prosto

[...] będą łagodniejsze dla kręgosłupa niż ze sztangą, bo ciężar jest w osi Podciąganie na drążku -> z nogami lekko wysuniętymi do przodu dla odciążenia dolnego kręgoslupa (a nie prosto w dół) Te wszystkie rzeczy bardzo Cię odciążą. Oczywiście wedle swojego uzniania, to są tylko moje spostrzeżenia. Plus rozciągaj się dużo, czworogłowe, dwugłowe, [...]

[...] deadlift (ciężar w osi, nie ma dźwigni na kręgosłup), martwy jednonóz Podciąganie na drążku -> z nogami lekko wysuniętymi do przodu dla odciążenia dolnego kręgoslupa (a nie prosto w dół) Zmieniony przez - xorton w dniu 5/15/2018 10:57:41 PM Pozwolę sobie zacytować i podłączyć się do tematu. Trap / hex bar - polecam! W listopadzie trenując [...]

Dziś wieczorem będą wszystkie wyniki , wczoraj po zawodach prosto do pracy , ale dziś wieczorem będą już wrzucone . Dziękuję wszystkim zawodnikom za przybycie , co prawda nie była to liczna grupa zawodników , ale w tym okresie można było się tego spodziewać , w przyszłym roku będą napewno w okolicach wakacji. POZDRAWIAM

[...] / 2g.T / 2g.WW 136kcal Banan 220g 2g.B / 1g.T / 48g.WW 209kcal Łącznie 30g.B / 3g.T / 50g.WW 345kcal Co o tym sadzisz? Ad III. Obiad rzeczywiscie moge zjesc predzej, prosto po powrocie do domu. Zmienilem na 13.30. Oliwe usune, tylko gdzie ja wrzucic? Dzielilem na 4 posilki, tj. 1/3/5/7. Ad IV. Czy zamiast borowek moze byc 'ala sałatka [...]

[...] Myślicie, że Aldo wyjdzie do klatki i przekopie go jak psa z łatwością? Conor to świetny striker żeby się Aldo nie zdziwił jak po niskim kopnięciu dostanie lewym krzyżowym prosto w nos. Mendes sobie dobrze z Aldo w stójce w 2 walce radził, nawet go posadził. Conor to o wiele lepszy striker i przede wszystkim większy. Wracając do Poiriera to [...]

Conor udowodnił właśnie na tym filmiku, że wgl nie był zesrany, świetnie się bawił a było to w Brazylii. Przy staredownie powyzywał Aldo prosto w twarz. Niektórzy uważają, że Aldo był zesrany (75% komentarzy na yt) a niektórzy, że Conor %-) (sfd xD) wg mnie jednak obaj się nie boją i są pewni siebie Z TYM, ŻE trash talk Conora już wk***ia Josego a [...]

[...] - bardzo mi pomogłeś z oddechem - fajnie było widać. Mam pytanie odnośnie lędźwiowego na dole: są 3 możlwiosći - albo zawinąć ogon (wiadomo źle), albo mieć jak po linijce prosto (i Ty tak masz) albo mieć zachowany naturalny łuk. Która opcja jest lepsza dla kręgosłupa? Ostatnia? Czemu wiec Ci sie tak wypłaszcza? Na pewno czegoś nie łapię - więc [...]

Ok, rozumiem, poprawie się. Co do podciągania sztangi w opadzie to jak zrobię całkowity opad, to nie mogę jakoś utrzymać prosto pleców, lekki garb albo głowa jakby w dół idzie, zresztą zobaczymy za tydzień. +I co z tym Plutonium, przeczytałeś? Co do podciągania, december Ci wkleił film powyżej. Plutonium - OK i tak nie ma to jakiegoś większego [...]

dokładnie lubię oglądać filmy z Radkiem ,to chyba najbardziej kumata osoba jeśli chodzi o naszą kulturystykę co najważniejsze potrafi wszystko przekazać prosto ,bez zbędnego kolorowania :-)

[...] burpee rób wersję taką http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/ Tak nie licz ilości skup sie by w czasie tych 30sek wykonać ileś powtórzeń prawidłowych danego ćwiczenia, Plank walk to w pozycji plan wstajesz na ręce do pozycji pompki i wracasz na zgiete ręce do pozycji plank cały czas trzymając ciało prosto

[...] w tym celu to raczej nie ma problemu. Nie wiem jak w dagrasso ale w wielu knajpach (w tej w której ja pracuje też) sa specjalne filtry do wody, dzieki czemu mozna jej uzywać prosto z kranu. Nie wyobrażam sobie żeby za każdym razem przegotowywac najpierw takie ilości wody, czekać aż wystygnie... Poza tym mogę sie założyć, że jak chodzisz gdzies po [...]

Ja właśnie nawet po omce prosto z apteki nie mogę chodzić :-]

Zdjęcia Andreasa sa aktualne-prosto z jego blogu....ostatnie zamiesciłem parę minut po jego publikacji...:)

[...] z Twoimi wadami postawy czy kiedyś kontrolowałaś się u fizjoale mam wrażenie, że masz delikatnie wypchnięte barko do przodu i do środka. Rozstaw dłoni jest ok i pozycja techniczna ale spróbuj delikatnie mocniej ściągnąć łopatki w pozycję dół-tył wówczas barki pójdą delikatnie do tyłu. Głowa cały czas jest przedłużeniem kręgosłupa i jest prosto.

[...] Nie wiem co to jest- na pewno nie przysiad przedni. - postaraj się zejść pionowo w dół na kilkanaście centymetrów, nie kilkadziesiąt; tyłek nie może lecieć tak bardzo w tył, a klatka do przodu. to ma być pion - plecy prosto, bez garba -kolana na zewnątrz daj -przy obijaniu brakuje wspięcia na palce (po pracy łydek widać, że to nie idzie z nóg)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=mWeg0OnrtYI&feature=youtu.be I jeszcze jedno. Miałam w planie treningowym push press, ale z racji tego, że ćwiczę w piwnicy to sufit mnie ogranicza i polecono mi wyciskać sztangę prosto ze stojaka. Czy o coś takiego chodziło? https://www.youtube.com/watch?v=GTHh_wfd_00&feature=youtu.be Z góry dziękuję. :-)

siema, tu zwykly siad tu ttylko 65kg, ale chce spytac czy to jakos wyglada, przy 1 powt jeszcze sobue nogi ustawilem %-) zauwazylem ze jak stopy mam w miare prosto to nie dam rady zejsc tak nisko, jezeli dam troche na zewnatrz to wiadomo siáde, ale tez nie chce sie jak wiadomo szeroko rozkladac. https://www.youtube.com/watch?v=bchET3YSu2Q [...]

[...] wydatkow-dzieki rewolucyjnej formie blistrow mozesz zakupic dokladnie tyle Kre-Alkanylu ile potrzebujesz! Olimp-nowa jakosc, nowa cena, nowe rozwiazania Kre-Alkanyl prosto z naszych labolatoriow trafia do Ciebie pod postacia specjalnie zaprojektowanych blistrow 6)Czy w tym roku OLIMP będzie brał po raz kolejny udział w największych [...]

[...] jeszcze jakimis umowami etc. ( w koncu byl twarza tej marki), czemu zaniechal reklamowania supli cybera pewnie sie nie dowiemy, ale michal nigdy nie owijal w bawelne i walil prosto z mostu o tym co mu sie nie podobalo, wiec jesli cos bedzie wiedzial mysle ze jest szansa ze podzieli sie z nami wiedza w tej sprawie. Chociaz cenzura wprowadzona [...]

Haha padlbym może w przyszłości zobaczymy jak na sucho pójdzie pierwszy raz taka trasa ale praktycznie prosto cały czas i po chodniku heh ale jak u siebie biegam 5 km w te 30-35 to jest ostro ale to trochę też inny teren inny wysiłek xd