na maszynie hammer siedząc jednorącz 5s x12
-ściąganie na maszynie hammer siedząc 5s x15-12
-przyciąganie V wyciągu dolnego siedząc 4s x12

na koniec szybkie przedramię sztangą prostą nachwytem na zmiane z uginaniem z kettlem siedząc nachwytem+podchwytem(rotacja)

Sam na siłce :D?

Prawie zamykałem, siłka do 22:30 .

a jak łokieć?

Podczas treningu nic nie boli .

elegancko:D

Aksel przez trzy miesiące otrzymuje suple,odżywki ze sklepu SFD.
Co Kondzio mu polecasz pomocnego do osiagniecia celu w kwietniu-czyli zaliczenia 150 kg?

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-11 07:35:42

Suplementy Sklep SFD:
Potwierdzam, otrzymałem pierwszy z trzech kodów jakie dostanę na suplementy ze sklepu SFD.
Co miesiąc będę dostawał wsparcie suplementacyjne od sklepu SFD, które będę wybierał osobiście z Kondziem.
Bardzo dziękuje w tym miejscu SFD, tego rodzaju wsparcie jest dla mnie bardzo cenne gdyż jako student nie mogę pozwolić sobię na wiele niezbędnych podstawowych suplementów przy tego rodzaju wysiłku związanym z ciężkimi treningami i zajęciami na uczelni .

Sprawa Łokcia:
Jeśli chodzi o ten łokieć i tą opaskę to może wyjaśnię o co dokładnie chodzi.
Otóż ból łokcia zaczął się w październiku czy listopadzie podczas zajęć z gimnastyki na AWF'ie gdzie od października studiuje w Poznaniu.
I od tamtej pory towarzyszy mi w mniejszym lub większym stopniu, co jakiś czas nawracając.
Od stycznia jest już lepiej i tylko minimalnie go odczuwam. Opaskę zacząłem używać w celu lepszego dogrzania i trzymania temperatury .