[...] 2-3sekundy poczym w szybkim tepie wracasz do nromalnej pozycji i znowu itd. W ćwiczenoach 2,4,6 nogi podnośc równocześnie z ciałem napinając mięśnie od amego poczatku...w ćwiczeniu 6 systematycnie bez przerwy pomiedzy powtorzeniami i nonstop nogi prosto a miesnie brzucha napiwete. Brzuch stopniowo coraz mneijjszy bol dczuwa podczas ćwiczeń.
[...] Suple: kolagen, multiwitamina, omega 3, + melatonina, L-teanina i 5HTP wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3c7696c991e471b89fa15fea7829d62.png Poprawiony goblet, 9kg Spielam zadek, brzuch, nogi szerzej i staralam sie schodzic prosto w dol.. no coz, czekam na ocene. http://youtu.be/o1GbMzuJtdQ Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-13 11:52:29
Ja miałem tak, że ze szkoły prosto na treningi sztuk walk i potem na autobus, to o 21 byłem w domu. Ciężko było, ale teraz za to mam spokojniej :) Wszystko pamiętam z lekcji i dobrze sobie radzę, dzięki czemu więcej energii mogę wkładać w pasje.
[...] się ciut wyżej (lekko zadrzeć głowę) to pomoże. Przy wstawaniu zepnij pośladki to pomoże też żeby nie wstawać najpierw tyłkiem bo spięcie wypchnie korpus w pierwszej kolejności. I jeszcze: na dole prawie całkowicie rozluźniasz mięśnie i "oklapujesz" pamiętaj cały czas łopatki spięte, brzuch napięty, kręgosłup prosto. przeprostu ale wyprostu.
[...] Zacząć jeść jak człowiek. ALE Pogódź się z faktem, że do końca życia wisi nad Tobą jojo. Co zyebiesz w dzieciństwie/okresie dojrzewania - nie zostanie naprawione. Mówiąc prosto: Ciało nie zapomni nigdy. 2. +HIIT 5x tyg. po 75 min Fajnie, zobaczymy Cię na kolejnych Igrzyskach Olimpijskich, oczywiście na szczycie pudła, obwieszoną medalami? [...]
Pawel, mam jeszcze jedno pytanko W czym "obrabiasz" filmiki? Bo sobie przypomnialem, ze jak kiedys komorka nakrecilem film z mc, to na kompie wyswietlalo sie "krzywo" (glowe o 45 stopni trzeba bylo przekrecac, zeby widziec prosto) Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-03-04 19:31:12
[...] 2 czy 3 razy zrobiłem sklejke filmików w Pinnacle Studio ale licencja mi sie skonczyla , a nie chcialo mi sie szukac kodów czy instalowac od nowa. A filmiki u mnie wychodzą prosto, sprawdz, moze masz ustawienia w telefonie zrąbane czy co rossi No dipsy to cwiczenie wielostawowe, wiec trzeba dorzucic ciezaru i jechac na maksa. Nadmierne dbanie [...]
[...] coś. Aeroby wykonujemy tym samym tempem przez określony czas tak żeby było to samo tętno. I w przypadku np. biegania czy rowerka stacjonarnego to jest możliwe. Ale co w przypadku zwykłego roweru gdzie jadąc prosto możemy z tym samym tempem ale co jakiś czas jedziemy pod górkę gdzie wysiłek jest większy albo z górki gdzie go w ogóle niema ;-P
To nic nie daje. Trzymam nogi prosto, lekko przed sobą i tylko w ten sposób się podciągam. Choć przyznaję, że jak się da nogi z tyłu to łatwiej celować klatką w drążek, może być dobre dla początkujących o ile się nie rozbujają zbytnio %-)
[...] opisywać. Miałem ostatnią serię przyciągania rączek i wiadomo jako, że to był regres to je puściłem bo zaliczyłem upadek mięśniowy, podbiega jakiś stary typ i drze mi się prosto w mordę "Co Ty kurva robisz, jak tak można??! " Patrzę się spokojnie i odpowiadam "wiesz co to jest upadek mięśniowy? " on się patrzy jak na przybysza z kosmosu, na [...]
[...] Nawet z głupim własnym ciężarem ciała. Będę miał 1 ćwiczenie na klatę, gdzie sobie poszaleję z obciążeniem, a budowniczymi będą pozostałe ćwiczenia:) inaczej nie da rady. Nadgarstki też się skręciły w łyżkę na gilotynie na smithcie, ale to akurat można rozwiązać dość prosto, wystarczy ławkę odwrócić by zawieszki zaczepiały się odwrotnie.