prosto

[...] jest to odpady, serio. Nikt nie daje do fast fooda dobrej jakosci skladnikow. I po co to pchac w siebie? Chcesz fast food, to zrob sobie stir fry'a w domu, to jest wlasnie fast food, bo szybko i prosto sie robi. Mnie sie oczy swieca na widok steka...oh poledwiczko wolowa, moja ty milosci :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-23 10:34:51

Taki trening mam na początek. Dla mnie dobrze bo jak dziś wziełam sztangę na plecy to stać prosto stałam, ale jak zaczęłam się ruszać to było już gorzej :-( dobrze że nie "wykopyrtnełam" z tym wszystkim }:-( Wczoraj zrobiłam sobie stretching z fitness blender, dziś robiąc ergowiosło widziałam w lustrze jak ramiona zataczają mi bardziej kółka niż [...]

[...] wolno opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 10x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę i prawa nogę prosto i przytrzymujemy 5 sek opuszczamy i zmiana nogi; 10x na stronę 4. siedząc na piłce wznosimy ręce do poziomu i wykonujemy wolne skręty tułowia w jedna i druga stronę; [...]

[...] połowy marca przytyłam 5kg - 0 aktywności fizycznej + niepohamowane obżeranie się słodyczami zrobiły swoje. Gdy osiągnęłam 84 kg zrozumiałam, że jestem na równi pochyłej - prosto na drodze do otyłości. Dałam więc sobie parę razy po pysku ( w przenośni, af kors) i spróbowałam się ogarnąć. Zaczęłam ćwiczyć (trening siłowy by Obliques - wypiski [...]

[...] bilans. To mam inne pytanie co do kawy...skoro smak jest mi obojętny a zależy mi na pobudkach: jaka kawa daje najlepszego KOPA. Te siki co wkleiłem to wiecie...wypiję i idę prosto do spania jak leniwiec %-) Jaka kawa na prawdę pobudza ? Rozpuszczalna, parzona ? Jaka marka, jak przygotować taką kawę... Najwięcej będzie zależeć od sposobu [...]

[...] do lodówki na 30-45min. Formujemy kuleczki obtaczając w wiórkach/mielonych migdałach/czymkolwiek (jeśli ma to być rafaello to oczywiście pierwsza opcja). Serwujemy na zimno, prosto z lodówki. http://imageshack.com/a/img537/6458/pFjIdf.jpg http://imageshack.com/a/img673/3109/HZJaUx.png TRENING: brak SUPLEMENTACJA: brak pzdr Zmieniony przez - [...]

[...] nóg w zwisie może być coś takiego? http://www.youtube.com/watch?v=uDLU8MfMFDc tylko ja ćwiczę z pomocą - tzn. leżę na podłodze, łapię chłopaka za kostki a on mi odpycha nogi prosto albo na boki, po tym czuję bardzo brzuch a po unoszeniu nóg w zwisie w moim wykonaniu jedyne co mnie bli to nadgarstki i ręce I jeszcze pytanie - wznosy z opadu - [...]

[...] przysiadu i zamieniłam ją na próg pod piętami. Znowu męczy bardzo, tak jak męczyły pierwsze przysiady z piłką %-) Drugi donos: kolana mi się prostują! Jestem w stanie stanąć prosto ze złączonymi kostkami co miesiąc temu było nie do pomyślenia /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/185a2002c36f499fb731179b957d449a.jpg ...niestety burpee's z koślawą pompką [...]

[...] większych cieżąrów 10 powtórzeń jest dla mnie zdecydowanie łatwiejsze niż 15. zmartwiła mnie też moja dupowata technika w MC:-( muszę niżej schodzić na nogach i bardziej prosto mieć kręgosłup. nie będę tłumaczył się brakiem lustra z boku na pomoście. niby nic meni nie boli w trakcie robienia ale szkoda na to patrzeć. trening trwał 1h 20 min [...]

[...] podobno zero kociego grzbietu;-) Nadal ostro się trzymam żeby wykonywać prawidłowo MC bo bardzo mi na nim zależy. wydłużyłem ruch, opuszczam głowę, wężej łapię no i w miarę prosto trzymam kręgosłup. wg mnie ruch z góry lepiej mi idzie niż ciąg do góry. Podciąganie - z obciążeniem 12,5 kg 3 serie robocze, fajnie do końca na proste ręce i do góry. [...]

[...] - nigdy tego nie robiłem na serie bardziej dla wygłupów i to jeden raz. zapas do gdzieś 65-70 kg jest. MC - spokojnie bez napinki z dużą rezerwą 40,60,80,110,130 x5, plecy prosto bez bólu Wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 40,45,50,55,65 ciężar "p***owaty" ale nie czułem nic w porównaniu do dipsów, w ogóle nie czuję tricepsa. chyba zmienię to [...]

[...] Ja wyciskania wąsko nie robiłem od nastu lat, ale francuz wchodzi super i pompa zawsze niesamowita. Wyciskanie wąsko na tricepsy robiłem z łokciami blisko przy tułowiu i prosto w górę z pełnym napięciem. Francuz jak do tej pory zawsze w wąskim chwycie, łokcie blisko, łamany gryf środek do czoła prawie dotyka. Powoli i ostrożnie opuszczam, [...]

[...] + wznosy w opadzie 5,5 kg x12+4,4 kgx12 rep. tylni akton zdecydowanie mam słabszy MC - spokojnie bez napinki poszło 60 kg x15 rep potem 70,80,90,110,125 x 5 rep. kręgosłup prosto bez żadnych odchyleń. Dipy - dzisiaj zrobiłem inaczej dipsy, bez obciążenia a na ilość, zrobiłem tylko ze swoim ciężarem z zatrzymaniem na dole 20,15,15,15,15 rep. w [...]

[...] - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min, nadal odczuwam delikatne mrowienie/ból w plecach na wysokości prostowników. nic co uniemożliwia trenowanie ale irytuje Wyciskanie sztangi siedząc - zdecydowanie lepiej, poszło 30,40,50,60 i 55 kg. do 55 kg opuszczam na wysokość barków, [...]

W tym wyciskaniu waskim to się mocno oszczedzasz-patrząc na wyciskanie w szerokim-spokojnie do 90-100 kg możesz dojść... Nie jest tak prosto. To już inna dźwignia.

[...] po mieście to rozchodziłem nogi;-) Straszne doomsy miałem/mam po wczorajszym treningu. kręgosłup mnie boli w dolnej części i nei wiem od czego:/ jak sie garbie albo siedzę prosto to nic ale rano jak wstaję z wyrka i ogólnie zasiedzę to w odcinku lędźwiowym mnie delikatnie łupie. zastanawiam się nad MC jutro, może zamienię na ławkę rzymską żeby [...]

xzaar masz silne plecy widać;-) magor dużo racji - ile to już razy słyszałem "a jakie tam laski ćwiczą?". już zacząłem grozić ze jak będę miał siedzieć w domu to zacznę chlać i za dupami wychodzić. nie gniewajcie się ale facetów można prosto podsumować" facet jest jak pies, jak wybiegany to spokój, jak nie to szuka smaku w dupie";)

[...] do Berlina zamiast Poznania z powodu cen i bliskości do Opalenicy mimo wszystko) w godzinach popołudniowych przejmuję jutro śniadanie i muszę wstać o 5rano. Wyjazd z pracy prosto na lotnisko prawie. Ostatni trening z mikrocyklu 10 powtórzeń zamiast jutro będzie w.sobotę. Zaplanowany na sobotę bieg ok 8km odbędzie się w niedzielę. A co będzie z [...]

[...] nawet po długich biegach (do 10km) przeważnie po asfalcie. Ta amortyzacja ani nie przeszkadza mi ani jakoś szczególnie nie pomaga. But świetnie trzyma stopę i biegnę prosto bez wykrzywiania stóp jak w moich wymiętych nike. Jest komfort i zero uciskania, otarć. W starych nike zdarzały mi się często pęcherze na początku bieżni mechanicznej, [...]

[...] i wypadam. Nie mam w zasadzie nic więcej do dodania. Postawiłem tezę popartą cytatami, żeby nie było że sam sobie to wymyśliłem i jeżeli chcesz to skorzystasz jeżeli nie to Twoja wolna wola. A, że piszę zazwyczaj krótko i prosto z mostu to i powstaje zamieszanie :-D. Trudno, musicie to wytrzymać dopóki jestem obecny na tym forum ;-). pozdro.