przedramię

przedramie z bicem i jest moj standardowy i ulubiony rozklad edit: no i brzuch robie nie w nogach bo w tym dniu nic mi sie juz nie chce... to taki "doping" "ok, przemecze te nogi, w nagrode moge nie robic brzucha" Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-27 12:05:00

[...] 2> 15 7.Pompki rzymskie 2> 15 8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg (12 kg było za dużo:D) wykonałem 2 serie po 10 powtórzeń. 9.Na przedramię trochę pokręciłem powerballem. Jak na pierwszy dzień nie było źle myślę, że z każdym kolejnym będzie lepiej. Dieta: -Owsianka + 2 jajka -Ryż + wpc -Ryż + [...]

Dzień 41 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15. 2.Przysiady 4> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 8(rekord)+2 3 seria 5+5(rekord) 4 seria 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15, 4 seria 7 na podwyższeniu i 8 [...]

Dzień 49 Nietreningowy ***PODSUMOWANIE*** Na początku wymiary : Wzrost 182 cm (bez zmian) Waga 72 kg (2+) Biceps 33 (lewy) 33,7(prawy) (lewy 1,5 cm+, prawy 1,2cm+) Przedramię 29cm (1cm+) Klatka 97cm (napięta) (1+) Udo 57cm (bez zmian) Łydka 35cm (bez zmian) Pas 82cm (pod pępkiem) (2+) 1.Sylwetka Jak widzicie po wymiarach coś tam poszło do [...]

[...] poszło gładko..) Uginanie ze sztangą pochwytem na szerokości barków 3x6-8 (12kg) Uginanie ze sztangą nachwytem na szerokości barków 3x 12-15 (12kg) (strasznie spompowane przedramię) ________________________________________________________________ Teraz coś wsunę. Lecimy dalej. (Koniec drugiego tygodnia) Zmieniony przez - Affro w dniu [...]

buhahaha jak przedramie przypiął

Hmmmm co Ci moge powiedziec drogi przyjacielu mecz ogladam mojej ukochanej Barcelonki wlasnie, i o 20 ide bic tric przedramie brzuch zapjerdolic dobre cwiczenie robie sobie podciaganie wąsko, z 20kg obciazeniem pompa w choj

no bo jak dla mnie to powinienes dac je jako priorytet jak chcesz zeby rosly raz w tygodniu bic tric przedramie i tyle ale co ja tam z moim 170 w martwym bede Ci mowil

Kto mi powie co ona kłuje Dzis barki , przedramie , bruch + cardio +/moze zrobie triceps jeszcze a w ptk sam grzbiet . Kondycja ciagle na + , bieganie > rowerek . Biegam jeszcze zapakowany caly AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!! : http://pro-suple.com/index.php Bajecznie , ale ta opcja antykortyzol ciekawa Reszte jak mozdzierzem po [...]

MASSpower lapa i przedramie miazdza , szkoda tylko, ze klata tak odstaje, no ale jak mowisz geny Krac jaki suchar Nie no sylwetka przekozak, szczegolnie na te lecznicze dawki co stosujesz Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-09 23:31:32

nie jest zle retencja musi byctroche bebzona zbubisz to klatka sie wybije widze ze zapomniales o polerowaniu torpedy bo przedramie chudziutkie

MikX fajnie to przedramie wyglada

nd,pon,wtorek bylo cardio to sobie wczoraj bareczki tric przedramie brzuch bez cardio . No ale dzis tak 2 dzien z rzedu bez cardio = mysle sobie nie ma opcji , machnolem szybkie 25 min zeby cos kcal - . jutro normalne 45 minut . Sobota ziemia obiecana WW i w nd klatka/bic/brzuch/cardio 1 walek ze wczorja barki robilem wszystko git i dzis do [...]

na tym foto to za***isty dres primo% przedramie fh** fajnie grube jak 2x to co teraz% a i siłka fajna% czyli fotoszop jak hui%

taki split na wakacje: klatka+bic plecy+tric dwuglowe+barki czworoglowe+lydki+przedramie+kaptur co byście zmienili?

Głodek widać licho licho... a te przedramie jakie małe.... ciekawe gdzie on koszule kupuje Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-06-14 09:00:46

to łydka czy przedramie

po plecach unoszenie bokiem 4s i dodatki przedramie kaptur łydka

PRZEDRAMIE! , BIC I TRIC BO KUTFA DO MEGA DOYEBANYCH BARKOW TO , KUTFA SŁABIZNA WE HOY.

[...] Wyciskanie sprzed głowy Podciąganie hantli wzdłuż tułowia Składanka: Unoszenie hantli bokiem Unoszenie wzdłuż tułowia Wyciskanie sztangielek I później na trica+Bica 2/3 cwiczenia w superseriach ;-) Ogólnie 3 tydzień tak ćwiczę i nie jest łatwo, bo zawsze 2 partie max były A na koniec robie plecy + małe partie jak brzuch/łydki/ przedramię ;-)